początek

[...] mi ciśnie, że jestem suchy i w ogóle, dlatego chcę to zmienić Waszym zdaniem warto od razu zabierać się profesjonalnie za siłownie (odpowiednia dieta i plan) czy może na początek (np. od najbliższego poniedziałku do 1 lipca) wystarczy mi zasada eat'n'enjoy* i np. codziennie 3x max pompki + 3x max podciąganie na drążku, ewentualnie brzuszki + [...]

jak zaczynasz swoja przygode z silownia to na poczatek dieta i trening, suple jak kreatyna zbedne. jedyne co to mozesz dodac zma, omega-3 witaminy jak beda braki w diecie to bialeczko lub gajner w zaleznosci czego bedie brakowalo

czytaj ze zrozumieniem dieta i trening jak juz ulozysz diete i trening i zobaczysz ze znie dasz rady wyciagnac z żarcia np odpowiedniej ilosci bialka to wtedy zajrzyj tutaj i doradzimy jakies bialko ktorym uzupelnisz diete analogicznie jak bedzie brakowalo wegli i bialka doradzimy gajnera choc z weglami z diety nie powinno byc problemów dzial [...]

[...] zdaniem, najlepszym rozwiązaniem jest własna siłownia. Skoro nie dysponujesz dużymi finansami to dokup tylko z dwa talerze po 20 kg i poproś kogoś o zespawanie ławki Jak na początek powinno wystarczyć. Drążek to możesz sam zrobić ( bo to nawet 8 latek potrafi zrobić). A tak poza tym to nie ma to jak domowa atmosfera Pozdrawiam i...... NIECH [...]

Moje pytanie brzmi: Czy dobrym wyborem na pierwszy cykl jest Kre-Alkalyn? Slyszalem same super opinie na temat tego suplementu jednak zastanawiam sie czy sprawdzi sie na pierwszy cykl. Wiele osob mowilo mi bym odpuscil MH bo mnie napompuje ale po jakims czasie efekt zejdzie, a wraz z tym odejdzie mi troche sily i szybkosci. w moim przypadku nie [...]

taki lajt na poczatek zabawy ze spalaczami

no rzeczywiscie jestes suchy pompki ; drazek ; brzuszki ; basen na poczatek dobra sprawa jak bedziesz czul ze to juz za malo to wybierz sie do silowni

Cześć, mam pytanie. Otóż jutro o 7 rano rozpoczynają się badania lekarskie, na których początek mam się stawić na czczo, wiecie morfologia i takie tam, później już mogę jeść. Normalnie śniadanie jed o 6.30, więc boje sie że będę głodny. Da się jakoś ,,oszukać" organizm, nie wiem, zeżreć z 900kcl o 22.00 ? Może i trochę przesadzam, ale nienawidzę [...]

[...] to quazar widział ja na kopenhaskiej schudłam w tydzień 6kg, potem waga stanęła a potem było JOOOOOJOOOOOOOOOOOO........ nie polecam z masy przyczyn.... ale jeśli już się ktoś się katuje to niech poczyta posty w odchudzaniu o dietach niskowęglowych. Myślę że do 100g węgla/dzień to max na początek. A potem powrót do normalnego zapotrzebowania.

rob po 3 serie podchwytu, 3 serie nachwytu pierwsza seria zazwyczaj nie doprowadza do palenia, nastepne juz tak rob takim ciezarem aby osiagac palenie na ok. 25-30 powt. przedramie napewno pojdzie w gore dobre cwiczenie to jest tez nawijanie na gryfik ciezarku, ale tego sprobuj potem. Klack byles szybszy jak dla mnie to na poczatek wystarczy raz [...]

Wzialem to pod uwage: Jaki sport/y uprawiam wymienione wyzej Staż treningowy (lata) Sw ok2 lata Silka krocej. Wzrost (cm) Mało Waga (kg) Przydalo by sie wiecej:) Obwód Bicepsa (cm) Tak Samo:) Obwód Klatki (cm) -II- Obwód Pasa (cm) -II- Wyciskanie leżąc (kg) -II- Wyciskanie na barki (kg) -II- [...]

400 na początek to jest niezle, z czasem bedzie dokupowal nowy sprzęt. poszukaj sobie na forum jak ludzie potrafią sobie w domu siłownie zrobic. mozesz np spojrzec w moj link:]

na poczatek proponuje posty podwieszone poczytac tam naprawde jest wszystko klarownie rozpisane pozdtro

Witam wszystkich ... chciałbym jakis dobry trening na poprawe kondycji , chodzi mi o duze dystansy (kilkadziesiat km abym mógł przebiec )bo moze kiedys bede chciał zostac zołnierzem ;), prosił bym wiec o jakis lekki trening na poczatek, bo cienko z kondycja ... słabe nogi , ogólnie mówiec kicha :/:) chciałbym zeby ktos mi mógł napisac jakis plan [...]

Sam trening w noge i boks to masz 5 treningów wydolnościowych wiec raczej masa cieniutko Ci pojzie daj sobie spokój z takim planem lepiej zapodaj sobie dwa lub trzy razy w tyg ACT i bedzie optymalnie przynajmniej na początek pozdro

zle zrobilem?? mysle ze nie bo robie tez szoty z deca durabolin i jest ok,ale mozliwe ze jest to wy..ka,choc nie powiem na sile troche poszlo a to dopiero poczatek cyklu ale winko odstawiam bo naprawde boli i trzyma tak z 3 dni,jak gleboko?? mysle ze wystarczajaco gleboko pozdro

Na sam początek dietę. W zależności od intensywności treningów bokserskich można pomyśleć o antykatabolikach.

jak za taką kase nie jest zła,miałem kiedyś podobną i wszystko bylo ok,jak nie nakladasz na sztange więcej niż 100-120 kg to będzie ci słuzyć dobrze.no i o ile sam nie ważysz 130 kg kupuj spokojnie na początek,pozdro

na poczatek poszukaj w ''szukaczce'' jakis info o bieganiu i poczytaj żebyś sie wypytywał o kazde cwiczenie jak wykonywac . Wyjdzie Ci to na dobre ! zawsze cos w głowie zostanie i bedziesz madrzejszy biegowo... liczba przeczytanych artykułów - 0 wiec narazie sie nie wysiliłes

w izolowanych (np wznosy na barki) niby stosuje sie staly ciezar, czyli np 10/10/10/10; szczegolnie ze zazwyczaj ciezary male i nie ma mozliwosci manewru; w zlozonych progresja a jak zaczniesz od "dzielenia posilkow" na dwa to bedzie to swietny poczatek; a zjedzenie obiadu na dwa razy to chyba przeciez podwojna przyjemnosc