[...] z rozpiska:-)) T.Pabiniak-tamta niestety nie da rady,a te jest w sam raz także talerze nie przeszkadzają na szczęście:-)) xmejux-Polecam:-)) zrób zrób!!!wchodzą super:-)) RPS1990-Witaj,dziękuje za Twoje podsumowanie moich suplementów,jak przetestuje wszystko do końca to na pewno opisze co działa co nie działa co było warte a co nie było warte;-)
http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 43 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s106.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia-bieg Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo:-) 12x 22,5kg 12x [...]
Za tydzień odwadnianie. JUZ NIE MOGE SIE DOCZEKAC! ;-D tak serio, to na twoje podsumowanie konkursu czekam najbardziej ;-D jeszcze Marta tak atmosfere podkreca komentarzami.. @-)) ale wyniki ogolnie beda znane dopiero za dwa tygodnie, na swieta? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-10 16:41:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]
Podsumowanie prawie całego miesiąca z wypisek. Leci nowy plan dzisiaj który dałem do korekty jak bd wszystko ok to wrzuce.. jedziemy :-) wymiary Waga: 68kg klatka: 105 cm biceps: 34/35 cm udo : 45 cm łydka : 37,5 cm dziś : waga :70kg (+2) klatka: 106 cm (+1) biceps: 36 cm (+1) udo : 50/52 cm (+5/7) łydka: 38cm (+0,5) siła : przysiad : [...]
dzisiaj minął mój pierwszy miesiac na slowni, niestety nastapi krotka przerwa do soboty lub niedzieli bo dopiero kasa jakas wpadnie na karnet. w tygodniu zrobie podsumowanie tego pierwsze miecha i lekko zmodyfikuje trening ale nie za duzo:) i pytanie czy przez ten okres tez powinienem trzymac diete to bd gora 6 dni
Juz tydzien po wynikach mr sfd, chcialbym zrobic male podsumowanie. Przedewszystkim chcialbym podziekowac wszystkim forumowicza oraz wszystkim sedzia ktorzy oddali glos na mnie :) uwazam ze wyniki sa sprawiedliwe, pomimo ze wsrod wszystkich zawodnikow bioracych udzial bylem najmlodszy (prucz Kuby) zajalem 3 miejsc :) z czego jestem zadowolony. [...]
[...] ale nie katuj się zerowymi węglami jak robisz GPP, żebyś zjazdu nie zaliczyła %-) to GPP na zero to taki wyskok, nie powtórzy się ;-) Laluś, karolka, terco, futrzaczka no podsumowanie już tuż tuż, świąt prawie nie czuć bo przecież końcówka konkursu najważniejsza :-D napięcie rośnie? futrzaczki podsumowania się obawiam, zapitala równo i niby [...]
Push press do reszty strasznie mizerny. Dobry ciężar w przysiadzie, filmik nagraj następnym razem. Jutro podsumowanie? :] Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-12-12 23:46:04