początek

kcal daj na poczatek tak jak ustaliłeś

Lepiej kupić na początek http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html ??

na poczatek wypelnij ankiote dzialu , jaki jest cel oraz czy sa jakies braki w diecie ktore nalezy uzupelniz z odzywek ?

możesz też na początek dodać coś mokrego np. oleju z orzechów laskowych, żeby utrzymać smak ten sam, to ułatwi blendowanie :-)

waski chwyt - mniej wiecej na szerokosc barkow, nie mniej niz ~15 cm... wezszy chwyt mozesz spowodowac powazna kontuzje nadgarstka... zalecam staranne dobranie ciezaru (zreszta jak w kazdym cwiczeniu) dla poprawnego wykonania i w ten sposob takze zadbania o wlasne zdrowie i forme oczywiscie wszystko zalezy czy zabudowa srodka jest dla ciebie [...]

Po części masz racje że urozmaicony trening atakuje mięśnie pod różnymi katami ale zwróć uwagę ze to początek Twojej drogi na siłowni więc mięśnie nie potrzebują aż tak zróżnicowanych bodźców Dałbym dwa zestawy z podstawowymi ćwiczeniami zaraz coś wrzucę dla Ciebie A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) [...]

D-Manson przez 8 tygodni 200mg deci i wino może być choć pierwszą i ostatnią dwójke śmiało można zastąpić trójką:D będzie to dobry cykl jak na początek.Winko IP? Kobs żadnego maila niewidze,napisz mi powiadomienie z sfd o co chodzi. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Aha no ok ale na poczatek czyli na bilans 0 3270 kcal bedzie dobrze te b/2,t,1,8,ww.3,3 i potem stopniowo schodzic tluszczami do 1,2 zaleznie od efektow tak ? czy np odrazu wejsc na b.2,t,1,2,ww,3,3 i wtedy to by bylo 2800kcal.

[...] Ci nie zbuduje mięśni. Jak bierzesz kreatynę to musisz naprawdę poważnie zapierniczać na siłce - i pić dużo wody. A jako, że pewnie dopiero zaczynasz więc za dużo na początek nie podniesiesz - więc to się moim zdaniem nieco mija z celem. Poczekaj z tym trochę. HMB ochrania mięśnie - i też po mocniejszym wysiłku na siłce. Dlatego też z tym [...]

niech na poczatek lekko kolega cie za nogi podnosi, i im wiecej sie bedizesz podciagal tym iwecej sie bedizesz podciagal

Ja bym brał olimpa magacapsy lub treca. Tj. koledzy wyzej zamiast inwestowac w stacki na poczatek zrób na mono a reszte kasy przeznacz na ulepszenie diety.

Pierw trzeba mieć co rzeźbić Więc MASUJ!!! I plan, na początek FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a co myślicie o metce? nie brałem jezcze żadnych koksów ,czy były by efekty jak bym spróbował na poczatek 50 tabsów samej metki? ile po tym by mi w łapce wysadziło cm?

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html na poczatek ten link i nic wiecej uloz dobra miche a bedzie ok mete za przeproszeniem wsadz kolega w dupe

proponuje na sucho na początek jakieś 3-4 miesiące:-)

Kejt - dzieki za pomoc. Jutro a dokladniej juz dzisiaj wieczorem po raz pierwszy ide biegac/truchtac. Zakupilem BenGay i mam nadzieje ze mi sie kolanka nie rozleca. Plan wyglada nastepujaco, na poczatek rozgrzewka - czyli 5 minutowy spacer na stadion, nastepnie lekkie rozciaganie i 20-30 minut truchtu. W polowie i na koniec troche brzuszkow, [...]

Przypominam, że jest to dopiero mój drugi cykl i pierwszy na tych środkach. Na początek nie chce szaleć z dawkami

łądnie to wygląda estetycznie bez przegięć troche za mało masy ale to dopiero początek z siłownią jak mniemam:P Łap mase tylko z głową bo tłuszczu ciężko się pozbyć, dobra dieta powinna być rozwiązaniem. Pozdro

Sorx,że nie odpisywałem tak długo ale pracowałem a na weekend miałem problem z forum (nie działało) Poniżej ankieta: 1.WIEK:27 2.WAGA:71 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat,ale mialem wiele przerw nawet jedna 1,5 roku (mialem troche problemow w zyciu) od roku regularne treningi 5 razy w tyg. [...]

nie dlaczego? Bo nie dosc ze brak w nim nóg,to i na plecy też poza ciągiem nic nie ma. Doczepić się też można ze to dzielony trening ktory na sam początek najlepszą opcją nie jest. Zacznij od czegoś co przyzwyczaiło by organizm do wysiłku jaki mu chcesz zaserwować. Najlepiej od jakiegoś FBW z podstawami,tylko z racji wieku Twoim priorytetem [...]