początek

Tutaj masz super plan na początek: http://www.sfd.pl/-t803543.html :-)

ok to polece 200 cypio i 400 trenu na poczatek co soadzisz lodzianin1 ? gitarka

http://www.youtube.com/watch?v=tur81zE_tW4 albo patrzcie na ten poczatek filmu ahhahahaha rozj**ali mnie hahha

Dziękuję i ogólnie byłoby okej jak na początek ?

Pitu pitu na początek, bo tym razem to najważniejsze. Dzisiejszy trening sponsorowały endorfinki. Było ciężko jak diabli, ale tak zaje.biście... nigdy w życiu nie lubiłam żadnego sportu, a przez ostatnie tygodnie bardzo brakowało mi tego żelastwa. Osobiście przyznaję sobie order uśmiechu niesamowitych zasług początkującego leszcza! Oto on: [...]

Na pocżątek trening (2 x w tyg. obwód): zero sztangi do zakończenia wzrostu bo problemy ortopedyczne grawarnowane, tylko sztagielki i maszyny. Dieta: posiłki śniadanie (przed szkołą): białko, ale nie z mięsa (nabiał, strączkowe) Obiad w południe ryż z warzywami i chudym miesem lub podwójna porcja nieprażonej kaszy gryczanej + jw. Przed [...]

na upartego na początek Thermo Speed Extreme z Olimp'u

Pokaz jak wyglądają pomiary w większej perspektywie :-)) Sklej początek i ostatnie 5-6pomiarów.

saw jest dobry na poczatek , ale tez mozesz sam skomponować taka przedtreningówke , beta alanina , arginina , kofeina, i bedzie dobrze :-)

Pozazdrościć efektów, ja sporo czasu spieprzyłem na niepotrzebną na początek redukcje i spore też na złą technikę. Można powiedzieć że na dobre to od dwóch miesięcy chodze xd

na początek kwietnai wybieram sie jak będzie pogoda. Ale kurfy straż rybacka niby ostro teraz kontroluje po tym jak tak dobrze zaczął brac.

[...] masz trening na dłuższy czas a w dziel odżywianie znajdziesz porady jak ułożyć dietę i co jeść Twój sukces to dobra dieta, na początek zapotrzebowanie na 0-(-200), trening jak powyżej, do tego aeroby 2 - 3 razy dziennie 20-30 min i efekt przyjdzie z czasem. Co jakiś czas sprawdzać czy wszystko idzie [...]

1. na początek lepiej FBW, mięśnie nie wykorzystają w 100% możliwości treningu split. Po 2-3 miesiącach można na split przejść 2. tak samo jak w dt, możesz minimalnie mniej. 500kcal nadwyżki starczy, nawet 300

Dzięki wielkie. Na początek te trzy ćwiczenia z poradnika powinny wystarczyć?

[...] 90 minut + stretching 20 minut 2. Wtorek: Trening siłowy ( klatka+biceps) 90 minut + areoby ( 70-80 % HRmax ) 15 minut 3. Środa: Skakanka ( 20 s max 20 s wolno x 8 na początek) + stretching 30 minut 4. Czwartek: Trening siłowy ( Nogi+brzuch) 90 minut 5. Piątek: Trening funkcjonalny na uczelni ( crossfit, biegi, zależy co wykładowca wymyśli [...]

Pon-interwały wtorek-siłownia, aeroby sroda-aeroby czwartek siłownia, aeroby piątek interwały sobota siłownia,aeroby Niedziela-wolne Nie zadużo jak na początek redukcji ? może być taki rozstaw nie zaburzy to regeneracji aeroby średnio 40-50 minut . Interwały 15-20 minut Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-03-18 23:54:29

Na początek FBW 3 razy w tygodniu bedzie lepszym rozwiązaniem.

ankieta raczej nie jest potrzebna zeby napisac ze nie ma czegos takiego jak suple na rzezbe, lepiej to 500zl zainwestowac w urozmaicone jedzenie na wycince zeby nie zwariowac, jakies sosy bezkaloryczne, rozne rodzaje miesa, owoce morze itp. ewentualnie kreta, bcaa, beta, jakies bialko zeby czasem poczuc cos slodkiego jak ktos lubi czy lekki [...]

Wiek : 38 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki/ramiona Uprawiany sport lub [...]

Same cwiczenia sa ok na poczatek moze byc fbw, ale robienie 3 seri na maxa to nie jest dobre wyjscie, wiem z własnego doswiadczenia, a troche stażu mam za soba. Lepiej zrobic mniej, a dokładniej niz maxymalnie do palenia z czego potem nie masz siły na nastepne cwiczenia. Jesli chcesz dodac Muscle upy do treningu to ok ale napewno nie na rozgrzewke [...]