początek

jeeeeee nareszcie 1 panna w naszym dziale jupi no faktycznie,nie ma tu u Was kobitek za dużożeby nie powiedzieć że wcale może koleżanki przyprowadzi jeee, a tak pozatym witam Jarek jestem miło mi Aga Będę do Was zaglądać czasem.Na początek znajomości macie po sogu Pzdr Zmieniony przez - mmalinka w dniu 2006-05-22 15:48:04

Na początek bo bo wymiarach podejrzewam że to pierwszy twuj cykl zrobił bym z samego testosteronu ok 10-15 shotuw co drugi dzień.

WItam ! MOje wymiary to 173 wzrost 68kg staz treningowy 8 miesiecy , mam za soba 2 cykle na kretce jakies gainery i bialko . Chciabym swoja wage w szybkim tepie poprawic zalezy mi na wadze tak 75 kg miecha nie wody i tluszczyku . Trening i dietke mam calkiem dobre . Chciabym zebyscie mi polecili cos dobrego , taniego , w tabletkach ,najlepiej [...]

Co do ćwiczeń na siłę to w twoim wypadku i...wieku najlepszym rowiązaniem byłby trening masowy na początek. Uzasadnienie: siła musi się z czegoś brać, siłę tworzą mięśnie, a jak domyślam się w twoim wieku nie jesteś za bardzo mięśniami obrośnięty. Po drugie wydaje mi się że plany czysto siłowe to raczej dla bardziej zaawansowanych i starszych od [...]

j/w odradzam :) niech tak jak mówisz pobawi sie w basen piłke bieganie itp na siłownie bedzie jeszcze czas powiedz mu zeby w domu cwiczył brzuszki cowieczór niech robie kilka seryjek moze za wiele mu to nie da a moze da ... ale przynajmniej nauczy sie na poczatek jakies systematycznosci w treningu no i pilnuj go zeby zadnych chipsów hamburgerów [...]

[...] bokserski: pompki zwykłe - zacznij powoli ile dasz radę, zwiększaj stopniowo do 3 serii po 15 powt. pompki w wąskim rozstawie rąk - tez powolutku, to trudne ćwiczenie na początek, możesz też wzmocnić tricepsy w taki sposób: usiądź plecami do tapczanu,wyprostowane ręce oprzyj o niego za plecami na szerokość barków, nogi proste o prate piętami [...]

1.Czy wytrzymałość w bieganiu przekłada się na "machanie rękami"? hm.. chodzi o wydolnosc oraganizmu. Jezeli coraz wiecej biegasz organizm dostarcza wiecej tlenu do miesni i coraz bardziej nabierasz kondycji. Jezeli chodzi o rece... kidys biegalem na 2500m i na 200m. Trener powiedzial ze rekami sobie pomagam. Chodzilo tez o technike. [...]

Ten plan chocby nie wiem jak byl genialny na pewno nie jest dla ciebie. Na poczatek spotkania z zelaznym sportem polecam ACT.

tłuszczami do 1500 kcal na początek

Na klatkę możesz sobie pojechac pompeczkami, na początek wystarczy

na sam poczatek mono + tauryna + carbo

Siema.Przed bieganiem proponuje dobra rozgrzewke calego ciala ze szczególnym uwzglednieniem kolan i nóg(10-15 min)Jesli chodzi o samo bieganie to na poczatek radze szybki chód lub trucht 30-40min.a po jakims czasie wraz ze zwiekszeniem sie wydolnosci bieg(ten sam przedzial czasowy).Podstawa to dobre buty:)no i jesli bardzo martwisz sie o kolana to [...]

a co mi na poczatek bys zalecal??

rozpiska e0r lepsza od twojej/ ale na 1-szy cykl zostawiłbym Ci tylko: 1-4 meta (i w dodatku) 15mg nie wiem skad wiesz ,że masz skłonności do gino skoro to początek,ale nolva nie zaszkodzi, a po tym co tutaj wypisywałeś to sie pupukaj Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-05-21 14:57:49 Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-05-21 14:58:40

siema mam 15 lat cwicze 2,5miesiaca. Mam do dyspozycji sztange 20 kg samorobe (i tu jest problem dot. bicepsa). Mianowicie biceps powinno sie robic z progresja czyli na poczatek wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem a na koniec serii mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Moja sztanga to ciezar stały wiec pytam czy moge zwiekszac tylko liczbe [...]

na początek aspiryna. Kupic możesz preparat na bazie troxerutyny,zapytaj w aptece jest bez rp. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-05-21 14:06:15

Witam chcialem zapytac co wziasc z mietkow na poczatek z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi i dobrym przyrostem masy i sily

dzieki ... czyli na poczatek jakis gainer oczywiscie do diety ( niestety przez wakacje nie uda mi sie jej utrzymac ..praca ) 2 puchy kreatyny i witaminy do wszystkiego <--- te mozna kupic w sklepie z odzywami czy chodi o takie witaminki z reklam z TV

wiec na poczatek uzupelnienie diety czyli gainer lub bialko/carbo w zaleznosci jak wyglada TWoja dieta i czy wymaga uzupelnienia nastepnie kupil bym jakis stac kreatynowy np.xpand, storm, cp,nitro II, no cre x3 zalezy na co masz ochote wzial bym 2 puchy albo polaczyl jeden z drugim do tego dodatki typu zma, omega -3 ,witaminy i mineraly i bedzie [...]

[...] aptece tam gdzie beziesz kupował jeśli się zdecydujesz, oni naprawde lepiej się znają (chodzi o sklep sportowy nie aptekę ). Godzina biegania dziennie - nie chciałbym cię denerwowac, ale ja na początek bym trochę ograniczył czas tego biegania by wzmożyć głód biegu i aby jeśli pierwszy raz masz takie postanowienie nie skończyło się po miesiącu!