pomiary

Dzisiaj byłem w pure na siłowni z kumplem bo mieliśmy wejściówki i robiłem pomiary na jakiejś magicznej wadze i takie coś mi wyszło: wiek metaboliczny 36 lat, a mój kumpel miał 12 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80d61c1a8704648a3434e446cdfcdca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca5aea59d6a463e94a8a08ea95f1423.JPG

Z tych udek za duzo trochę tłuszczu wyszło, ponieważ jadłem samo mięso bez skóry. Kolejny ciężki dzień, ledwo co dałem radę zorganizować trening i ugotować szamę. Jutro wyślę dzisiejszy trening, a pomiary wyjątkowo we wtorek zrobię, niestety nie mam w tej chwili dostepu do miary i wagi.

[...] przede wszystkim reakcji organizmu na bodziec treningowy.aby tętno stało się narzędziem kontroli,musisz mieć wielkości porównawcze,do których będziesz odnosił kolejne pomiary.jakie? ano takie: tętno spoczynkowe. tętno dorosłego,zdrowego człowieka wynosi około 70.poniżej poziomu 60-ciu tzw.serce sportowca,ale u normalnych,nietrenujących [...]

I zrobiłem dzisiaj z nudów pomiary przed chwila ;] i wszystko bez zmian tylko w pasie spadło minimalnie :P Od poniedziałku biore sie porządnie za trening bo od wakacji nie mogę sie wziąć za siebie ;P

[...] jakas na tym dziale i smiac mi sie chce jak to wyliczanki czytam flex tez nie zle temat ogarnia ,tylko ktos załozy dziennik to on od razu -daj swoje zapotrzebowanie na kcal ,pomiary ,staz ,BF i p******ce jakies,jakie kujwa zapotrzebowqanie??? co to zawodowcy jacyś??? ,na poczatek trzba przestac obzerac sie jaki swinia,przestac do kfc i donaldow [...]

Starcza akcja dzień 6 i 7 Miska- jakoś rozpędem jeszcze mi się na rybach pojechało;) łosoś wędzony, koktail, makrela, wczoraj w ramach szaleństw tatar/-)_, chleb razowy.Dziś- jajka, masło, chleb razowy, wołowina, karaś /-)_ , duo zieleniny. Dwa dni spędziłam poza miastem na tyrce w chacie pozamiastowej i w ogrodzie, liczę, jako poważny siłowy;) [...]

to akurat mi sie udalo,lasek jak sie patrzy,w koncu osiedle nazywa sie Lesne to bedzie wieczorowo,ale oprocz poniedzialkow,bo po spinnie to ja juz nie mam sily niczym ruszac final countdown -> do soboty 6 dni -> pomiary i fotki !

[...] cm z 87 na 86, co było spadkiem w tygodniu pierwszym. Natomiast nie jest to duży błąd bo w tygodniu drugim spadek był również o 1 cm, z tym że z 86 na 85. W tym tygodniu już nieco mniej. Dziwnie wahają się te pomiary. Nagle klata wzrasta, nagle maleje. Barki raz stoją raz dziwnie spadają. A wszystko staramy się mierzyć w tym samym miejscu... :-?

Michał: Postaraj się jutro zrobić fotki + oczywiście pomiary.

No to malutko żeby stwierdzić jak na Ciebie działa. A jak się odżywiałaś przez ostatnie pół roku? Te pomiary są z dziś tak? Zrób za tydzień i za dwa trzymając ten rozkład.

Nie wiem czy widziałaś cały wpis, bo niechcący wcisnęłam "enter" a potem edytowałam. ;) Pomiary zrobiłam pierwszego dnia diety czyli 1 stycznia. Mam też analizę składu ciała, którą zrobiłam też przed rozpoczęciem diety. Jutro wrzucę (bo na innym kompie ja mam).

Zrobiłam dziś pomiary cm i trochę się podłamałam :( - WAGA 70,4 kg Mam nawet wrażenie, że parę milimetrów jest więcej. Dietę i treningi zaczęłam o 2.01. Co dziwne... Jak mierzyłam się dwa dni temu, na szybko, z ciekawości, to było w biodrach 104 i w talii 74. Chyba muszę jeszcze przytrzymać tydzień ten rozkład, żeby obserwować. Chyba że macie [...]

Bede sobie dalej prowadzić dziennik, bo to mnie motywuje do trzymania czystej miski a i mam zapisane treningi. :) Chociaż ostatnie pomiary trochę mnie zniechęciły. Efekty jeśli przyjdą będzie super, ale pewnie do momentu kiedy z hormonami nie będzie porządku to będzie ciężko. Byłam u ginekologa - endokrynologa - zapisała mi jod i selen to jeśli [...]

Jesteś wysoka a jesz bardzo mało. Jak tak będziesz ciąć i ciąć to w końcu będziesz musiała nawiązać jakąś współpracę z hurtownią sałaty, bo nic innego Ci nie zostanie. Jeśli pomiary nie idą w górę to ja bym jeszcze próbowała dołożyć ww ze źródeł takich jak ryż brązowy, brązowy basmati, kasza gryczana biała, jaglana, płatki owsiane i owoce. Nie do [...]

Pomiary z soboty Zrobiłam też analize składu ciała, wyszła w zasadzie identyczna jak na początku. /SFD/2017/2/6/0a9dabef51fc4916b4c071c7e05bfcfa.jpg

[...] hormonu jest właśnie jedną z przyczyn osteoporozy - zmniejszenia gęstości kości. Tak więc depresja może sprzyjać rozwojowi tych zmian. Potwierdziły to tomograficzne pomiary końcowego odcinka kręgosłupa grupy osób cierpiących na depresję. W porównaniu z ludźmi zdrowymi cechował ich 15 % spadek gęstości tych kręgów. Nieleczona choroba [...]

[...] zareaguje organizm i obwody ciała. Jak widać w obecnej sytuacji, ciągle jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Osobiście zdecydowanie bym podbił ilość kalorii, o czym pisałem już w swojej wypowiedzi powyżej. 3-4 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można pomyśleć o redukcji. ale pomiary klaty bica i pasa robic raz w tyg czy codziennie?

Pomiary wystarczy robić raz w tygodniu, codziennie nie ma sensu bo to za krótki okres żeby obserwować zmiany. Ja bym trzymała 2700kcal i obserwowała co się będzie działo, jak nie będzie żadnych zmian na to znaczy że to jest w okolicy zerowego zapotrzebowanie. Wtedy można potrzymać 2-4 tygodnie i po tym czasie zejść na 2500. Jeśli na 2700 będzie [...]

okej robie wlasnie pomiary raz na tydzien a wage codziennie i podliczam dodajac i /7 to w tym tyg trzymam do konca 2700 jak zejdzie z pasa to dodaje znow z 200kcal i tak dopoki nie stanie pas bo na wage rozumiem nie patrzec wgl? i jak stanie w pomiarachh to 2-4tyg przetrzymac, a potem ucinac :

Pomiary obwodów ciała i masę ciała raz w tygodniu, a nawet raz na dwa tygodnie. Jak Tobie pasuje. Zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód tył i bok). Takie same warunki wykonania zdjęć. Poza, odległość, światło i bielizna. Nie ma najmniejszego sensu robić pomiarów codziennie. Szczególnie masy ciała. Jest to strata czasu i niepotrzebny stres, a nie [...]