podsumowanie

a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]

[...] wyłapać to które wywołuje ból. Albo zle je wykonuję albo nie mogę go robić. Zobaczymy. Wczoraj czytałam początki dziennika Krewetki. Wzruszyłam się. Poczytalam i obejrzałam podsumowanie. Pełen szacun dla jej determinacji i ciężkiej pracy. Chciałabym za 3 lata móc pochwalić się tez takimi rezultatami. A widzę że tu wszystko jest mozliwe:-) Proszę [...]

takie podsumowanie roku ;) /SFD/2018/12/30/40cfcd6e4f174521be34f362001f0ed0.jpg

B2 (03.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60,82.5,95kg x 3, 107.5kg x 10 - uginanie nóg leżąc 15,20,20,20,20,20kg x 10 - brzuch (wznosy nóg wisząc podparty na przedramionach) 75 powtórzeń w 7 seriach Podsumowanie: Martwy dobrze, siła będzie rosła. Uginanie nieco paliło. Wznosy - lepiej. MOC z nami

A3 (07.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie żołnierskie (50kg) 20,25,30kg x 3, 37.5kg x 5, 42.5kg x 3, 47.5kg x 7 8-)8-) - pompki na poręczach (Maszyna rozgrzewka 40,60,80,100 x 4) 1,2,3,4,5,5,3,3,2,1 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna rozgrzewka 60 x5,75 x4,90 x3) 8 x 1 powt., 4 negatywy [...]

C3 (12.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie leżąc 81cm (90kg) 20,30,40,50kg x 5, 60kg x 3, 67.5kg x 5, 75kg x 3, 85kg x 3 :-( - wyciskanie wąskie w skosie (4 sek opuszczanie) 20,25,30,30,32.5,32.5kg x 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego (Fat Gripz) 30,40,50kg x 10 60kg x 3 afterburn/kondycja: 0 Podsumowanie: [...]

Siodema =] Spoko zajze... =] W sumie bardzo mnie tez interesuje tez podsumowanie Skorupa i Pietrucha88 xD P.S. Kolacja pochlonieta... Dobranoc. xD Rano postaram sie przed szkoła cos napisac. =] Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-26 21:26:13

No i czekamy z niecierpliwością na podsumowanie..jak maxy, masa, obwody..Wlasnie zaczałem brac to cudo i jestem Ciekaw ile mozna wycisnąć..Pozdro ;)

Napisal bys jakies podsumowanie:P

[...] poziom przygotowania startujących, co cieszy szkoda tylko, ze mimo dodania nawet bonusowej kategorii dla debiutantów...tak mało osob w amatorach wystartowało - jednak na podsumowanie i wnioski przyjdzie jeszcze czas :-)) za parę minut wrzucę temat do głosowania i wyłonienia finałowej 6 w kategorii amatorów - bo tylko w tej kategorii jest [...]

Recenzja Smak: Czekolada A więc tak wygląda paczuszka nowego 1,5kg Whey Mass Gain Zawartość 1 miarka ok. 25g ok. 100g zalane mlekiem jak widać 0 piany po paru ruchach ręki i rozpuszczalność dobra Podsumowanie : Smak 3/5 - lepszą czekolade ma Hi-Tec'owskie białko Rozpuszczalność 4/5 - 0 piany szybko rozpuszcza się Stosunek cena i jakość 4/5 [...]

Podsumowanie dziennika w związku z końcem testu szerokie bary by Gwid. Witam Chciałbym w skrócie napisać jakie zmiany zaszły na przestrzeni 3 miesięcy trwania testu w odniesieniu do mojej osoby oraz sylwetki. Używane suple: Whey C6 - smak czekoladowy Ze względu na fakt redukowania nie odczułem w jakiś spektakularny sposób działania tego specyfiku. [...]

tak więc zrobię małe podsumowanie, to znaczy spojrzę w statystyki aby odpowiedzieć na zadane przeze mnie pytanie o promocję mma w PL przez pudziana temat Amerykaski debiut Pudzianowskiego "temat został odczytany 200977 razy" temat brock vs shane "temat został odczytany 2944 razy" temat alistair vs brett "temat został [...]

[...] 10-8 Biceps wyciag dolny uchwyt prosty 12-8 brzuch Jako ,że mija praktycznie 2 tyg to wrzucam fotki. -Bede starac sie wlasnie wrzucac co 2 tyg w Piątki ;) Krotkie podsumowanie tych 2 tyg: Sylwetka wydaje mi sie w lustrze na plus, sila wraca, dieta trzymana i smakuje. Cheaty zdazaja sie w weekendy -konkretniej niedziela obiad [...]

Witam ;) Dziś miesiac od powrotu na silke, czas na mini podsumowanie tego czasu. Dieta: od 3 tyg czysto masowa DNT 2900- 3000 DT 3300-3400+ . Trening: pierwsze 2 tyg obwodkówka, po 2 tyg 2 x push + 2 x pull (jedno ciezkie jedno lekkie) + 15 min aero po treninigu. Waga/Sylwetka: 3kg na + / sylwetka wydaje mie sie ze jest lepiej ;) Progress siły : [...]

Dzień 1 Sobota Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę /12,10,8,6 22kg/24/26/28 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 12,10,8,6 24kg/26/28/30 Biceps 1.Podciąganie podchwytem 3x 8 2.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - bardzo wolno 3 x 8 14 kg 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Na początku tygdnia jakieś załamanie brak motivation , a po 2 dniach zaj**iście :)) W tym tyg. czit day (wpadaj do mojego dziennika bo cie tam nie widze ) obwody ok , waga idzie w góre wszysktko na plus powoli zaczyna to jakoś wyglądać na lato niezły sk***isyn ze mnei bezie %-) Jutro będą foty , pomiary i podsumowanie .

Siema chłopy! Wpadajcie do mnie do dziennika, podsumowanie masówki zimowej już jest 8-) http://www.sfd.pl/Przemyski%2F_Letnie_palenie_fatu%2C_pods._masy_s.154-t628621-s154.html

jestem.... czas na bezduszne obiektywne , podsumowanie startu na Debiutach ....dzis wolne popoludnie po mega weekendzie ..spedzonym oczwiscie w silowni z zawodniczkami i zawodnikami

Dziekuje Agnieszka bardzo za komentarz i podsumowanie. Wszystkie Twoje uwagi zawsze biore sobie do serca i wiesz, ze na pewno sie do tego dostosuje i efekty beda widoczne bardzo szybko. Przyznam szczerze, ze caly czas jestem w szoku ze tyle osob porownoje mnie do Putrovej, nie ukrywam ze jest to dla mnie bardzo budujace i mega motywujace. Olga [...]