początek

Witam ćwiczę już jakieś 4-5 miesięcy bez przerwy początek fbw, teraz x4 tyg planem w osobny dzień nóżki ćwiczę beż zadnych przerw czy mogę sobię teraz pozwolić na taką przerwe?

Poczytałem trochę temat porozmawielem i od poniedziałku wchodzę na rotacje węglowodanami.... DT 300ww, 220b, 50t DNT 100ww, 220b, 80t na początek jakieś 3 tyg. Po 3,4tyg odstawiam tren, wchodzę na nandromix 600wee t400 podbijam do 800 i dodaje powoli kcal. Na LC znowu chodzę głodny i myślę o żarciu. W tamtym roku też tak miałem nawet na masie, [...]

Dalabym na początek te 1500 kcal, bo w razie zastoju nie będzie z czego ciąć kalorii, jak zacznie się ze zbyt niskiego ich poziomu. Co do "treningu" to skoro Mama chodziła na rehabilitację, niech cwiczy tak jak tam, nie odważyłabym się układać treningu starszej osobie z dysfunkcją ukladu ruchu, tu naprawdę trzeba wiedzy.Zamiast ciężarków - gumy do [...]

Początek o 00:00, a o 02:00 na Canal+ Sport

[...] dużo tego wychodzi... Ale obecnie jest tendencja, żeby nawet w HZT wbijać więcej i nieco częściej, więc chyba spoko. Jeszcze pytanko do praktyków; interesuje mnie tylko apteka, więc muszę wybrać między Prolongatum a Omnadrenem. Jest różnica w odczuciach, jeśli tak to co wybrać na początek? Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-25 07:54:16

Witam serdecznie kilka informacji na początek o mnie. Waga:57/58kg wzrost:177 Wiek:15 Staż: 4msc do tej pory trenuje w domu 3xrazy w tygodniu fbw ale zamierzam przerzucić się na siłownię Trenuje piłkę nożną + biegam Dieta:zbliansowana z odrzuceniem śmieci i produktów przetworzonych Choroby:brak Suplementacja:magnez Z racji jak wspomniałem mam [...]

Witam. W związku z tym, że jestem bardzo początkująca i nie bardzo mogę ogarnąć te wszystkie zasady dotyczące treningu i diety, szukam trenera personalnego w Opolu; kogoś kompetentnego kto pomógłby mi przejść ten trudny dla mnie początek. Mam przykre doświadczenia z trenerem personalnym i dietetykiem. Bardzo liczę na to, że pomożecie:)

Odzywki nie sa dla ciebie . NAJPIER DIETA musi byc dopieta , pocwiczysz rok to wprowadzisz odżywki .Staraj się na początek wyrobić w sobie nawyk wyciągania makro z jedzenia a nie z puszki , tym bardzioej ze 2600kcal to jest tak malo ze bez problemu z jedzenia dasz rade,

[...] nogami na suwnicy + wyciskanie na barki na maszynie RDL + unoszenia bokiem 2 ćwiczenia na triceps Jak się okazało w piątek w nocy ta słabość i złe samopoczucie to był początek jakiegoś wirusa (tego samego co syn i żona bo te same objawy). Ból gardła, katar i słabość. Dziś już trochę lepiej ale odpuszczam poniedziałkowy trening i pójdę w [...]

Plan jest prosty: - 2000 kcal dziennie na początek; - 3-4 razy w tyg trening obwodowy; - z odżywek całkowita rezygnacja. Tylko z tymi odżywkami to w końcu nie wiem jak to jest: do tej pory byłam w przekonaniu po przeczytaniu wielu artykułów na temat odżywek, że odżywkę węglowodanowo-białkową stosuje się, gdy nie potrafimy wyciągnąć odpowiedniej [...]

Moglbys tez cos polecic na sam poczatek zeby zaczac wzmaniac i jakos rzezbic brzuch? Aero + dieta jest.

[...] startu, byłem obok kajaka ratownika, powiedział, że można się złapać, w kilka osób obkleiliśmy go jak glonojady akwarium i czekamy na sygnał. Jest wystrzał i zaczyna się początek tego pięknego i trudnego dnia. W zasadzie w tamtej chwili nie byłem świadomy tego co będzie, wiedziałem na co się piszę, ale nie przeczuwałem jak głęboko sięgnę w [...]

Witaj, osobiście uważam tak jak Flex- dieta zbilansowana będzie najlepsza na początek. Bo najlepsza dieta to taka którą uda nam się trzymać. Zbilansowana jest chyba najbardziej zblizona do takiego podstawowego domowego jedzenia. Natomiast wszelkie wariacje typu LC i IF moga być ciężkie do wprowadzenia w pierwszym etapie twojej przygody ;-)

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) ile kcl dać na poczatek

Moglbys tez cos polecic na sam poczatek zeby zaczac wzmaniac i jakos rzezbic brzuch? Aero + dieta jest. Wszystko zależy od tego w jakiej formie jest teraz rdzeń ab wheel jest doskonałym ćwiczeniem ale jeśli forma jeszcze nie pozwala to plank i side plank się nadają. Oczywiście niski bf to podstawa

Witam, na początek ankieta: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 191 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód bicepsa: 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split = [...]

[...] i generalnie jest progres we wszystkich partiach, z tym że ostatnio zatrzymałem się na wyciskaniu leżąc na ławce poziomej. Czy jest dobrym pomysłem wrzucenie klaty na początek treningu ? Chcę też trochę urozmaicić trening i podzielić go sobie na dni o małej, średniej i dużej intensywności. W trakcie dni małej intensywności wykonywałbym 8 [...]

Na razie nie kombinuj za bardzo tylko faktycznie zmień kolejność ćwiczeń i klatkę daj na początek i zobacz przez kilka pierwszych treningów czy będzie lepiej.

No na początek jest dziwnie bo faktycznie zmienia się trochę mechanika biegu. Ale myślę, że z czasem będzie lepiej:-)) Dobry trening mistrzu Yoda :-))

No na początek jest dziwnie bo faktycznie zmienia się trochę mechanika biegu. Ale myślę, że z czasem będzie lepiej:-)) Dobry trening mistrzu Yoda :-)) Z czasem bieganie takie bedzie naturalne i powrot "na piete" bedzie nienaturalny. Dzisiaj interwaly na.maszynach, bo wieczorem sprinty... /SFD/2017/6/27/f5c9408eed9848738dffd6abed452414.jpg