początek

[...] około 20 sekund. A najefektywniej idzie PIR-em, opis jest gdzieś na SFD. Co do pytania, dlaczego koledzy nie mają takich dolegliwości to równie dobrze można zapytać czemu jedni na coś chorują a inni nie. Skłonność do tego typu przeciążeń może mieć początek w jakiejś minimalnej wadzie wrodzonej kręgosłupa lub innego elementu układu kostnego.

Zobacz na poczatek czego Ci w diecie brakuje jezeli wegli to kup sobie gainera i daj sobie spokoj z bialkiem. Jezeli bialka to kup bialko a w miejsce gainera kup carbo ! Gainera to polecam ultra masa z kaizena . bialko sp 80 olimpu lub jezeli masz kase to matrixa5.0 z syntraxa bo to bialeczko to bajka !!

Na początek Panie

Droga do chwały Wróćmy pamięcią do sezonu 00/01, kiedy to prezesem Barçy został Joan Gaspart. Za jego to kadencji (2000-03) klubowi nie udało się wywalczyć wielu znaczącego trofeum. Co więcej, kataloński klub popadł w kolosalne długi, z jakimi musiał się zmagać w kolejnych latach. Wydawało się, że gorzej już być nie może. I słusznie. [...]

Ziomal, to jest konkretny dzial, ale ty najwyrazniej nic nie przeczytales, albo nic nie rozumiesz - albo sie wyglupiasz. Jezeli nie jesz, to twoj organizm spowalnia metabolizm i przez to tak wolno chudniesz! Teraz kazda minimalna dawke kalorii twpj organizm bedzie sie staral odlozyc w postaci zapasu - tluszczu, a kazda nadwyzka cwiczen [...]

[...] tego za złe Może i Ty cwiczysz w ten sposób, ale pewnie masz już starz treningowy, który pozwolił Ci wyrobić pewne przyzwyczajenia i upodobania dotyczące treningu. Nowym na początek poleciłbym ogólnorozwojówke Weidera dla poczatkujących zamieszczoną chyba przez Michaila (link gdzieś zgubiłem, ale jest na forum na bank Wystarczy poszukać ). [...]

[...] na klatke , a wyciskanie sztangi zza karku przy małym stażu lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem bo jest to ćwiczenie bardzo kontuzjogenne . Co do nóg to na początek może troszke przesadziłem , może temu że moje nogi mają mniejszy staż niż reszta i troche odstają od reszty i próbuje to teraz zrównać . Nie wiem gdzie ty widzisz [...]

[...] na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe mięśnie, 4serie na duże, 2cwiczenia na małe [...]

Nie wstydem jest przegrać jeśli próbowało się wygrać. Śmierć to dopiero początek. Rumaka nie ceni się ze względu na jego siłe tylko za przynależność do rasy

Na początek wyciskania, potem ćwiczenia izolowane, chyba, że chcesz pokombinować

[...] lepiej jechać na samych odzywkach i bedziesz miał ładne efekty zrób sobie cykl: Monohydrant kreatyny + dextero Juice do tego możesz dać carbo i jest za***isty cykl na początek. Metanabol sobie odpość. Nie wiem czy wiesz ale sterydy powodują znaczne pogorszenie zdrowia głownie wątroba na tym cierpi bez odbloku i osłonek się nie wybieraj.

Narazie od poniedzalku zaczynam redline by pozbyc sie troche fatu i po tym jade :) gdzies koniec maja poczatek czerwca :D

Tyrex spokojnie..poczytałem troche i zdecydowałem ze 2 rodzaje koksu na poczatek to za duzo. I propa na drugi sobie zostawie :P...a co do tych dawek mietka to chce sie dowiedziec bo w jednym artykule Uriel wyczytałem ze branie np. mietka w piramidce powoduje mniejsze blokowanie organizmu:)i przeciez napisałem ze jakbym szamał po 15 mg ed to przez [...]

2 x w tyg okej . Moim zdaniem 4x tydzień siłke na wysokich obrotach możesz dać oczywiscie pod warunkiem nie obcinania dużego kcal. Moim zdaniem sproint 5x 100m jest bez sensu . Zmieniaj długość i intensywność , zaskakuj organizm . Ja wole robić nie licząć ile przebiegłem , porpostu biegne około 20sek na 95%Max i 20 sek trucht 65%max i powtarzam to [...]

Mysle ze mozna juz podsumowac dzien, a zatem: ok 12 przyjalem 25mcg 13.30 30min aerobow+kawa O 16.30 postanowilem zmierzyc temperature i tu lekkie zaskoczenie 37,2*C Teraz wynosi ok 37,1, grzeje jak cholera Samopoczucie srednie jak to przy wysokiej temperaturze, ogolnie czuje sie srednio... I teraz uwaga dla osob ktore maja zamiar zastosowac T3- [...]

Yoshida vs Nishijima, Crocop vs Minowa, Minotauro vs Zulu - tutaj raczej bez emocji hehe, chociaz liczylem ze Nishijima pokaze troche boksu ale walczyl zbyt zachowawczo. Fujita - Thompson: Fujita troche slabo sie prezentowal z poczatku i juz sie balem czy da rade. Generalnie obaj dosc slabo sie prezentowali, pomijajac swietna koncowke to byla [...]

Kiedy poczatek kolorkow ??

spokój! czekamy na całość i poczatek testu

ok dzieki za odpowiedz. Poczytam jeszcze o NHE, cos wybiore, uloze przez weekend i wrzuce ( licze ze rzucisz okiem i ocenisz:) ) , generlanie zaczynam przygode z dietami ketogenicznymi dlatego chcialem na poczatek cos latwiejszego, stad wybor padl na TKD, a no i nie przepadam jakos za weglami a jedzenie ich w krotkim czasie w takich ilosciach nie [...]

Co z tego ze ma 500 mety?? czy gdzies pisal ze chce uzyc 500??. Pisal koles co ma w domu i tyle, skonczcie jechac po ludziach bo to smiech na sali sie robi. Kazdy z was mysli ze jak przeczyta 1000 postow na sfd to bedzie wiecej wiedzial od tego co przeczytal 2?? Wyluzujcie chlopaki. Nie lepiej z kultura napisac . Odpusc dece wez cykl z metki na [...]