początek

10kg na początek wystarczy?

od razu prawie nic nie szkodzi ale długie ich stosowanie będzie szkodzić insulino oporność na początek, na koniec cukrzyca

Weś 100 tabletek słodzika, podobno nieźle kopie jak na poczatek... tylko poczytaj jak brać !!

w tym wieku nie potrzebujesz spalacza. na poczatek diete+odpowiedni trening/aktywnosc fizyczna

zapomniałem ze to będą domowe ćwiczenia no to jesli tak jaką polecacie na taki początek?

Na taki poczatek to radze ci sie udac do dzialu odzywianie a tam znajdziesz odpowiedzi na nurtujace cie pytania .

starczy na bardzo długo, nie tylko na początek, obciążenia można z czasem dokupić

Najlepiej mono plus jakiś stack-może być nitrobolon II na początek.

weź się za odpowiednie odżywianie to na początek do opanowania http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-27 14:26:40

Uważam podobnie jak Nitroman, Clenburexin na początek albo TFB sprawdzi się idealnie. Aczkolwiek Lipo(X)Pack to wg mnie najlepszy nasz spalacz. Cardio zdecydowanie po siłowym, jako afterburning powinien trwać ok. 20-25min.

stack kreatynowy omega 3 tt zma to podstawy na poczatek jak dla niego

Meta na sam początek, jak ty nawet nie wiesz jakie odzywki są na mase:)

Na brzuch plank, side plank dobrze działają na wzmocnienie. Możesz też dodać stomach vacuum. Na pośladki glute bridge i hip thrust. Jak wygooglujesz nazwy tych ćwiczeń to będzie pełno filmików/ artykułów jak je poprawnie wykonywać. Na początek nie potrzebujesz żadnego dodatkowego obciążenia.

Jak czytalem poczatek to pomyslalem "gosc pewnie mial zaleglego urlopu tyle co ja i wzial caly" (70 dni...) Po jednym dniu martwisz sie o watrobe? ;) To Zenek "ziomus daj 2 zlote" musialby miec juz czwarta ;)

Na początek oblicz zapotrzebowanie kcal ułóż dietę i obetnij z 300 a trening to wrzuć FBW x 3 i aeroby 3 x na tydzień.

j/w na poczatek sama kreatyna solo zadziala bardzo dobrze. masz czas by zapoznac sie pozniej z takimi produktami. stack kreatynowy i tak swoja sile efektu koncowego zawdziecza kreatynie.

[...] ewentualnie prohormony (np. Tribullus Testeris). Co do tych 20 tabletek - jeżeli koniecznie chciałbyś wziąć - to taka dawka jest jak najbardziej rozsądna na początek. Najlepszym potwierdzeniem tego jest właśnie wspomniany Gochan, który zaczynał od takiej dawki. Większość ludzi pisze, że taka dawka nie ma sensu, jednak nie [...]

Wg. mnie i nie tylko, oma to jeden z najgorszych koxów (tym bardziej na początek). Bardzo bierze wode, ryjek puchnie, gino, trądzik, po odstawieniu masa szybko schodzi. Lepszy o niebo dla mnie jest prolongatum. duff

:> A moglbys mi powiedziec jakie cwiczenia na poczatek? Mam drazek w hacie , brak ekspandera, bede mial hantle pewnie po 5 kg. Czytalem juz te treningi domatora itp. ulozylem nawet plan treningowy: Pompki plasko 3,4 serie po 10 z przerwami po 1 minute pompki z nogami na podwyzszeniu 4 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki niesymetryczne [...]

Na początek każda forma wysiłku fizycznego będzie wskazana. Pływaj, biegaj, graj w piłę, szalej na rowerze i rób domatora. Wiem jednak, że trening domatora najczęściej przekształca się w szaleństwo jakimś rozklekotanym sprzętem bez opieki trenera. Zapisz się najlepiej na siłownię i pod okiem trenerów będziesz się kształcił w technice i nie tylko. [...]