podsumowanie

Ja mam jedną zaległą. Wrzucę dziś jak będzie chwila wytchnienia. U mnie podsumowanie będzie po 3 tygodniach ćwiczeń regularnych i diety, więc żadne. I będzie jechane dalej. Jeszcze conajmniej 3-4 tygodnie. Ale to takie minimum. Początkowo redukcja i tak była rozplanowana na około 6 miesięcy z przerwami 2 tygodniowymi na regenerację i 0 kaloryczne. [...]

SLS przedłuzam dalej, choroba mineła byłem juz na siłce. Ciezary chciały mnie zabic taki jeszcze osłabiony jestem Ja podsumowanie podesle raczej jutro bo zaraz wyjezdzam.

Ja mam dziś ostatni trening, więc dziś będzie ostatnia wypiska. Jutro z samego rana fotki i podsumowanie podeślę.

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

[...] jednej wypiski brak - SILCE - bedzieesz mial czas to wrzuc kiedy bedziesz chcial. nie ma Cie od jakiegos czasu - mam nadzieje ze wszystko w porzadku. jak bedziesz mogl to wrzuc podsumowanie kiedy bedzie mial i chcial...... Pozniej dodam ankiete - teraz ide cos wszamac bo siedze od rana pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-01 13:18:22

Wbiłem teraz na chwile daje pare zdjec z jedzenia bo brakuje ostatnioo troche czasu na wypiski. Ogólnie ostatnie treningi oparte na rwaniu i podrzucie do tego przysiady, wyciskania na barki i kilka dodatkowych cwiczen w celu nauki w.w ćwiczen. Dzisiaj wylazłem pobiegac i nie jest chyba tak tragicznie z kondycją, Ogólnie dieta opierała sie ostatnio [...]

jako - doslij mi swoje podsumowanie

************************ PODSUMOWANIE - EXTRA ************************ ......ponizej podsumownie 3 osob (?) ktore kontunuowaly dalej redukcje - z racji tego ze to byl czas 'dogrywki',czas extra - ale zdecydowalismy sie na to wiec pora i czas dac podsumowania koncowe. Nick: Martainn waga & wymiary: (przed/po) Waga ciała: 86/86 Brzuch (na [...]

jako - jak bedziesz mial i chcial to wrzuc podsumowanie

Szczęśliwie otrzymałem dostęp do kompa:) Widzę, że lada moment miesiąc wybije na diecie. Będzie jakieś podsumowanie? Powoli zmierzam ku końcowi tego strasznie długiego wątku o J/NJ i planuje start na sobotę i test aż do świąt. Co prawda mam jeszcze wątpliwości co do wybrania diety. Z jednej strony to ckd strasznie mnie kusi, ale ja przy 183cm/83kg [...]

Wiem i też tak będę robił, delikatnie po 25g ww + trochę kalorii z tłuszczu. Ogólnie dam podsumowanie w sobotę, bo tak czy tak nie będzie ładowania. Zmierzę pas, zważę się itd. Co do CC i masy już wszystko policzone. Zaraz wrzucę wszystko Liczyłem zapotrzebowanie na ostatnie pomiary wagi, czyli około 72kg, razem bilans na 0=~2700 kcal. Dam [...]

e e e podsumowanie miało być powodzenia

carbon Podsumowanie nie ma sensu, bo nie był cel spełniony, zabrakło co najmniej 3% bf i chęci. solaros Ochota była duża ciąć do kości, psychika nie pozwoliła. Następna wycinka jedynie przy stopniowym cięciu węgli co jakiś czas. Brzuch jako tako wygląda, dowalę tam mięsa, bo redukcja ukazała zanik Odzwyczaiłem się już od dużej ilości i trochę [...]

Fajne podsumowanie vena. Powoli do celu, co nagle to po diable Trenera masz więc jest dobrze. Ty robisz postępy to może nawet taki adzik nad Maltę wyruszy pobiegać

Vow :-) Może zrobię podsumowanie tuż przed wyjazdem na święta. Mąż i brat na zdjęciach niby dopatrzyli się jakiś zmian. Ale dla mnie tej chwili oglądanie tych porównawczych zdjęć wygląda jak: "Znajdź 3 róznice. Poziom Master" :-D ). Jednak za 2 tygodnie może i ja coś zobaczę :-P Na razie masuje swój bolący tyłek po wczorajszym treningu i [...]

[...] dla mnie zmiany kosmetyczne, jedynie co nie jestem już miękka jak kaczuszka i to jest duży plus. Za miesiąc minie pół roku odkąd tu jestem, więc wtedy zrobie w końcu podsumowanie. A potem gdy każdy będzie się doszukiwał efektów, których nie ma zastanowie się jaki podjąć następny krok: liposukcja czy głodówka? |-) (oczywiście żartuję ;-D)

[...] Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g VI Posiłek 4 jajka Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 395 g - kalorie 2720 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - [...]

witam niestety w weekend nie miałam kiedy zajrzec ,ale wymiary porobione wiec wstawiam male podsumowanie. Wymiary przed zaczęciem trenigu z fdf (przed pojawieniem sie na forum też cwiczyałam i byłam na diecie niskoowęglowodanowej) i wymiary po przejsciu na dietę zbilansowana z większą iloscią kalorii i treningiem autorstwa autostwa [...]

Podsumowanie chyba doipiero w sobote zrobie nie ma mi kto fotek pstryknać Dzis sobie pocwiczyłam interwały z shepa z tej nowej gazetki nawet niezle sie spociłam Zmierzyłam ten fałd choc cieżko było mi go zlapac ,ale cos koło 1 cm nie byłam w stnie palcy dobrze przyblizyc ,bo mi fałd uciekał

male podsumowanie masy .Jadłam srednio 2000kcl ,białko2gr na kg masy ciała czyli koło120g,wegli nie przekraczałam 180g na dobę pochodziły z razowca,ciemnego ryżu,pełnioziarnistego lub razowego makronu,kaszy gryczanej ,platkó itp. raz jadłam kawałek sernika,owoce okołotreningowo , reszta tłuszcze Trening miałam na klatke piersia bardzo mi sie [...]