podsumowanie

Jako że piłem już białka z każdej możliwej półki cenowej, oraz jakościowej %-) nadszedł czas przetestować następny produkt. W poniższym teście będę w 100% szczery, także nie miejcie mi tego za złe, jeżeli urazi kogoś moja opinia. 1. Strawberry - Truskawka: Na pierwszy ogień poszedł smak "Strawberry". Po otwarciu opakowania, zapach delikatnie [...]

A wjechałaś mi w rozpiskę 8-) . Witam , dzisiaj zmuszony byłem z rana zrobić nogi bo na 14 do pracy. Nogi : Przysiady ze sztangą stylu. 120kg x6 serii x 10 powtórzeń ( ostatnie powtórzenia leedwo 8-)) ale poszlo. Wyprosty siedząc 7 sztabek x15 x15 x13 x13 Przysiady na hack masznie(nogi szeroko) 60kg x 12 80kg x 12 100x 10 120 x 8 dwójki [...]

I 1) Testowany smak Cookie 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda a) 35 g proszku rozpuszczono w 200 ml mleka 1.5% b) 35 gram proszku rozpuszczono w 200 ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz a) 10 - intensywność smaku dość dobra, sodki, smak pozostaje w ustach na czas dłuższy b) 9 - dość słodki chociaż mniej niż po wymieszaniu z mlekiem, smak [...]

Tak na dobry start dnia stracilem prace :) pozniej wypiska z treningu I lecim z wypiską dzisiaj na tapecie klatka i bicek i brzuch + cardio. Wyciskanie sztangi skos górny 90kg x10 jw jw x8 Wyciskanie sztangi wąsko 90kg x 8 jw jw jw Wyciskanie sztangielek skos górny do środka 30kg x 12 jw jw jw rozpiętki na ławce poziomej 16kg x 15 jw jw Biceps [...]

1) Testowany smak: Vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w mleku. 30g/250ml 3) Ocena smaku: 9,5/10 - trochę za mało wyrazisty 4) Ocena rozpuszczalności: 8 5) Gęstość: rzadkie - pije się bez problemu. 1) Testowany smak: Czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w mleku 30g/250ml 3) Ocena smaku: 6 - nie przepadam za czekoladą 4) Ocena rozpuszczalności: 9 5) [...]

/SFD/Images/2015/11/23/98a51962f4364839a058285f1dc1b2f4.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie hantlą po łuku 3x8 25-30kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 12szt 8/8/8 wyciskanie skos hantle + 3x8 25-27kg 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+6kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 12kg [...]

PODSUMOWANIE MASY Zakończył się etap masowania, który trwał, aż od polowy Czerwca. W tym roku postawiłem na suchą masę, bez zbędnego nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy nie%-), ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w [...]

/SFD/Images/2015/11/23/e441090f435a4862843ee3775d323228.jpg PODSUMOWANIE MASY Zakończył się etap masowania, który trwał, aż od polowy Czerwca. W tym roku postawiłem na suchą masę, bez zbędnego nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy [...]

Tak na dobry start dnia stracilem prace :) pozniej wypiska z treningu I lecim z wypiską dzisiaj na tapecie klatka i bicek i brzuch + cardio. Wyciskanie sztangi skos górny 90kg x10 jw jw x8 Wyciskanie sztangi wąsko 90kg x 8 jw jw jw Wyciskanie sztangielek skos górny do środka 30kg x 12 jw jw jw rozpiętki na ławce poziomej 16kg x 15 jw jw Biceps [...]

  2015-11-22 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 21         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             18,9            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 834           Bilans             1 492        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

  2015-11-22 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 21         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             18,9            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 834           Bilans             1 492        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Looknie ktos do dziennika na ostatni wpis bo robilem podsumowanie i potrzebuje kilku porad i opinii:)

Wreszcie nadszedł długo wyczekiwany dzień 8-) 4 tygodnie pracy zleciały szybko więc czas na podsumowanie czasu , potu i wysiłku . /SFD/Images/2015/11/22/a702166cd4c14c93b5ae2949e1d0bdae.gif Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga [...]

Pull 1) Martwy ciąg 4x5 60kg x8 70kg x8 80kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 +5kg. Bardzo ciężko, ale przez to przyjemnie. 2) Podciąganie podchwytem 4x5 x5 +5kg x5 +10kg x4 +10kg x4 To samo co ostatnio, może nawet trochę gorzej. 3) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc 3x5 45kg x5 65kg x8 65kg x8 65kg x8 Chciałem walnąć x9, ale [...]

Dziękuje wszystkim za dobre słowa. MaGor: Akurat wykrycie nastąpiło na bardzo wczesnym stadium. Tak na prawdę poza nadmiernym męczeniem sie nie odczuwałem wtedy żadnych negatywnych oznak. Jak odkryto? 13 lat oddawałem krew. Regularne badania co kilka tygodni wykazały "dziwne zmiany parametrów krwi". Lekarz z krwiodawstwa wysłał mnie na sprawdzenie [...]

Swoją drogą NARESZCIE WEEKEND :-D nareszcie ! dobre podsumowanie%-)

TomQ daj jakąś aktualną fote co by się zmotywowac bardziej %-) Bo ostatnio moje morale spadły jak się dowiedziałem że dziewczyny mają więcej w udzie niż ja :)) Ups ^^".spoko spoko - jutro podsumowanie 4 tygodni więc może znów się podniosę moralnie :D

Dzisiaj na tapecie były plecy i łydki i 25minut cardio Plecy : Martwy ciąg 60kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 120 kg x 6

Dzisiaj na tapecie były plecy i łydki i 25minut cardio Plecy : Martwy ciąg 60kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 120 kg x 6

Wypiska z wczoraj Push 1) Push Press 3x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 80kg x3 80kg x3 80kg x2 77.5kg x3 Ciężko, jak widać po seriach. Zero wybicia z nóg. 2) Przysiad przedni 3x5 40kg x5 50kg x5 67.5kg x5 67.5kg x5 67.5kg x5 Tragedia. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 77.5kg x5 77.5kg x5 80kg x5 80kg x4 Brak mocy. 4) Dipsy 3x5 +10kg [...]