początek

Wszystko zależy od diety lub bardziej braków które w niej występują obecnie. Jeżeli chodzi o kwestię suplementów diety a wracasz po przerwie to uważam że AAKG na początek połączone z kofeiną wystarczyłoby w zupełności. Później możliwości łączenia suplementów ze sobą istnieje naprawdę wiele. Na początku pozostałbym przy pojedynczych preparatach [...]

35 na poczatek

[...] bedzie jeszcze wieksze wiec radze sie troche dokształcic polecam to http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html chodz mysle ze na początek wystarczy to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zdr.

reklama dzwignia handlu ;) ale tak wogole nitro I stosowalem maly cykl + dobra dieta i 1cm w lapie mi poszlo... podobno nitro I to wielki shit ale na mnie cos tam podzialalo i jestem zadowolony.. ale bardziej polecam kreatynke na poczatek mono pozniej jakis jablczan

u nas w dziale nie ukladamy diety, tylko pomagamy ja ulozyc. wiec na poczatek sam musisz ogarnac podstawy

moze miałeś jakiś uraz, nie zareagowałeś i masz ograniczoną mobilność, a tak top j/w do dobego fizjoterapeuty aby na początek zrobił Ci testy

ZK11 sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia(talerzy)? na dzien dobry potrzebujesz 2 x 30kg jesli wszystko gra,to czytaj i stosuj: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w drugim linku znajdziesz gotowca dla siebie. zastosujesz wersje ze sztangielkami i naprzod.

martwy na początek i zamień formę ściągania do karku , bo szkoda barków

Proponuje zacząć się podciagać na normalnym drążku a nie na maszynie, tyle ile dasz rady i dopełniaj ruchami negatywnymi takim chwytem jakim ci jest łatwiej na początek . Dodaj wszędzie po jednej serii. Za jakieś 4-6 tygodni pomyśl nad dołączeniem drugiego zestawu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-10 22:41:58

Thermo Speed Extreme - dobry spokojny spalacz na początek , Thermo Stim , Trec-Clenburexin, Scorch

pierwsze trzy które pisałem spokojne na początek potem średni półka scorch a wysoka półka hardcore można powiedziec Black Bomb, lub Hyperlean ale to już mocne zabawki podwyższaja cisnienie czeso serce wali mocno itp wiec trzeba sie kilka razy zastanowic nad tym :)

Na poczatek ok. Przynajmniej bedzie pole manewru. Jak nie bedzie spadala waga i obwody to ucinaj po 100-200kcal az zacznie leciec, ale zeby nie bylo to zbyt szybko.

ACT 4-5 tygodni na początek

A czy takie ACT będzie dobre na początek? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

A ja ci poradze tak zalez w jakim stadjum jestes jak wygladasz ile masz lati co chcesz osiagnac a wiec tak dochodze do wniosku ze jstes mlody to mesnie sie szybko regeneruja zakladamy tak przez pierwsze 2 tygodnie delikatny trenina co drugi dzien i polecam unoszenie nug lerzac lub w zwisie ale podejrzewam ze to za trudne jak na poczatek i [...]

dieta + białko, ewentualnie gainer z rana, po treningu lub pomiędzy posiłkami, witaminki do śniadania. To Ci na początek powinno wystarczyć.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

podstawa w tym wypadku to trening silowy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyna kup odzywki aby uzupelnic braki w diecie-gainer, carbo/bialko w zaleznosci od brakow kreatyna na poczatek przy tym zalozeniu mono sie sprawdzi swietnie lub jakies tcm albo cp creafusion daruj sobie

moze cos zle wpisujesz? sprawdz czy np. wpisujesz liczby z przecinkiem "," czy z kropką "." dosc dawno nie uzywalem dziennika, wiec moze sie cos pozmienialo, ale na poczatek mozesz sprawdzic takie podstawowe kwestie

Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto też zacząć trening siłowy na siłowni , na początek najlepszą opcją będzie trening typu FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html