podsumowanie dnia: poszalałem i to ostro ;D rano owsianka ... o 12 w restauracji ziemniaczki ze schabowym lody , tort , kawa . w domu czipsy laysy ostre chilli ;D sałatka makaronowa. teraz wypije białko i spac :) jutro po szkole zaprowadzam rower do naprawy i spadam odrazu na siłownie ! zrobie taki hardcore !
[...] wiec jutro już bedą pierwsze aeroby na rowerze :) planuje dla rozgrzewki przejechac jakies 15 KM :) oczywiscie bede musial dobrze michy przypilnowac gdyż bedzie mi potrzebna dobra regeneracja przed srodą(rowerem na trening 10km + tam bieganie 1,5h + 10km powrót) podsumowanie - niezły za******* zaczyna sie robic z cwiczeniami i to mi sie podoba !
podsumowanie : cwiczenia - tak jak mowiłem 7 km rowerem + trening + 7 km rowerem dieta - ogółem trzymam . jak wrocilem z treningu wypiłem Shake (pare truskawek banan i mały kefir) potem tylko jakas jajecznica lub twaróg. jutro prawdopodobnie siłownia o ile bede mogl chodzic bo dzis na treningu mialem slizg na piłce i strasznie bolą mnie wiezadła w [...]
Podsumowanie Dnia dieta - 70% cwiczenia - rano troche biegnia za piłką , potem 30 min rowera .... po poludniu tabata . wieczorem 35 min rowerka plany na jutro : dieta - lepiej niz dzis cwiczenia - fbw
podsumowanie dnia: dieta- 90% :) jest dobrze :p lepiej ze zjadlem 2 kiełbaski niz slodycze czy węgle. cwiczenia - FBW+15 min rowerka ... wieczorem godzina rowerka :) plany na jutro: dieta - cos powyżej 80% :D cwiczenia - TABATA + jakies aeroby
Podsumowanie Dnia: Dieta - 100% ! jajecznica 4 jajka kurak surówka kurak surówka kurak surówka kurak ogórki Cwiczenia - regeneracja Plany Na Jutro Dieta - 100% ! Cwiczenia - rano na czczo 30 min rowerka. po poludniu FBW
podsumowanie dnia. dieta trzymana ładnie oprócz posiłku przed treningiem. 4 serki i czipsy :( oooops ale potem wpadło troche jazdy rowerem a za chwile zrobie TABATE łykne białko i ide spac :) jutro z rana aeroby :) ------------------------------------------- TABATA zaliczona. pije białko ide spac ;) z rana aero ! cienko z dietką na wakacje ale [...]
aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI - 2 MIESIĄC DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 184 cm / 184 cm / 184 cm Waga: 98,5 kg / 97,8 kg / 96,8 kg (-1%) Pas na wdechu: 85,5 cm / 84 cm / 81 cm (-3 cm) Fałda brzuszna: 32 mm / 24 mm / 10 mm (-12 mm) /SFD/2017/6/4/1b22fe1ba3a5424cb35f4ddec2ec9d52.jpg SPRAWNOŚĆ I SIŁA https://youtu.be/dFuXwCKdnZQ https://youtu.be/e0lp9ddtA2w [...]
[...] coś mi się z dniami poyebało %-) Miska Czysta i nieliczona %-) Warzywa: brokuły Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy, O-3 Trening DNT Komentarz Nastąpiło totalne rozprężenie %-) Idę robić zdjęcia i skrobać podsumowanie :-D Ale już widzę, że dziewczyny dały czadu z pupciami :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-25 14:00:21
Shake your ass with TREC Nutrion Podsumowanie Nie jestem dobra w podsumowaniach więc sobie daruję %-) Dupy nie urywa %-) Jednak zadowolona jestem bardzo. Po pierwsze, że wytrwałam, po drugie z dupy \-) Ze zdjęć tego nie widać ale przy klepnięciu czuć ;-D Chciałabym podziękować Marcie za sekond czans i mojemu M za cierpliwość przy sesjach %-) oraz [...]
CERBERMAN zna się dobrze na komendach "wytnij" i "wklej" Na przyszłość mógłby przeglądnąć forum i zobaczyć czy to co chce wkleić nie było już. Podsumowanie odpowiada na pytanie dlaczego tak mozolnie on to wkleja A on nic tylko wkleja i tak do zayebania ... ups ... KLIKNIJ NA ZNAWCE ... BO JA CHCEM BYĆ EXPERTEM pac-man ... [...]
Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]
Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]
[...] zrobilem sobie tylko pseudo HIT, 90/30 chcialem zobaczyc jak reaguje organizm, bylo dosyc ciekawie, jak minie mi przeziebienie napewno wlacze do treningu. Jutro zrobie podsumowanie 8tyg splitu z fotkami, w tej chwili jestem przeziebiony i prawdopodobnie zrobie sobie tydzien przerwy od silowni a pozniej rusze z FBW i nowa dieta. Mam nadzieje [...]