podanie na staz

[...] To jest krepujace bardzo. Teraz jest szkola, sporty typy KickBoxing, vale tudo, JJ, boks odpadaja. Basen? Ok. Silownia ? Jak najbardziej. Tu moja prosba. Prosilbym o podanie artykułów/napisanie diety, opisania jak mam zaczac cwiczyc na silowni, gdy bedzie cieplej zaczne biegac, ciezko u mnie narazie z kondycja ale dam rade. Problem [...]

[...] znają jakieś ćwiczenia na wychylenie klatki (choć parę znalazłem - wychylanie barków do tyłu/wysunięcie barków maksymalnie do przodu unosząc kijek itp) bardzo prosiłbym o zapodanie ich tutaj. Doskonale sobie zdaję sprawę z tego że nic mi nie zastąpi wizyt u lekarza, ale chciałbym już teraz zacząć coś robić za nim odbędę jakiekolwiek zabiegi i [...]

[...] grudnia mostek 5000 pregnylu co 5 dni i 50 provi dziennie do każdej iniekcji pregnylu 1 tabsa exe w styczniu detoks tadionil 600 mg dziennie lub 1200 co 2 dni ,planowane iv podanie pod koniec mostka komplet badań i bomba :-D Dlaczego tak krótko deka i bold? bo chcę wypróbować taki system , wertując trochę neta sporo osób chwali taką rotację na [...]

[...] sztangielek bokiem w górę A to jest 2 wersja która w sumie bardziej by mi odpowiadała lecz nie wiem czy jest dobra.Oceńcie i podobnie jak pisałem wyżej prosiłbym o podanie kolejności wykonywanych ćwiczeń. Poniedziałek: klatka + triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] na masę, to poprosiłbym o wskazaną ilość serii i powtórzeń na daną część ciała. Jeżeli inny rodzaj treningu jest lepszy - siłowy czy też na "rzeźbę" - to również proszę o podanie wskazanych ilości powtórzeń i serii. 3. Czy aktualny trening jest dobry ? Co zmienić ? # klata - wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 10,8,8,8 - rozpiętki 4x12 - [...]

[...] 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( A wiec, posiadam w domu Animal pak, Animal storm i Animal [...]

[...] sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:107 -Udo:- [...]

[...] treningu dużo wody mineralnej. Pomiędzy posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie linków gdzie można obliczyć wszystko co potrzebuję tutaj napisać itd. Nie jeźdźcie po mnie bo to nie ma sensu bo nic sobie z tego nie zrobię. Po prostu proszę was o [...]

[...] koło marca zrobić jakiś trening czysto masowy i tu sie zastanawiam czy drugi raz monohydrat czy jakiś jabłczan, gainer czy białko, czy to i to? cos jeszcze? prosze o podanie konkretnych produktów, które byście mi polecali, cykl ma trwac około 4-6 tygodni i kosztowac najlepiej poniżej 300pln (kupuje z kumplem wiec na 2 osoby 600pln). do [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzętowienie Dieta : 3200 kcal Zażywane suplementy : Baiłko obecnie brak. Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego oraz o podanie swoich zastrzeżeń: KLATKA: 5 ćwiczeń po 4 serie po 12-8 powtórzeń - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie po 8 - WYCISKANIE [...]

[...] uchwyty) 12 8 6 10 PRZEDRAMIONA Uginanie przedramion ze sztanga stojac 15 12 10 uginanie nadgarstek 15 12 10 Prosze o przeanalizowanie poprawienie,Lub podanie mi jakiegos ciekawego treningu żeby urozmajcic trening.Przypomnam ze dotychczas trenowałem przez ok 3 lata treningiem 3 razy w tyg kazda partia 1X na tydzien. [...]

[...] lub mający pojęcie mógłby mi podac jakiś art, temat, lub coś z neta pokazującego poprawną technikę naskoku i ćwiczenia polepszające tę technikę? a druga sprawa to: proszę o podanie mi tematu, bądż arta lub czegoś z neta na temat dobrego programu na wyskok(myslę o plyo - zbudowałem siłę nóg) co mógłbym sobie robić we własnym zakresie. Aha... tak [...]

[...] na mase, na mojej małej siłowni posiadam - ławka pozioma, atlas, ławka skośna, ławeczka do brzuszków, nie wiem jak fachowo ten gryf nazwać wygięty taki. Oraz diety(albo o podanie linku do jakiejś sprawdzonej przez kogoś diety) Ciężko mi jest przybrać na wadze, jestem bardzo chudy, chcę się wziąść za siebie porządnie. Ps. Jestem ektomorfikiem. [...]

[...] siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia Dieta :tak; Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : tak; białko i od piątku będę brać kreatynę cm3 po 1. proszę o podanie witamin najbardziej potrzebnych, które codziennie się powinno dostarczać organizmowi jak i tych, których powinno się rzadziej dostarczać. Zamierzam codziennie [...]

[...] treningu w DNT o godzinie w której zazwyczaj przyjmuję kreatyne , Carbo : brać przed i po ? ( nie mam pojęcia ) , białko po treningu ( ale niby nie wolno brać razem z kreatyną ) . Jeśli macie inne propozycje / porady / krytykę w obec mojej osoby/planu PROSZĘ O podanie tych wszystkich kryteriów ! Wszystko przyjmę z uśmiechem ! Z góry DZIĘKUJĘ!

Witam! Wakacje tuż tuż, przydałby się jakiś dobry plan, bo dużo czasu będzie ;) Generalnie bez problemu skorzystałbym z gotowego planu i nie zawracałbym głowy gdybym mógł, ale póki co nie spotkałem się z takim, który by mi odpowiadał. (za mało dwuboju/plan czysto pod zawody z dwuboju przeważnie) Od początku: -CEL: Masa + siła + lekkie [...]

[...] treca ¾ opakowania. Sprzęt: Ławka pozioma, ławka skośna , hantle, gryf prosty 175 cm, gryf prosty ok. 1 m. nakład ponad 150 kg, rura gazowa dosyć gruba ;], Prosiłbym od podanie ilości powtórzeń i serii. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu. Wtorek: Klata , triceps, łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]

Witam, mam pewien plan, proszę kogoś doświadczonego o jego skorygowanie, chodzi mi o ew. zmianę kolejności ćwiczeń czy samego zestawu, ilości serii i podanie sensownej ilości powtórzeń w serii. Z góry dzięki Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na ławce płaskiej uginanie [...]

[...] już były, jednak niestety nie trafiłem na żaden, który pomógłby mi dokładnie rozwiązac mój problem. Z góry serdecznie przepraszam, jeśli Was to irytuje, to prosiłbym o podanie jedynie linków, z których będę mógł wziąc sobie wzór (typu kolejnosc cwiczonych partii mięśni). Pomóżcie :) Pozdrawiam, Mariusz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] testy chemicznego składu.Mam 16 lat, ćwiczę ogólnorozwojowo od 3 lat, a na siłowni od 3 miesięcy( w tym 1 na siłę). Ważę 68 kg i mam 177cm wzrostu. Tak więc proszę o podanie własnych, sprawdzonych środków (mam świadomość, że na każdy organizm może działać dany produkt inaczej, ale chodzi mi głównie o stosunek jakości do ceny i generalne [...]