początek

i nie jest wazne jakie mono...niekurzy mówia ze np: z olimpa jest cienka. ja uwarzam ze na poczatek moze byc obojetnie jakie mono...mozesz z olimpu kupic mozszz vitalmaxu...ja brałem to i to...:) jak z vitalmaxa to zieloną,(500g chbya jest) jak z olipu to 1250 :)(300kap) jezeli to naporawde twoj 1-szy cykl to powinno cie niezle zrobic...pamietaj o [...]

[...] cwiczenie na martwy ciag - nie rozumiem..;] "cwiczenie na martwy ciag"? martwy ciag to jest ćwiczenie na plecy:] Co do "odrzywek" daj sobie spokoj na początek.. sam jestem poczatkujacy i nie rozumiem tych ktorzy na samym pocatku odrazu chca wykupic caly sklep z suplami..javascript: test(''); javascript: test(''); [...]

[...] cwiczenie na martwy ciag - nie rozumiem..;] "cwiczenie na martwy ciag"? martwy ciag to jest ćwiczenie na plecy:] Co do "odrzywek" daj sobie spokoj na początek.. sam jestem poczatkujacy i nie rozumiem tych ktorzy na samym pocatku odrazu chca wykupic caly sklep z suplami.. tak wiec CWICZ ale na razie na "sucho" .. [...]

raczej masz za sobą ? tzn? a jeżeli masz juz go za sobą to proponuje na początek FBW (masz w podwieszonych) Pozdrawiam :)

[...] zwycięzca zapewni sobie wyjazd na igrzyska do Pekinu, ich rywalem będzie zwycięzca pojedynku Serbia - Holandia. Źródło: Onet W drugim półinale Serbia zmierzy się z Holandią początek o 18:15, transmitować będzie Eurosport. Co do meczu Hiszpanii z Finlandią: wynik do przewidzenia Hiszpanie pokazali swoją wyższość i w finale niezależnie z kim [...]

sprobuj moze na poczatek jednego bedziesz wiedzial czego to byl brak. Jak sie wstrzelisz to juz po paru dniach bedzie poprawa Mozesz tez zarzucic jakis zestawik np maxivit Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-12 18:39:48

trudno powiedziec tak teoretycznie czy dasz rade Na poczatek moze ze 2 serie sztangii i potem ze 3 "21" Pamietaj o dobrej rozgrzewce zwlaszcza stawow lokciowych Sporo ludzi twierdz, ze niezle daje po lokciach. ja tez po tym mocno odczualem lokcie

to zalezy od tego czego Ci brakuje w diecie bialka, wegli...?? jesli tego i tego mozesz zapodac jakiegos gajnera ja polecam na poczatek Mass XXL z Treca, ew. bialko jakies... WPC Ostrowia np.

adzik123 dobrze Ci radzi ! Nie miałeś jeszcze styczności z ciężarem . . . Na początek ACT idealny ja też nim ćwiczę i po 2tygodniach widać jakieś efekty. Później przejdziesz sobie na FBW i będzie git. Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony A jak nie to tak jak podawał wcześniej kolega [...]

Chelsea wciaz zwycieska po remisie Arsenalu sa coraz blizej teraz poprawiaja slabszy poczatek sezonu bramka Belettiego bardzo ladna

...no, nie ja ten temat zaproponowąłem- podany w linku- ale go nieco rozwinąłem. łydki maja niestety to do siebie, że są 'nieobliczalne"- jedni je lekko poruszą i to raz na tydzień albo dwa inny zaś musza je trenować 3 razy w tyg nawet -a czasami uciekać się do bardziej zaawansowanych metod. jeżeli to poczatek ich treningów to proponuje [...]

wino i i ciezary duze ryzyko kontuzji zasuszy stawy wiec po co jak chcesz trena to mozna by antka na poczatek a potem trena zeby utrzymal sile i cos jeszcze poszlo wszystko zalezy ile wegli przejesz tak naprawde jesli sila ci w glowie mozna tak 1-4 antek 100mg 3-6 metka 30-40mg i schodzisz w dol 3-8 prop 200eod 9-11 zejscie z propa 3-8 [...]

[...] potrzebne wiadomości. W razie wątpliwości pytaj konkretnie. Co do ćwiczeń. Sytuacja jest podobna. Każdy ma inne możliwości i plan treningowy powinieneś ułożyć sam. Na początek polecam jednak ogólnorozwojówkę, a dopiero po kilku treningach brać się za konkretną grupę mięśni. Polecam poczytanie podwieszonych tematów, czy też atlasu ćwiczeń. [...]

Poczytaj na początek tematy podwieszone w dziale odchudzanie, a także odżywianie. Na prawdę tam znajduje się 99% potrzebnych wiadomości. Potem ułóż swoją dietę i pokaż ludziom, eksperci doradzą co zmienić;)

ale co ?? jak kupisz albo bedizesz wiedział co kupisz to naspiz. mozesz sie trzymac tego co jest napisane z tylca. n a poczatek bedzie dobrze.:)

Moim zdaniem po roku cwiczen nie ma sensu wprowadzac planu silowego, gdyz sila rosnie wraz z masa. Po za tym plan, ktory podales raczej na nia nie jest. Przysiady po 6 powt? Przy bolacym kolanie? Proponuje pozostac przy poczatkowej liczbie powt. A teraz propozycje co do doboru cwiczen: Klatka Wyciskanie Hantli ze skrętem na lawce skosnej 10 10 [...]

Plan na mase? Nie wiemy po ile seri, powt. w pozostalych cw., jesli takie same w danej parti: oceńcie/poprawcie Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Klatka w poarzadku Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na [...]

Gym lubie horrory, drugiej czesci nie widzialem. see no evil, hostel, teksanska masakra poczatek, takie cos. Choc ostatnio widzialem fajna komedie "holiday"

jesli to jest na sam poczatek to na moj gust dobry.

oj już,nie foszyć mi się tu Jak się możesz na takie maleństwo jak ja złościć Nie spotkałam jeszcze praktykanta,który by się starał. Prędzej jeszcze bardziej zlewał zajęcia niż uczniowie. Chyba,że w gimnazjum na basenie,ale tam to była przeginka w drugą stronę - u nas połowa grupy nie umiała pływać, ale nie dlatego,że nie chciała,tylko dlatego,że [...]