początek

Dobrze by było Kuba abyś rozpoczoł treningi na profesjonalnej siłce, w innym przypadku ciężko Ci będzie myśleć realnie o rozwoju. Na początek odrzuć całkiem ćwiczenia izolowane, zacznij robić wyciskania np; -wyciskanie w skosie w dół (metoda ciężkoatletyczna) -wyciskanie w poziomie 1*12-15, 2*5-6 -wyciskanie w skosie w górę j.w. w ten sposób [...]

Na zawody i tak musialby koszulke kupic bo go poloza.. ale jak by przywalil na sile porzadny cykl to i bez koszulki 130 by poszlo! w koszulce po nast 3 miechach moze by 160..170.. ale w jakiejs hardkorowej... nie jest to najlepsze na poczatek... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:05:15

WODYN - to takie czysto amatorskie zawody, nawet nie wiem czy ktokolwiek mial tam kolszulke (moze jak przyjechali kolesie z jakiegos klubu trojboju, nie pamietam, w sumie raz bylem popatrzec), nie wiem nawet czy mozna uzywac (choc pewnie tak), natomiast wiekszosc to tacy ludzie jak Thiago, ktorzy chca sie po prostu sparwdzic i cos tam wygrac. W [...]

Witajcie, trenuje pilke nozna, brakuje mi jednak troche masy ktora przydaje sie przeciez do walki bark w bark, do zastawiania itp. Mam 185cm i ok. 72kg wagi. Z powodu dosc intensywnych treningow pilkarskich nie moge stawiac sobie wysokich celow w amatorskiej kulturystyce. W zwiazku z przygotowaniami do nastepnej rundy mam pytanie -> czy z moich [...]

na poczatek 14 dni wprowadzenia <30g ww> pozniej zwieksz, trening aerobowy i silowy jesli mozesz

heh, musial jakos zablysnac na poczatek, no nie?

Kupiłem atlas jednostanowiskowy (na początek). Dałem za niego 600zł, więc możecie sobie wyobrazić co mniej więcej na nim można robić. Mam z czego mięśnie przerabiać. Podpowiedzcie mi co mam robić, ile powtózeń i serii.

Cześć. Proszę Was o podanie mi składu ćwiczeń. Mam atlas jednostanowiskowy (na początek) i to na nim będę wszystko robił. Mam też możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siołownię. Mam z czego mięśnie przerabiać.

[...] się odżywiać. Najpierw postaraj się wprowadzić do swojej diety właściwe produkty, wyeliminować niewłaściwe, naucz się jak wykonywać ćwiczenia itd. Potem będziesz zastanawiał się mocniej co z kalorycznością by była zbliżona do zerowej lub stymulowała powoli, w bezpieczny sposób efekt o jaki Ci chodzi. Na początek może być nawet minimalnie na +.

Wywal slodycze, tluste mięsa, jedz zdrowo(nieprzetworzone produkty, warzywa, mieso, kasze), jedz tyle ile potrzebujesz(nie objadaj sie) i duzo sie ruszaj. Tyle na poczatek wystarczy.

[...] żeby i siła szła i kondycha. Alku co do przykładu sie zgodze. taka opona może by pomogła ale najpierw musze przejść sprawnościowy a tam nie ma oponki tylko drążek. i na sam początek o to chodzi żeby sie na test przygotować. * I pozwole poruszyć jeszcze takie zagadnienie... Kiedyś, dawno dawno temu zaliczałem skok w dal z miejsca. wiadomo... żeby [...]

mi zależałoby na dynamice, a co za tym idzie - sła dynamiczna.. i potem wytrzymałość.. na wytrzymałośc to stacje po 30sek - i po 6 stacjach przerwa i tak ze 3 razy na początek.. a na dynamikę - ile powt. w serii i ile seirii?

Nic prostszego. Na początek to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ·TKUJ·CYCH-t18564.html Może i sezonowiec, a może chce zacząć i myśli o tym poważnie. Wiele osób wchodzi na forum i najpierw zadaje pytanie, a później czyta np. podwieszone, mnie to już nie dziwi. /pozdrawiam

wiek: 16 lat, 186cm wzrostu, 75kg wagi staz: jakies 6 miesiecy kontuzje: brak cel: przede wszystkim wyglad ;) od jutra mam zamiar zaczac z tym trenigniem i kreatyna (na poczatek olimp kreatyne 150 mega caps) PON - WT - ŚR - CZW - PT - SB - ND PONIEDZIALKI : Klatka : Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 serii) 15,12,10,8,8 (1<2<3<4=5) [...]

[...] do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]

Smierc w zaleznosci oczywiscie od wierzen czlowieka,jego podejscia i religii to albo koniec czegos,poczatek lub tez przystanek na pewnej dluzszej drodze.Kwestia zdefiniowana zycia wg mnie pozostaje otwarta,czy jest to wlasnie zycie samo w sobie,ktorego koniec oznacza koniec wszelkiego istnienia dla jednej osoby,moze tez byc tak ze zycie samo w [...]

Kupuje napewno kreatyne. Tylko jaka?Chciałbym na poczatek brac przez miesiac. Jesli beda efekty to za jakis czas znowu sobie kupie. Doradzcie ktora najlepiej, bo juz jutro jade kupic, a nie chce mi sie w sklepie z gosciem gadac ktory mi nawali wszystkiego a potem nie bede mial czym placic Jakas kreta na miesiac do 100 zlotych najlepiej. Cwicze 3 [...]

Stres,dht,zle zywienie,za malo/za duzo seksu,genetyczne uwarunkowania,koks,brak sportu lub nagla przerwa w uprawianiu sportu. To moze spowodowac poczatek wypadania wlosow.Czasem trzeba spojrzec prawdzie w oczy-lysienia. Nie lam sie,jest wielu lysych mezczyzn,ktorzy na powodzenia nie moga narzekac( patrz Vin Diesel).

takiemu to i wlosy nie pomoga.Koniec spamu. Co moge Ci polecic to kup sobie cynk=zincteral,pij to 2-3 razy w tygodniu.Na poczatek dobre.Dobre tez jest ziele wierzbownicy,chociaz straszne swinstwo.Wszystko to blokuje w pewien sposob DHT,czyli mutacje-odmiane testosteronu "rozpuczajaca" cebulki wlosowe.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygode z siłownią zakup: 1.100kg cieżaru min 4x10kg reszte sam możesz rozplanować 2.http://www.allegro.pl/item139346579__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html kup ten zestaw na nim można robić znacznie więcej ćwiczeń niż na tym co ty wybrałeś 3.Sztange 150cm sztangielki i sztange łamaną Myśle że na [...]