początek

zapisz się na siłownie ułóż diete i kup witaminy i białko na początek.A jeśli chodzi o początek pytania to suple są tylko dodatkiem do treningi i diety

[...] 2000r w Las Vegas w Nevadzie kidy to wycisnął 301 kg/664 lb. Rok później w Kapsztadzie wycisnął 335 kg/738 lb i stał się który pokonał barierę 318 kg/700 lb. To był dopiero początek. Scot skupiał się na celach wyzszych, a mianowicie na biciu rekórdu śwaiata. Niebawem zdobył dwa tutuły- mistrza USA i mistrza swiata w wyciskaniu bez koszulki- 323 [...]

[...] była różnica w smaku i to na niekorzyść CP Odczucia moje były za każdym razem takie same, bez względu na to, który był to cykl, a wody trochę najdzie zawsze, po cyklu zawsze trochę zejdzie. Jak widać fundusze ograniczone, więc na początek wziąłbym mono, później spróbuj i zobacz czy opłaca się coś innego. Pompę na pewno poczujesz większą.

...no na początek odbiegne troche od tematu- NewHejter -przez 7 dni "izolatki" nabierzesz troszku ogłady! ...nie ma tu w tym temacie nic co by zdarzało sie znowu aż tak żadko. koleś jest tyleż śmieszny co nierozsądny/żeby nie powiedzieć głuppi/, znałem już takie przypadki w których w podobny sposób dźwigano 150, 170kg.- potem jeden [...]

zmartwię cie bo pomysł jest fatalny- poczatek tylko dobry-i to nie wiem czy do końca. -wyciskanie sztangielek w skosie do góry 5 x 15/12/10/8/8 wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie na dół 3 x 12/10/8 rozpiętki w poziomie lub głową w górę 3 x 12 to w zupełności wystarczy a nacisk jaki bedzie na górna częś klatki także będzie wystarczający- [...]

118 kg i chcesz podwyzszac gabaryty .. to chyba naprawde sam nie wiesz czego chcesz proponuje zaczac od ACT i rozpocząć redukcje dbajac nie o suple na poczatek a o diete z ujemnym bilnasem kalorycznym .. poczytasz dział Odzywianie to bedziesz widział co jesc aby takowa utrzymac ... dopiero potem gdy zacznie isc opornie mozesz zainwestowacz w [...]

[...] teraz niż wcale:)) Nigdy nie jest za późno. Więc się nie przejmuj. i mam prośbę o tuz mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale chciałbym zacząć już teraz trochę czy ktoś mógłby mi pomóc i rozpisać, jakie [...]

Chamilion Czytam te Twoje wypisy juz od dluzszego czasu i mam nieodparte wrazenie, ze cos sie troche opierdzielasz. To przepada, tego nie zrobisz, na to czasu nie ma... Moja rada- ogarnij sie porzadnie, bo to nie jest juz poczatek testu, zblizasz sie bardziej ku koncowi, fajnie by bylo zebys zaprezentowal cos na podsumowaniu, a nie lipe kroil. [...]

Ćwiczę od miesiąca na siłowni,od roku trenuję sztuki walki...17lat,180cm,68kg...zastanawiam się od czego zacząć.Podobać mi się gainer na początek(chyba ten Gain Bolic będzie najlepszy)i jakieś białko do uzupełnienia diety(staram się jeść 140g białka/dzien ale już że tak powiem żygam twarożkami i serkami wiejskimi).

no jasne ze nie umrze ale po co na poczatek robic cykle? sam wrocilem na silownie po dlugiej przerwie i pamietam jak to bylo na poczatku... problem z dieta zakwasy, ciezko sie cwiczylo tak ze nie wyobrazam sobie jeszcze przyladowac kreatyny bo po co?

Ja zrobilem jeszcze inaczej :) , pierw poszedlem do pracy zarobilem na sprzet , i teraz pakuje :) Moze masz jakiegos wuja co ma firme budowlana albo cos :) Zarób na swoj sprzet , bedziesz o niego bardziej dbal ;] i wieksza satysfakcja ze za swoje ;] Potem poczytasz o treningu i diecie i jest git. Ceennik : Laweczka : ok 250 zl jakas dobra :P [...]

[...] mi się poprawiła celność; w odskokach, z czystej pozycji, z blokiem, ale ja wiem, że to nie jest jeszcze to, bo jednak są te "niedopały". Czy jest jakiś trening dla 14-latka na celność i siłę rzutu?? Oraz na drybling tylko nie taki ostry, myślę, że na początek na dobre posiadanie piłki oraz jakieś dobre "kiwki" . Jednym słowem POMOCY i z góry thx

Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

Tak jak napisane wyzej, musisz wiecej jesc, z czasem sie zdziwisz ile moze pochlonac:) Gainery do tej pory testowalem dwa Mass XXL (jak chyba wiekszosc amatorow na poczatek:) i Monster Mass (jak wiekszosc przeciwnikow Mass XXL:) Ten pierwszy bardziej mi pasuje, byl duzo lepszy w smaku (oba truskawkowe) i dawal wieksze uczucie sytosci. A z bialek [...]

No ładnie pomyśłałeś z tą ławeczką ,obciążenie na początek dobrze jest dodaj ankietę .

ja tez mam zamiar zaczac koniec sierpnia poczatek wrzesnia i jeszcze jedno gdzie jest ta ankieta???

Witam !! Wczesniej pytalem sie jaka kreatyne wybrac i wszyscy doradzali mi vitalmaxa, ale ze sobie zalatwilem kase to chcialbym cos wiecej i co mi tu doradzacie ?? Na poczatek cos o mnie: Wiek: 15 lat (nie sugerujcie sie tym) Staz: 2 lata z kawałkeim Wczesniejsze cykle: 1 cykl na kreatynie ale calkiem nie udany (gainerów i bialek nie licze bo to [...]

http://www.menshealth.pl/dietaabs/ pozytaj naprawde warto a do tego doloz trening obwodowy trening dla poczatkujacych jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na [...]

wstaw na nowo, a ankiete zes od***** prawie wszystko rownoznaczne... hehe silka skormna ale na poczatek da rade

[...] Mądre i głupie, śmieszne i poważne, takie które weszły już do języka potocznego i żyją swoim życiem, a także takie które na stałe kojarzone są ze swoim autorem. Na początek podam garść cytatów z boisk polskich i angielskich. Później będę uzupełniał temat zarówno o znalezione wypowiedzi archiwalne, jak i nowe, których na pewno dostarczy [...]