Dzień 36 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-08 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35kg/35 kg x 15 dziś fronty 25kg x 3 x 15 35kg/40kg/45kg x 10 35kg/40kg/45kg x 10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 20kg/20kg x 12 20kg/20kg x 11 [...]
Ja też z przypadku tutaj wpadłem bo o crossficie coś tam słyszałem a patrząc często na forum pomijałem jakąś tą zakładkę, a teraz to już się uzależniłem od Crossfitu;) Dzisiejszy trening od 10:00 do 10:20 przez 20 minut -> 5 Kompleksów odważnikiem tzn. wymach, sdlhp,przysiad, 10 podciągnięć i 10 pompek na poręczach. [...]
[...] robilem kilka serii przysiadow - a teraz katuje nogi non stop. W niedziele koncze czwarty tydzien treningu pod czujnym okiem Raczka, w zwiazku z czym obiecalem Mu male podsumowanie w temacie. Duze bedzie gdy zrealizujemy pierwsze zalozone cele, co powinno zajac kolejne 8 tygodni jak mniemam. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-08 [...]
Ok, w weekend coś skrobnę (bo o zdjęcia chodzi więc teraz nie ma sensu by było podsumowanie tylko w formie wiadomości). @salek, Witamy w Pierwszej Brygadzie;) Dzisiejsze Jedzenie, jak Jedzenie, aktywności ruchowej oprócz 2x wfów, brak:( Od piątku ferie, więc zapowiada się ciekawy sprawdzian własnej determinacji bo mam zamiar zjeść całe 2 [...]
07.02.2013 DNT Dzisiaj tylko miska. Jutro ostatni trening B. W sobotę powinno być podsumowanie, ale będę z nim musiała poczekać do 17 lutego. Siostra zabrała aparat na ferie %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, malina 1. owsianka z bananem i pistacjami 2. [...]
Dzwoniłem ale się nie dodzwoniłem. Jutro spróbuję ponownie. Kuva trochę przesadne zakwasy klaty i triców aż takich to ja nie lubię{:-( W niedziele podsumowanie zrobię, ale rewelacji nie ma...:-(
Krewetko czytalam Twoje podsumowanie z ogromnym... przejeciem i usmiechem. Jestes niesamowita osoba. Motywacja i inspiracja. Duma tego dzialu. Klaniam sie w pas i zycze powodzenia w konkursie :-)
[...] pięknych wypracowanych solidnie efektów! :-* niechaj zdrowie i moc Ci zawsze dopisują!!!!!!! ---------------------------- edit: wow!!!!!!!!!!! 8-Odopiero dojrzałam piekne podsumowanie w straym....idę tam jeszcze raz8-) Krewetko droga wielki szacuneczek na całokształt (zresztą Ty wiesz;-)) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-02-07 10:33:49
[...] w pompkach dobry (oprocz kilku pierwszych), thrustery bez zarzutow, unoszenie bez zarzutow, w martwym pilnuj lopatek w dolnej fazie, zebys nie wypuszczal ich ze sztanga. A tak to zastrzezen brak. Krotkie podsumowanie nie byloby zle. W weekend moze cos skrobnij, jak bedzie wiecej czasu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-07 09:35:06
to krewetko jeszcze ja, taka świeżynka, podglądam sobie Ciebie bo jesteś źródłem pozytywnych emocji, przeczytałam gdzieś, że 10 podsumowanie i nie spodziewałam się dzisiaj takiej niespodziewajki, jesteś wielka, chociaż coraz mniejsza, gratulacje serdeczne!!
No to czekamy na foty, a na razie w ramach motywacji obejrzyj sobie podsumowanie Krewetki, startowała nawet z większej wagi niż Ty - akurat wczoraj wrzuciła efekty po dwóch latach: http://www.sfd.pl/shrimp2%2Fredukcja_cd.%2Ftygodnik-t835141-s157.html Poczytaj sobie jej pierwszy dziennik jak zaczynała i do roboty ;-) [...]
Ciocia, dzieki };-) Własnie często w pracy podwijam noge pod siebie. Robie to nie świadomie, tzn łapie się ze tak siedze jak mi juz noga cierpnie, muszę nad tym zapanować. a ta w ogóle, to czytam po raz 10ty podsumowanie Krewetki.
Rok temu łezka się zakręciła jak czytałam Twoje podsumowanie, w tym roku tak samo, to już chyba będzie tradycja %-) Dokonujecie cudów z Obli :-)) No i uwielbiam Cię czytać :-)