początek

19.09.2017 DNT. Nic ciekawego się nie działo po za tym, że zamuła i tak jak lasicana coś mnie bierze chyba bo mega niekorzystnie się czuję. Oby to nie początek choroby... TRENING 40min cardio na czczo DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z warzywami i migdałami 4. Kura z warzywami i migdałami 5. Omlet [...]

Znaczy nie chcę dawać więcej na początek, bo na razie z ruchem będzie różnie... nie wiem co jutro lekarka powie o leczeniu gardła. A cpm liczyłam na umiarkowaną aktywność, a teraz jest hmm... bliżej niższej. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę już normalnie robić treningi. Dzisiaj robiłam makro na czuja i spisywałam na bieżąco i wyszło tak [...]

Z tresci posta rozumiem, ze chcesz budowac miesnie, ale tak by nie nabierac tkanki tluszczowej w okolicach brzucha, tak? To na poczatek polski,taki jezyk, sie przyda. Mialo byc "rosnal brzuch" ? Chyba rosl.

Rowerek poziomy jest ok. Szczególnie na początek jest to dobre rozwiązanie. Z czasem kondycja się poprawi to i serce przestanie szaleć.

ten się bardzo fajnie sprawdza, nie ma co na początek rzucać się na coś "mocniejszego" http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

[...] większości planów treningowych : ) Ćwiczenia są poprawnie dobrane? Może w planie B zamiast Uginania przedramion ze sztangielkami z supinacją zrobić chwyt młotkowy? I lepiej na początek pojechać 5 x 5 czy 3 x 10 ? ( w 5 x 5 podoba mi się że siła idzie do góry, co jest ważne na początku z tego co wyczytałem i wiadomo jakimi obciązeniami ćwiczyć ).

16brutto 12na reke czyli 2100 miesiac. Nienajgorszt poczatek

75cm to. chyba na rzezbie, teraz robie 2xtyg 4glowe 4-5 cwiczen i dwuglowe 2-3cwicxenia, a drugi trening to samo tylko dwuglowe poczatek a czworki dobitka, i zmierzylem pierwszy raz teraz lape , lydke i kark i wszystkie 3 - 47.5cm %-) to dobrze czy zle??

Juz to gdzies słyszałem i im człowiek starszy tym bardziej dociera to do niego. Za małolata wpuszczałem jednym uchem takie slowa a drugim wypuszczałem. Teraz prawie 35 lat, 9-letni syn, zona i jest dla kogo zyc a wyniki lipidów itp nie sa rewelacyjne wiec zaczałem sie ruszac i zdrowiej jesc. Moze na poczatek za duzo sprzetu nakupilem bo i maske [...]

[...] wszystkim „It’s my life…”- co chyba każdy na widowni dosłownie zrozumiał, bo to jest właśnie życie Radka. Scena i zawody to na pewno właściwe miejsce dla niego. Trzymajmy kciuki za kolejne starty, jeszcze lepszą formę i medale, to przecież dopiero początek sezonu i wiele emocji przed nami. Źródło: chorzow.naszemiasto.pl

Chodzę 3 razy w tygodniu a fbw mialem przez pierwszy pół roku, obecnie mam rozpisany trening na poszczególne partie mięśni, nie chodzi mi o poprawianie działania testosteronu, raczej o to co można sobie kupić na początek do niego.

[...] ) - kapturów nie dodawałem bo wyczytałem że inne ćwiczenia je angażują. Cały plan wygląda następująco: A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 3 serie po 8-12 powtórzeń - na początek 35 kg łączenie na 2 hantlach Plecy - Podciąganie hantli w opadzie 3 serie po 8-12 powtórzeń - na początek 12,5 kg łączenie na 2 hantlach Klatka - Wyciskanie hantli [...]

[...] Na blogu Rudej jest świetna klasyfikacja szlaków - bardzo polecam: http://www.rudazwyboru.pl/2014/04/subiektywna-no-baaa-klasyfikacja.html i wg mnie z tras tam wskazanych na początek/ rozchodzenie: - prawie zupełnie płasko = Doliny Kościeliska i Chochołowska (Kościeliska ładniejsza, ma kilka fajnych jaskiń i Wąwóz Kraków) - nadaje się też do [...]

[...] się "rozchodze" przez dzień ale sie nie udało. Dlatego zwykłe siady odpadły na starcie, nie chciałem ryzykowac bo przy wiekszym ciezarze róznie by mogło byc. Dałem hacki na początek i dyskomfort był minimalny dlatego tez mogłem isc siłowo ;-) potem dwie serie lżejsze na dobicie. suwnica tez ok bez dyskomfortu, siady z podwójnym dniem wolnymi [...]

Temat podwieszony pierwszy rok treningów i etap 4 bądź dział ladies. Choć Twój plan jeśli by wrzucić nogi na sam początek to nie byłby jakiś tragiczny.

Dzień dobry %-) Ja to jak zawsze gdzieś w tyle, z zaległościami i wiecznie z językiem na wierzchu :-D Na osłodę życia i przeprosiny na początek trochę zdjęć z wakacji: https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21919254_10207958582321248_2123558321_n.jpg?oh=a6a9d6eaf06093f672af2604a64888aa&oe=59C67299 [...]

Mi nie wypada serduszkować - ale rzeczywiście fajne zdjęcie. W martwym po przerwie zazwyczaj tak jest. Trzeba to przewalczyć i będzie ok. Początek to zazwyczaj mega słabość i zabita na maksa wytrzymałość siłowa.

za mało białka, skrajnie za mało tłuszczu, za mało kalorii jak na poczatek. W ten sposob jedyne do czego mozesz doprowadzic to nie do utraty kilogramów a do uszczerbku na zdrowiu zarówno pod wzgledem hormonalnym jak i fizycznym

Zmniejszanie kcal to ostateczność, którą warto zostawić na ostatni etap redukcji a nie na jej początek. Niekoniecznie cardio a np. sprinty. 6 sprintów po 15 sekund. Między nimi 1 minuta marszu.

Witam obecnie koncze cykl silowy bez zadnego dopingu i od Pazdziernika chce zaczac nastepujacy mini cykl :) Wino 1-9 30mg ed I dodac do tego Clen od 4 tyg 2on/2off Oczywiscie oslonki na watrobe i stawy sa do tego witaminki Trenuje 4 razy w tygodniu cardio tez planuje zaczac robic na poczatek 3-4x w tyg miska trzymana .