podsumowanie

[...] W konkursie wzięło udział pięciu uczestników, więc nagradzane są dwa pierwsze miejsca, gratulacje dla Fanslaska i Iti. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-01 11:22:53 Masz pochwałę za podsumowanie konkursu. Byłoby pięknie gdyby pozostali wyzywający wzorowali się na Tobie!

fan slaska - Piękne i sportowe podejście . Gotów byłbym spełnić Twoją prośbę. Ciekawe jak widzi to masti Pochwała za podsumowanie konkursu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-02 10:43:43

Dzisiaj podsumowanie z całego tyg. W sumie spoko, coś powoli leci - niby 0,4kg a w lustrze coraz lepiej. Dzisiaj ładuję ww, wpadł mcflurr lion dzisiaj. 10g fatu ale warto było. Suma tłuszczy i tak zamknie się w 30g także git. Leci też sporo owoców, sporo potasu i cynamonu :-D Chyba jest ok, tylko w takim tempie ta redu potrwa jeszcze ze 2 miechy [...]

Zamierzam wklejać tabelki o postępach treningowych Plan na jutro, założenia: /SFD/2016/10/2/3eb627173c564338a41237ae4f67b64f.jpg Po treningu wkleję aktualną z postępami oraz podsumowanie dnia: /SFD/2016/10/2/3d9e048cd51f4a7ea53850b8b45618a0.jpg i miska dnia: /SFD/2016/10/2/44a36b132e834aba8a0408d9309b8f4b.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu [...]

NIEDZIELA - DT 1. Dieta Śniadanie: - mozzarella light - 125 - 20/10/0 - kurczak wędlina - 100 - 20/0/0 - oliwa 5g - 0/5/0 - owoc - 100g - 0/0/10 Suma: 40/15/10 PreW - izolat - 35g - 30/0/0 - olej kokosowy 10g - 0/10/0 - owoce (kiwi, brzoskwinia, gruszka) - 200g - 0/0/20 Suma: 30/10/20 PostW - izolat - 60g - 50/0/0 - baton - 1 - 0/10/30 Suma: [...]

wyniki :) 1 . KEBUL - 2.15 2. AXEL97 -2.04 3. bury07 -1.50 4. tibes -1.38 Pochwała za wynik i podsumowanie!

Podsumowanie: Szajba - 64p jezoo - 59p KEBUL74 - 55p natalijka - 51p tibes - 47p Nagroda dla Szajba i jezoo

Byłem na rowerze - muszę jakoś się przygotować na 9 października - MPJiW Poza tym liczyłem na podsumowanie rzucających rękawicę. Gratuluję zwycięzcy i biorącym udział.

Podsumowanie dnia dzisiejszego: Praca na zmiany wpływa na samopoczucie i przekłada się na jakość treningów :'-( Niestety dzisiaj regres }:-( spowodowany z jednej strony samopoczuciem psychofizycznym z drugiej pracą nad poprawą techniki, węższy, prawidłowy uchwyt przy wyciskaniu spowodował, że ciężar wcześniej podnoszony stał się cięższy ;-) [...]

Dziś poczułem jakbym był przemęczony, zamierzam zrobić dwa dni przerwy. Ćwiczę jak szalony, czasem to nie jest zbyt dobre. Trzeba zwolnić. Krótka wypiska z dziś. Dieta Posiłek 1: Owsiane 90g, borówki 200g, whey 30g, jogurt naturalny 120g, migdały 20g Po treningu: Carbo 60g ( natural ) Posiłek 2: Drób 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, [...]

PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta Posiłek nr 1 1. Mars + Monster - 0/10/35 2. Kurczak - 100 - 20/0/0 3. Jajka - 3 - 25/20/0 4. Chrupkie pieczywo - 2 - 0/0/10 BTW: 45/30/45 Posiłek nr 2 1. Wieprzowina - 400 - 80/20/0 2. Jajko - 1- 10/5/0 3. Owoc - 50 - 0/0/5 BTW: 90/25/5 Posiłek nr 3 1. Kurczak wędlina - 100 - 20/0/0 2. Mozzarella light - 125 - [...]

Dziękuje Panie Janie za szybie podsumowanie konkursu. Sam nie wiedziałem co z tym zrobić bo przecież mój film wrzuciłem po czasie określonym przez Mastiego. Oczywiście gratki dla chłopaków za chęć dźwigania i udział w zmaganiach :-)

W tym tyg albo przyszłym postaram się zrobić jakieś podsumowanie. Ostatnio mało czasu na to mam, dlatego to odwlekam, a już w poprzednim tygodniu planowałem coś takiego. Wrzucę zestawienie zdjęć z 3 miesięcy dla porównania + błędy które zrobiłem wchodząc na Starting Strength i jakbym dzisiaj podszedł do tego tematu. Sylwetka jak dla mnie jest ok. [...]

Klasyfikacja końcowa moich ostatnich zawodów i podsumowanie sezonu: 25 września Zgierz : 1. JA 2. Hirsz 3. Ciechanowski 4. Czapiewski 5. Rawiński Pora na małe podsumowanie sezonu 2016 STRONGMAN w moim wykonaniu . Był on bardzo intensywny , zaliczyłem jeden start zimowy , a od maja do 25 września zaliczyłem aż 16 występów w tzw. sezonie letnim. [...]

Podsumowanie dnia 04.10.2016r /SFD/2016/10/4/d5da1af9113a475fa7b4670856797477.jpg /SFD/2016/10/4/924f3d4044394590b36b0d5da83e24eb.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-04 16:01:42

Wtorek - DT 1. Dieta PreW Izolat - 35 - 30/0/0 Olej kokosowy - 10 - 0/10/0 Owoc - 150 - 0/0/15 BTW: 30/10/15 Trening PostW Izolat - 60 - 60/0/0 lody - 130 - 0/15/50 BTW: 60/15/50 Potreningowy II - ryz - 100 - 0/0/80 - kurczak - 350 - 70/0/0 BTW: 70/0/80 Potreningowy III - kurczak wędlina 100 - 20/0/0 - mozzarella light 125 - 20/10/0 - baton 1 - [...]

Dziś w pałacu prezydenckim odbyło się podsumowanie i wręczenie odznaczeń medalistom Igrzysk Olimpijskich i Paraolimpiskich. Nasza srebrna medalistka Marzena Zięba obecna razem z trenerem klubowym Bogdanem Szczepańskim odebrała odznaczenie. Gratulujemy naszym paraolimpijczykom. /SFD/2016/10/5/456d245ba3cd4c0ea99c9e1de023fb97.jpg

Wrzucę jakieś małe podsumowanie minionego miesiąca - dużo łażenia po górach, trochę po płaskim i śladowe ilości biegania + rozciągania. Brakuje siłowego, mam nadzieję, że w październikowym podsumowaniu już będzie. /SFD/2016/10/5/19932c57105a4f74873152547780257e.jpg

Dziękuje bardzo za podsumowanie. Byłam poza internetem praktycznie cały ostatni tydzień i sama nie miała jak skrobnąć podsumowania. Choć mam wrażenie że w zestawieniu brakuje wyniku Ojana :)

Dzięki Masti za podsumowanie wszystkiego. Trochę czasu i wysiłku musiało Cię to kosztować. Ze swojej strony chciałem podziękować wszystkim za dobrą zabawę, no i dawaj ten następny konkurs bo ze mnie motywacja zaczyna uchodzić jak powietrze z dziurawej dętki:-D