początek

doczytałem się żeby ściąć na początek węgle jak najniżej aby organizm zaczął brać energie z tłuszczu a nie z węgli

[...] tylko podciąganie podciąganie na drazku nachwyt średni +25kg x 4 +15kg x 7 ---> poj**ało mi się z ciezarem +17,5kg x 6 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 11 CC x 10* przybloki x 3 na początek kilka serii rozgrzewkowych z masą właśną i obciążeniem ostatnia seria wąski nachwyt w drugiej serii poj**ało mi się,za dużo zdjąłem o 2,5kg, wie stwierdziłem że [...]

A jakie masz cele ? Generalnie można ale trzy sesje na początek mogą okazać się za dużym wyzwaniem .

[...] liczyć kalorie. Mimo karmienia piersią nie wszystkie kilogramy spadły. Myślę, że głównym winowajca jest ilość jedzenia. Nic nie poradzę, że ciągle jestem głodna :-) Na początek myślę o 2300 kcal (120b, 80t, reszta ww). Warzyw nie wliczam. Nie wliczam też tego co zdarza mi się dojesc po Maluchu. Tak na oko to będzie to jakieś 200-300 kcal [...]

Po kazdych cwiczeniach sa efekty, a na poczatek kup regulowaną 10-15kg razy dwa i dzialaj

Witam, mam 18 lat,186cm wzrostu oraz 76kg wagi,ektomorfik. Skonstruowałem dietę, która dostosowana jest mniej więcej do mojego codziennego trybu życia. (dojazd do szkoły) Proszę o cenne wskazówki,czego mógłbym obciąć w diecie bo jest czegoś za dużo i czym mógłbym to zastąpić? Czy dieta ogólnie jest OK? Pamiętam aby zamieniać sobie pierś z kurczaka [...]

Witam :D Czesc chciałem zacząc cos czwiczyć w domu i postanowiłem kupic sobie drazek i hantelki tak na początek i moje pytanie jak drążek lepiej kupic sufitowy czy scienny i ile kg hantelki na początek by wystarczyły? :D myslalem zeby nie bawic sie w diety bo jestem mlody mam 17 lat waze ok 62 kg i mam 177 cm wzrostu tylko kupic sobie białko i [...]

Z przyjemnością. Jeśli znajdzie się jakiś wariat, co popłynie ze mną, składam deklarację popłynięcia kajakiem w morze. Może na początek Gdańsk - Hel. Potem Szwecja :)

Witam mialem przerwe w cwiczeniach ponad 13 lat - cwiczyłem 6 lat Jestem tłusty :) szczególnie mieśnien piwny musze zgubić Wiek 36 lat Waga 89 kg Wzrost 177cm Biceps 36cm Klata 109cm Obwód uda 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki [...]

no i ciekawe jak Lorenzo, który pozmieniał wysokość siedzenia i praktycznie zaczyna od zera w Austin :-) już pojawiły się informacje, że rozstanie się z Ducati, ale żaden z poważnych serwisów tego nie potwierdził, więc pewnie te wiadomości mocno na wyrost ;-) zresztą ktoś się spodziewał, że początek Jorge w Ducati będzie wyglądał inaczej? 8-)

"Metanabol silnie aromatyzuje, zatrzymuje dużo wody, efekt jest szczególnie nasilony przy jednoczesnym stosowaniu dużych dawek testosteronu. Metanabol nadaje się właściwie na początek dłuższego cyklu na SAA, wtedy pełni rolę dodatkowego środka aby przyspieszyć osiągane rezultaty." Więcej -> doping.pl

Bo się nie zaleca, tego również nie stwierdziłem ;) W sumie na początek wystarczy link do wiki, chętni znajdą więcej materiałów: https://en.wikipedia.org/wiki/Avoidant/restrictive_food_intake_disorder (można też czytać pod SED - Selective Eating Disorder).

Ja też 70 stopni zalewam, ale Cejrowski %-) Zalewa nawet zimną ;-D Ogólnie mnie te mocne na początek odrzuciły, polecam zacząć od takiej owocowej są np. cytrynowo miętowe, ja rano zazwyczaj pije coś z guaraną. Smakowo rzeczywiście musi podejść, początki bywają trudne %-) Ale polecam.

Początek bardzo fajny , oby tak dalej prowadzenie wyglądało :-)

[...] reszta wiedziałem że jest z nimi cis nie tak bo mam problem z czuciem pracy miesni plecow a co za tym idzie rozwijają się one słabiej niz inne partie. Dzisiejszy trening: Na początek kilka cwiczen rehabilitacyjnych, później normalny: 1.podciaganie chwyt neutralny 3x max 2.martwy ciag 3x8-6 3.wioslo pendley 4x 8-6 4. Sciaganie na hammerze 3x 12-8 [...]

Witam! Chcialbym nauczyc sie bic... umiec sie obronic przed napastnikiem jak i tez potrafic zastosowac atak na kogos zanim on to zrobi, istniala by mozliwosc chodzenia na jakies kursy ale wazna dla mnie jest tu takze cena.. w domu mam worek bokserski do treningu, co polecacie na poczatek jak zaczac ta przygode? Chciałem przypomnieć o czym jest [...]

Z rana pomiar Poczatek 86 w pasie Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :) Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?

Możesz wrzucić na sam początek i sam ocen jak będzie . Może się okazać , ze w podciąganie pójdzie gorzej , wiec wybierz co jest priorytetem .

Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony. Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :) 1. Wykroki 4 serie (10kg hantla) Polprzysiady 5 serii 20p Spiecia na lydki 2s 15p [...]

[...] ;-)A redukcję, czy masę robią bardzo dobrą (oczywiście nie taką na scenę, taką dla przeciętnego amatora) Wiele zależy od znajomości swojego ciała, organizmu... Dla mnie na początek należy sobie liczyć i ważyć, po pewnym czasie (o ile nie startujemy)jest szansa, że poznamy siebie na tyle, że uda nam się bez wagi ;-) Jesteśmy też w stanie [...]