pomiary

Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]

Dzisiejsze pomiary po dwóch tygodniach (środek cyklu) Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 65,6 65,5 65 64,5 65 64,8 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91, 94 93 91 91 92 91(-1) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79 79 78 80 78(-2) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76 76 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 [...]

Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19b5455fc6e04744bdad8160c4249954.JPG Heh. Ja to widzę inaczej }:-( Klata %-) Ostatni spadek tam miał miejsce w czerwcu. Minęły dwa tygodnie pierwszego zestawu, więc wskoczyłam już na wyższy poziom. Połączenie partii takie samo, tyle, że nogi powtarzam. Będzie 5x/tydzień, 3x15 + aero. Ogólny zamysł [...]

[...] Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: To samo ciągle,jutro mam co tygodniowe kontrolne pomiary,ale myślę,ze prędzej zmienię coś w aerobach niż diecie :-) Promocja na jajka w Carrefourze,jutro dokupię jeszcze raz tyle:-) [...]

17.01 MISKA: 1757 kcal b: 125 g (29%) ww: 138 g (31%) tł: 78 g (40%) Tylko spacer z psem ach i zapomniałam dopisać@-) - 15.01 kieliszek wódki na imprezie POMIARY: Nie ogarniam ich %-) najchętniej dołożyłabym do miski bo głodno no i chudnę. Za to fałdy jak fałdy - trudno było je złapać. Zostawię taki rozkład jak jest jeszcze przez tydzień, najwyżej [...]

POMIARY: Ze względu na @ wymiary w brzuchu mogą być lekko zawyżone ale i tak są stabilne od 2tyg. W tym tyg. jako aero były 2 marsze po 30min. Wydaje mi się, że ciało się zmienia tylko wymiary nie. Obliques czy coś zmieniamy? Czy dalej tak jak było? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9f9cf9a9c834f20b03e15b73d94b65b.png

DT 3x10 ale gdzieniegdzie dodatkowa 4 seria A. przysiad przedni R + 10 X 25*27.5*30 R+ 22,5kgx 15*12+2 25kgx10+2 wielkie zaskoczenie z tą 30-tką jestem bardzo zadowolona a i tak był zapas 88-O jeszcze tyle w tym ćwiczeniu nie przysiadłam B. MC R + 10X 40*45*47.5 + 6X50kg R+ 12X 40kg*45kg(9+3)47.5kg(8+4) tutaj też sympatycznie szło, to spróbowałam [...]

[...] treningowe: brak Przebyte urazy: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko witamina C witaminy :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Aktualne pomiary Masa ciała 73.1 talia 83 Ramię 38 udo 55 Klatka 97 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej 3 x w tygodniu trening fbw Cześć wszystkim jestem nowy i od czterech [...]

Pomiary będą .. ale później trzeba poczekać %-) Właśnie jem śniadanie i wybieram sie na trening .

I pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4492322e45c4a0bbc3a8dcead64ba42.jpg

no kacper rozwijasz się %-) rób te pomiary bo jestem ciekaw :D

[...] (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Dieta: http://i.imgur.com/fIqkGCz.png Nie wiem, czemu tak ściąłem dzisiaj kalorie - aż sam się zdziwiłem - ale podjadałem paluszki między posiłkami, więc myślę, że te 2700 kcal wbiło. Jutro pomiary, ważenie, zdjęcia etc.

[...] ktoś, kto znalazłby chwilę, żeby je ocenić, to proszę, żeby tu napisał, to wstawię linki. A jak nie, to może w spamie poproszę dziewczyny o fachową poradę :-). Aha, kurczę - pomiary... Mam z zeszłej niedzieli, kompletnie zapomniałam wstawić @-|... Ale swojego kompa będę mieć dopiero w pon, więc wtedy wstawię i zaległe, i aktualne. 17.11 Trening B [...]

podbij bialko i troszke wegle jakims ryzem czy cos bo startujesz z bilansem -500kcal a pozniej nie bedziesz mial z czego ciąć zacnij -200/300kcal obserwuj ,sprawdzaj pomiary i zmieniaj jak bedzie trzeba ,dokladaj aeroby jak waga stanie .Sama dieta jest w porzadku :)

[...] 3,5kg, 3,5kg,3,5kg (nie miałam coś sił na więcej) 8) wyciskanie francuskie stojąc jedna sztangietka z obciążeniem 3,25kg,3,25kg,3,25kg(na jedną ręke) rozciąganie po pomiary: szyja:33 ramię: 29 pod biustem:76 talia:71 pod pępkiem:85 biodro:96,5 udo:56lewe;57prawe łydka:33,5l/33p waga:56,4 14.01.2014 suplementy:żelazo,femoston [...]

Pomiary były na początku stycznia , dokładnie 1 stycznia :-) Wtedy , po dwóch miesiącach na forum, sytuacja wyglądała tak : na początku / po 1 miesiącu / po dwóch miesiącach Waga : 58 / 60,5 / 61,5 (+3,5) kg Obwód w biuście : 86 / 84 / 83,5 (-2,5) Obwód pod biustem : 77 /76/ 75 (-2) Obwód talii: 71 / 69 / 67,5 (-3,5) Obwód na wysokości pępka [...]

a kiedy pomiary były?

Wtorek 14.01.2014 1.DNT 2.Miska Zbliża się @ - węgle do mnie mówią ludzkim głosem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/062ea818bac14550a92ba9b0ac06dfd2.png Środa 15.01.2014 1. DT Trening A Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 12x 35kg II-10x40kg III-8x45kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - brak sztangi wzięłam hantle I- 8x 20 kg II-9x20kg [...]

Witam, jeszcze wczoraj o 18:00 ważyłem 62,5 kg, natomiast dziś o 18:00 tylko 61 kg. Oba te pomiary wykonywałem ok. 1,5 h od ostatniego posiłku. Czy jest normalne? Jak nie to czym to może być spowodowane? Jestem ektomorfikiem, oczywiście na masie. Między pomiarami nie miałem treningu.

[...] tłuszcz a ciezko zyskuje miesnie.. wiec poswiecam wszelkie srodki na ich budowę. Robie wszystko aby zmaksymalizowac przyrost miesnia. Tłuszcz potem zgubie bez trudu (1kg w tydzien) i z tego co mówią pomiary wykonane przez maszyne badajacą rezystancje tkanek, to nie tracę miesni na redukcji. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2014-01-15 15:03:12