podsumowanie

[...] Marchew - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka Kalafior - 1,6/0,1/15 Mrożonka Brokuły - 2,0/0,3/18,0 Kurczak - 33,6/20,4/0,0 Kolacja: 3 Białka Z Jajek - 10,0/0,0/0,5 Mleko - 10,5/1,5/15,3 podsumowanie 115g/55g/223g - 1800kcal Podstawowa przemiana materii wynosi: 2034 kcal ____________ Proszę o porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-03-21 [...]

najezdzac nie bede bo inni to zrobili, zreszta sam dalem dupy na cyklu (podsumowanie na dniach jak wreszcie zmienie ta ****a radiowke na neostrade ). ale immo masz 3 opjce: 1. zacznij sie uczyc jezdzic na wrotkach 2. zajmij sie innym sportem 3. zacznij cwiczyc jak czlowiek...

Obecnie nie ma takiego pojęcia jak legalna czy nie legalna pałka teleskopowa, na sprzedaż pałek teleskopowych tych lepszych i tych gorszych nie wymaga się zdanej koncesji. Przepisy o broni i amunicji nie określają co to jest pałka teleskopowa. A oto sensowy artykuł na ten temat PAŁY.....legalne, a może nie całkiem. Jacek Tarka Martwe prawo to w [...]

[...] zalapac sie na tego real gaina, ale sie niestety nie udalo. Cena tez niestety nie mala, zeby probowac na sobie. :-] Bardzo eleganckie te jajka, az bym sobie takowe zjadl pomimo, ze mi ostatni cos obrzydly jaja. Jedziesz dalej, bo to sama koncowka jest, podsumowanie i efekty beda napewno mocne, bo wszystko wydajesz sie robic zgodnie z planem.

Tak jak pisalem wczesniej rozpisze ile bialka, wegli, tluszczu i kcal jest w kazdym posilku. 8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) B-32,2g W-32,6g [...]

8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502 imo sama jajecznica z calych trzech jajek, do tego warzywa i wystarczy 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) B-32,2g W-32,6g T-10g KCAL-351 ok, ale niech [...]

[...] zjesc normalny posilek Kolacja: 3 Białka Z Jajek - 10,0/0,0/0,5 Mleko - 10,5/1,5/15,3 troszke malo, dodaj do tego np. twarog z mleka postaraj sie zrezygnowac, juz Twoj wybor podsumowanie 115g/55g/223g - 1800kcal za malo tluszczu, wegle zmniejsz nieco (zakres 150-200g) w dni nietreningowe zrezygnuj z ryzu w posilkach, jakie jesz zwykle przed/po [...]

hehe "dzięki" no ale wkoncu sie na redukcji nie znam :) zaraz poczytam i wkleje to co wymyslilem :) ____________________________ Śniadanie : Chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 Oliwa Z Oliwek 0,0/24,9/0,1 3 Białka z jajek 14,7/0,0/0,8 Szynka 4,2/0,2/0,0 II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 Orzechy Włoskie 8,0/30,1/9,0 Obiad: Ryż Biały [...]

No wiec kolejne poprawki co do diety: 8:30 - jajecznica 3 cale jajka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-18g W-7,5g T-20g KCAL-396 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica (wolalbym zostac przy tym niz przy kuraku), 1 jablko B-31,2g W-11,6g T-10g KCAL-260 15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g [...]

Śniadanie : Chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 Oliwa Z Oliwek 0,0/24,9/0,1 3 Białka z jajek 14,7/0,0/0,8 Szynka 4,2/0,2/0,0 II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 Orzechy Włoskie 8,0/30,1/9,0 Obiad: Ryż Biały 4,7/0,5/55,2 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4/7,0/7,1 Fasolka Szparagowa Mrożonka 5,0/0,5/15,0 Posiłek Po Treningu: Banan 1,5/0,4/35,3 [...]

menadzer z całą sympatią do Ciebie menadzer, ale motorem tej dyskusji nie jestem- naprawde poczytaj uważnie. ja mówię minimum tego co mogłabym powiedzieć, a moi koledzy rozdrapują i wiercą dziure w brzuchu. Marian dobre podsumowanie, jak Ja Cie lubie:) więcej nie wypowiem się w tym topicu, koniec z mistycyzmem oddaje się mordobiciu:)

fotki dzisiaj zrobilem ..na chorobie napisze podsumowanie i to wrzuce wszystko razem jutro

Mietas widac ze starej daty bo nie wrotki a Rolki Zawodny widac ze wziales sobie de serca i bdb.Podsumowanie bez wzgledu na wynik musi byc i dobrze ze dlaes.Jak sam powiedziales krytyka pomaga w budowaniu charakteru wiec wez sie do pracy a napewno cos osigniesz.bedziesz potrzebowal pomocy wal smialo

*****PODSUMOWANIE****** nadszedl czas aby sie podzielic z wami efektami mojego cyklu sponsorowanego i jeszcze raz chcialbym podziekowac weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego ze Sports One na wstepie chcialbym napisac iz jak łatwo mozna obliczyc cykl trwal ok ..55 dni z czego Ci co [...]

Typ budowy: ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) na szynce 25,0 / 16,2 / 0,7 II Śniadanie 10.30: Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Szynka Serem i Pomidorem 16,0/ 10,5 / 21,4 Obiad 14.00: Ryż Biały 4,7 / 0,5 / 55,2 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4 / 7,0 / 7,1 Fasolka Szparagowa Mrożonka 5,0 / 0,5 / 15,0 Oliwa z [...]

ale fajna ta Danusia do siebie również zapraszam, fotki gorszej jakości, ale specjalnie dla Ciebie zrobię w weekend na podsumowanie najlepsze zdjęcia w życiu

Jestem po dwutygodniowej chorobie i teraz powracam do treningów ze zdwojoną siła. W związku z tym ułożyłem nową dietkę. Typ budowy: ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) [...]

15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem [...]

[...] cyklu, mam nadzieje ze porzeprowadze go dobrze po mimo ze bedzie on o godzinie 9 rano Ok ser zjedzony, oliwa wypita i uderzam w kime jutro z rana trening i zaczne pisac podsumowanie zeby je wrzucić w poniedziałek (niestety w weekend mnie nie bedzie w domu...) Albo nie ide jeszcze spac zobacze czy sie zalapalem na shaker z konkursu ZAŁAPAŁEM [...]