polecacie

Witam, co polecacie do 200zł/miech. Mam 21lat, 87kg przy 186cm. Ćwiczę od gówniarza ale nigdy nic nie brałem. Wracam do ćwiczeń po roku przerwy. Dziękuje z góry.

Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]

dobra wiec kiedy polecacie mi robić nogi ?? w jakie dni bądż dzień?

Już wiem ,że gainer i białko będzie. Gainer z niskim poziomem białka ,na poziomie WHEY GAINER 1 Vitalmaxa.Białko z ilością białka w okolicach 80%. Co polecacie? Ostrowii WPC nie mam możliwości kupić,tak samo tamtego gainera.

[...] by urozmaić nieco swoją dietę? i jeszcze jedna, istotna rzecz... kwestia pastylek. chciałbym brać takie, które zapobiegną brakiem jakichkolwiek witamin czy minerałów.. słyszałem, że Olimp Omega3 to dobra rzecz i warto to zażywać.. i tu też jakie witaminki polecacie? czy oprócz tego jeszcze warto coś brać? magnez, cynk? dzięki za odpowiedź. :)

A jakie cwiczenia polecacie prócz pompek,brzuszków i przysiadów ?

[...] Dobrze zrobilem czy lepiej bylo by robic ta partie miesniowa? Bol tricepsa byl wynikiem zlej techniki przy klatce czy poprostu zbyt intensywnie etc ? Drugie pytanie dotyczy aminokwasow, wpadlo mi troche kaski i mysle nad kupnem BCAA, ktore polecacie, przy czym cenowo zeby nie szalec. Mysle nad 1kg Xplode Olimpa, dobry wybor? pozdrawiam !

[...] - Biceps 3s - Przysiad ciężki 5s Piątek: - Barki 4s - Triceps 3s - Biceps 3s - Pompki na poręczach 5s Na każdy z dni inne ćwiczenie na partie. Nie jestem żadnym sezonowcem czy coś, mam porządną dietę i zależy mi na tych trzech partiach. Czy taki plan byłby dobry ? A może polecacie coś innego ? Znacie jakiś fajny plan z priorytetem tych partii ?

[...] a ławeczkę taką http://allegro.pl/promocja-10-kelton-home-lawka-hermod-ii-i1248549042.html I ile kupić obciążników ?? Mam na sprzecior 550-600zł jakby co chciałbym sprzet z allegro najlepiej wszystko u jednego sprzedawcy Co jeszcze polecacie na początek kupic?? Ps jak to ma jakieś znaczenie mam 14 lat

[...] mam problemy z zoladkiem i po ich spozyciu strasznie zle sie czulem, takze kreatyna odpada, interesuje mnie cos co jak juz zbuduje to zeby po kilku miesiecznej przerwie nie spadlo do momentu jak zaczynalem cwiczyc, nie musi byc szybko, ani super tanio, wazne zeby bylo dobre i nie niszczylo zoladka. Co polecacie? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

witam jakie badania polecacie abym przeprowadzil po skonczonym cyklu z ph mdrool. tzn jak naazywaja sie badania te poszczegolne np na trzustke na watrobe na inne organy ?

[...] wskazówki jak być lepiej przygotowanym ? Jestem przekonana , że nie odrazu człowiek uczy się ciosów , tylko może wzmacnia się kondycje ? Jeśli tak , to jakie sposoby polecacie do "podrasowania " przez ten rok .. jeśli bieganie to może przez jaki czas ...jeśli skakanka to również , czy szybko czy wolno ... Licze na liczne odpowiedzi . [...]

Witam! Co polecacie, na odporność organizmu?? Jakieś witaminy? Jak tak to jakie?

mam problem bo mialem sporą przerwe(3 miesiące) i chce szybko wrocic do formy co polecacie:D? ćwicze splitem 3x w tyg cel to masa i siła Zmieniony przez - JedkerWst w dniu 2010-10-07 17:17:25

Mam takie pytanko jakie polecacie piosenki do wyżycia się na worki, może być hip hop, albo coś ostrzejszego wiecie o co kaman :)

[...] się w okolicach brzucha, będę robił teraz cykl na spiropencie, z chęcią bym coś do tego dorzucił, ale tylko na siłę i rzeźbę, widzę po sobie że tłuszcz leci ładnie, nie chce polecieć na 100kg od razu, na masę interesuje mnie waga tak około 85-87 kg, co polecacie? myślałem nad połączeniem oxandrolu z clenem albo winstrol + clen, proszę o radę :)

[...] są dołączone warzywa. Papryka, pomidor, sałata, kapusta, ogórek, kukurydza(wiem, dużo ww). Płyny: sporo wody mineralnej, 1-2 delikatne kawy, z 1 litr herbaty (czarna, polecacie zieloną bądź czerwoną?) Bardzo lubię ryby, szczególnie morskie. Kurczak, wołowina rzadziej, ale będą występować w diecie. Zastanawiam się nad puszkami np. szprot w [...]

w diecie mam 3x dziennie mieso tj: 2x piers i udko jakie miesa sa najlepsze na zastepstwo kurczaków napewno piers bede jadł raz dziennie a zamiast udko i piersi mozna dac np szynkowe, karczek bez kosci, czy schab i co jeszcze panowie polecacie ;) aha i jakie sa opinie na temat mintaja Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-07 08:36:07

mam zamiar trenowac kickboxing ale nie wiem ktory klub wybrac,ktory polecacie ? we wrocławiu znalazłam klub gladiator i fighter. czy sa jakies dziewczyny ? jak atmosfera ? jak trenerzy? jaki koszt miesiecznie ? no i czy ogonie jestescie zadowoleni :) jezeli ktos trenuje w jednym z tych klubów to bd bardzo wdzieczna jak odpisze :) . pozdrawiam

co tam ? jak tam ? potrzebuje cos na mase co polecacie ? ja tego nie rozumie jak inni tyja w oczach a ja mam takie ogromne problemy po mimo diety bialek i tycc innyych rzeczy czy moze mi ktos to jakos wyjasnic ?