podsumowanie

w jednej piosence spiewali w refrenie: "oj-joj-joj ojoj-joj-joj" i to jest dobre podsumowanie tego tematu %-) przeczytaj dokladnie jeszcze raz to co napisales i sie zastanow;-)ale widze ze juz chyba sie zorientowales o co chodzi %-) Jakbys byl pamiecia RAM to bys mial cas latency 100000 %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-08 22:25:45

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]

Żyła i żyleta 8-) 8-) Widać pracę i efekty w sile, najbardziej jednak podoba mi się to jak ujęłaś podsumowanie :-)) Brawo za podejście i pracę };-)

witam, wpadlam dac znac ze zrobilam kanapke kalafiorowa i jest pyszna :) no i oczywiscie czekam na Twoje podsumowanie z zapartym tchem. Melise trzeba parzyc :)

Czekałam na to podsumowanie :-> Zayebiście, nic dodać nic ująć ;-]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

[...] inne źródło wegli warzywa B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g półtłusty Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg podbij do 2,2g / 2,5 - tłuszcz 1,1 g/kg - [...]

Dzień 34 i 35 Laba konkretna ,wyj**ane na wszystkich i wszystko %-) Dzień 36 Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę na maszynie Smitha - 4X12 (60KG) 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 4X12 (20KG) 3,Pompki na poręczach - 4X12 4.Wyciskanie na maszynie(płaska) - 4 x 10 (55kg) Biceps 1.Uginanie przedramion w [...]

ja już nie szukam masy... nazwa tematu jest mylna ale za miesiąc jak dam podsumowanie to poproszę moderatora o zmianę

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 O diecie i treningach nie będę się rozpisywać, wszystko jest w dzienniku,kto chętny zapraszam kilkanaście stron wstecz;-). Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07/10.07@ *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 49.8 biust 83 83 83 82 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 76 klatka(góra) 84 [...]

[...] awaria łącza czy coś). Dzień 46 sobota 7.VII.2012r WRAŻENIA PawelSzEvc czekam na odpowiedź od Ciebie na pw . Opakowanie Fire Fit'a już mi się skończyło i w zanadrzu mam podsumowanie ,lecz mam nadzieje że będę mógł z nim jeszcze troche poczekać ;). PRZEBIEG DNIA Dzień przebieg całkiem przyjemnie , gdyby nie fakt że przez anomalia pogodowe nie [...]

Krata browarów... Proszę cię :-P 7 osób, czas- około 8 dni (licząc dni jazdy) http://img525.imageshack.us/img525/4008/imag0022sc.jpg Tak to wyglądało w zeszłym roku (butelki zbieraliśmy, ale do tego dodać trzeba jeszcze przelane napoje w pubach %-)) Pod koniec turnusu też zrobię podsumowanie %-)

Trening Klata, Plecy 10 lipca 2012r. Siemano jestem już po treningu, tak jak wcześniej pisałem zrobiłem lekko klatę i plecy w super seriach. Na klatę było 2/3 serie wyciskania sztangi na ławce prostej i 2 serie wyciskania hantli na ławce prostej, na plegar tylko wiosłowania hantlami i sztangą łącznie 4 serie chyba. Dodatkowo na koniec pare jakiś [...]

Dziękuję Saidka ,czekam na Twoje podsumowanie:-). Azzi z miłą chęcią%-). qwert321 dziękuję i pozdrawiam również. Miss,werzgr dziękuję Kochane };-). Marta tzn. za duże prostowniki w stosunku do doopy i góry pleców? Będę coś myśleć;-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-10 22:01:56

[...] większe obciążenia nie wchodzą w grę), więc faktycznie trza koksem wesprzeć:-D ______________________________________________________________ Robaczki, zapraszam Was do mojego dziennika - podsumowanie samo się nie przeczyta ;-) http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_Klata%2C_plecy%2C_barki__od_tego_s%C4%85_ci%C4%99%C5%BCarki_%3B%5D-t828355-s7.html#post6

Czas trwania 54 minuty, tętno i dystans nieliczone, ale dobiegłam do jakiejś wioski, w której istnieniu do tej pory nie miałam pojęcia to jest w bieganiu najfajniejsze \-) też czekam na podsumowanie %-)

Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]

Wchodzisz na 'dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly. Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj. Nastepnie idz do folderu gdzie to jest zachowane [...]

[...] znaczy git :-) A ja sobie ostatnio pomyslalam, ze ja chyba wymagam od siebie za duzo w sensie obwodow :-) Przeciez nie poleci mi tak od razu wszystko.... Popatrzylam na podsumowanie MagdyK i doszlam do wnioslu, ze mozna miec w biodrach przeszlo metr i wygladac jak milion dolarow, wiec wlasnie o zniekniecie tej galarety powinnam walczyc ;-)

[...] Lejjla - sprawdzałam dzisiaj na mapie, ile mi wyszło - podobno około 10-11km, ale coś mi się nie chce w to wierzyć;-) Lady - tak jest i dzięki za wsparcie:-D Remik - nieee:-P kończę cykl w piątek, a podsumowanie będzie w poniedziałek/wtorek, chyba, że bardzo mi się zachce je robić i będzie w niedzielę wieczorem. Ale raczej nierealne;-)