Zobaczymy jak to wyjdzie razem, juz zamowilem. Najwyzej polece na poczatek scorch a pozniej przejde na vipera. Ale na poczatek chce sporobowac obu na raz i przekonac sie na sobie czy bedzie lepiej czy gorzej... Ewentualnie zmniejsze dawki scorcha do 4tab/day.
[...] Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym FBW, bo w mojej opinii jest treningiem, który na redukcji jest efektywniejszy niż SPLIT (chodzi przecież o to, aby się [...]
Fred , nogi i plecy na początku. Na te partie trzeba mieć najwięcej sił bo ich trening jest najcięższy. Tym bardziej jeśli mamy siady i MC to zdecydowanie dajemy to na początek. Co do planu autora to: -lepiej będzie dać 2 ćwiczenia na brzuch na początek treningu. - wywal rozpiętki - na barki arnoldki narazie starczą - wywal punkt 8
1 ) najlepiej na plasko , tetno 60-75% maksymalnego . Ile tygodniowo ? A ile jestes w stanie na dana chwile ? Nie mozna na poczatek sie katowac bo kontuzja i przetrenowanie bedzie. Ja cwicze od roku i na redukcji robie 3x50min bieganie w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie [...]
Ja na poczatek sugerowalbym Ci podzial 4-ro dniowy: np: klata, bic+tric,barki+plecy, nogi - a jesli juz chcesz 3 dni to polacz barki+nogi i klata + plery (dla przykladu - bardzo wygodnie mi sie tak cwiczy. Choc na poczatek sugerowalbym rozbic duze partie - nie zebym Ci umniejszal, ale zakatujesz sie jak pies :) i nie bedziesz w stanie wykonac [...]
To co zdrowe to kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie [...]
Plan: 1 Czerwiec 2010 – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc [...]
Na poczatek ja polecam System protein firmy Olimp . Jest to białko ale w twoim wypadku na początek białko bardzo by Ci sie przydało ;) Nastepnie mozesz pomyslec dalej o jakiejs kretynie badz steku kreatynowym jakim jest np: nitrobolon II
pierwsza gmnazjum hmm ja bym proponowal sprinty 5 x 100 dobrze ci zrobia na poczatek w tym wieku mozesz robic pompki brzuszki grzbiet kup sobie hantelek 3 kg wystarczy na poczatek i robic sobie seryjki na triceps tzn trzymasz hantel w reku wyciagasz reke nad głowe i tricepsem w doł i gore :P zero jakich przeysiadow ze sztangow martwy ciag i rwanie [...]
1.Jest to trening ogólnorozwojowy idealny dla Ciebie na początek przygotuje twoje mięśnie,stawy to dalszej przygody z siłownią. 2.Na początek normalny zaker pow 8-12np Przysiad tylni 12-10-8
[...] ale ten znajomy przygotowanie miał kiepskie, a po 2 tygodniach służył głównie bardziej zaawansowanym za worek treningowy. Ja po prostu chciałbym albo bardzo stopniowo i na początek szczególnie mało sparringów, albo więcej, ale na zasadzie light kontaktu (na początek przynajmniej). Nie jarzę co Cię tak dziwi i śmieszy. Nie kazdy musi wiedzieć NA [...]
Jesli chcesz cos lajtowego na poczatek to sprobuj cos rekreacyjnego - chwytanego. W osrodku SOTO na Karolkowej jest taka rekreacyjna sekcja , wtorki i czwartki ( www.soto.waw.pl ), widzialem malo ludzi, cwicza technike, trener podchodzi poprawia - na poczatek i na troche zlapanie techniki w sam raz. Pod koniec lekkie walki. Sam chcialem pochodzic [...]
tylko ze ja troszke jestem juz zalany w pasie mam 103 a mam tendencje do ciagniecia wody zostaly mi zbytki pewnie estrogenowe po cyklach :D. jak w amplikuje dece i tescie na poczatek dlugiego to mnie to wiecej nie zaleje???? a pozniej prop i winko a na coniec moge clen beda z tego jakies efekty i dieta do tego jaki trening zastosowac na poczatek [...]
1. ] MONO 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 4 capsy rano. 2. ] AAKG Hardcore 240caps 2c do shocka przed treningiem na poczatek 3. ] Shock Therapy 1008g nie wiem czemu to kupiles, za ta cene mozna kupic cos lepszego przed treningiem porcja na poczatek. 4. ] Cheal MZB 2x czyli 120 caps jak na opakowaniu, przed snem 5. ] vita min 2x [...]
[...] tylko tydzień testem to masakra... będziesz sie zbierał do kupy przez miesiąc, depresje itp nie obcinaj drastycznie węgli !!! nie wiem jak jechałeś do tej pory... ale na początek stosunek węgli do białka 1:1 wogóle 4 gramy białka to za dużo... nie jedziesz przecież na insie 3,5 białka do 3,5 węgli na początek powinno być ok T3 to tak silny [...]
[...] efekty bedziesz mial zapewne po sezonie. Przejdźmy do rzeczy. Widać ze nie czytałeś podwieszonych tematów . Przy twoim wzoście nałoz szczególny nacisk na mase. Na początek bez żadnych supli, szkoda kasy na początek. Sproboj z FBW, ew. FBW skrócone. Zrobie to dla twojego zdrowia i nie podam ci linku, poszukaj w podwieszonych tematach a [...]
Początek siódmego miesiąca (28tydzień)termin mam na koniec sierpnia/początek września. Kurcze jak myślicie pora już przystopować? Myślałam jeszcze o rowerze do końca czerwca a potem to nie wiem - MOŻE JAKIEŚ PROPOZYCJE?? W niedzielę jedna kobieta na mnie na tym rowerze z taką nienawiścią spojrzała, że myślałam, że mnie wzrokiem zabije!! Marta [...]
ja sie modle o dzień w którym w wiadomościach w TVP na początek sezonu ogórkowego dadzą reportaż na ten temat i na odpowiednim poziomie - wytłumaczą rzeszy rodziców co to jest gainer białko czy kreatyna. A tak to co roku na początek wakacji jest tylko reportaż o szkodliwym wpływie przesiadywania przed komputerem.
2,5 bialka ci wystarczy, chyba ze jestes na saa to wtedy nawet do 4g mozna suple mozesz smialo wprowadzic te ktore napisales, bialko zgodnie z zapotrzebowaniem, jak z jedzenia dostarczysz wystarczajaca ilosc to mozesz sobie je odpuscic, amino najlepiej bcaa na dietach typu low carb na mase ww do 150g i wiekszy plus kaloryczny mozna dac na poczatek [...]
[...] w zakresie potencji, spełnia swoją rolę dzięki nasilonej syntezie NO!. W 1992 roku NO została uznana za cząsteczkę roku przez czasopismo „Nature”. To był początek wnikliwych badań nad argininą i tlenkiem azotu. Z osiągnięć tych badań korzystają producenci odżywek i suplementów sportowych. Najszybciej odkrytą formą NO była [...]
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
