początek

mozna. Na poczatek sproboj tylko po treningu. Po insie nie puchniesz, ma troche inne dzialanie... Cykle pro to glownie test insa i hormom wzrostu, nic wiecej 3 srodki.

[...] kilka dni były faktycznie masakryczne , trzęsło mnie okrutnie a serce myslalam ,że wyskoczy ,potem sie przyzwyczailam aczkolwiek drżenie rąk zostało . Na obecnym cyklu (początek) rowniez 1 dzien byl tragiczny ale ze wzgl na prace nie biore clena w dzien a po przyjsciu z pracy i przed treningiem i faktycznie łapy mi się trzęsą ale raczej da [...]

[...] dawkę poszczególnych witamin czy minerałów jak np: żelazo, które może nieść za sobą szereg konsekwencji. Moim zdaniem dobór indywidualny jest najlepszym rozwiązaniem. Odnośne kreatyny - na początek to strata czasu i pieniędzy. Potencjał owego produktu nie będzie wykorzystany maksymalnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-24 12:27:26

[...] itp.), grillowanym mięsem, wędzoną rybą, kukurydzą, groszkiem, ziołami itp. Wtedy te warzywa będą zdominowane przez inne, mocniejsze smaki - może coś w tym stylu Ci na początek podpasuje. W necie jest mnóstwo przepisów na takie rzeczy... Kolor owoców (i warzyw) jest powiązany z różnymi pożytecznymi składnikami, dlatego warto jeść różne [...]

Jakie 1700? Tyle to ja jem obecnie nie ruszając się wcale... Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Od tej sumy odejmij na początek 300kcal. I wart obyś wrzucił zdjęcia sylwetki. 64kg przy wzroście 187cm to NIEDOWAGA!~Z czego Ty chcesz redukować?

Czyli bez problemu mogę mono kupić tak? Zdecydowałem się na ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g czy to dobry wybór jak na początek? Zmieniony przez - Dejw93 w dniu 2016-08-25 12:37:59

nie za dużo kcal jak na początek masy przy twojej wadze? Dodaj też troche węgli na kolacje, zamiast jeść np 200 g makaronu na raz.

jw Aczkolwiek wszystko zależy od tego ile ćwiczeń zmieniasz, czy jedno czy kilka Jeśli to duża zmiana to obciążenia dałbym mniejsze na poczatek

Witaj, redukcja to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. suplementacja to tylko dodatek. Na początek wypełni ankietę działu, bo nic nie wiemy o tobie. Pozdrawiam

[...] krótki czas więc dalej buduj podstawy masowo-siłowe, ramiona jeszcze zdąża urosnąć bo to jedna z łatwiejszych partii do zrobienia, nie potrzeba im wiele. Ale to 5x5 jak na początek to wybór dość ciężki moim zdaniem, nie będziesz w stanie tego wykorzystać w pełni, dałbym normalnie 4 serie po 10/12 powtórzeń. I skoro robisz dwa zestawy to nie [...]

[...] krótki czas więc dalej buduj podstawy masowo-siłowe, ramiona jeszcze zdąża urosnąć bo to jedna z łatwiejszych partii do zrobienia, nie potrzeba im wiele. Ale to 5x5 jak na początek to wybór dość ciężki moim zdaniem, nie będziesz w stanie tego wykorzystać w pełni, dałbym normalnie 4 serie po 10/12 powtórzeń. I skoro robisz dwa zestawy to nie [...]

Zacznij jeść 110g białka to u mnie 2-3 posiłki spokojnie wchodzi bez zapychania się. Młody jesteś samo jedzenie wystarczy na początek ;p

ludzie którzy są na forum mają realna wiedzę na te tematy i nie jest to wiedza czysto przeczytana ale potrzebujesz pewnie jeszcze czasu ..... do autora tematu jak pisałęm wcześniej odpuścił bym całkowicie GH na poczatek sam test zrobi tobie zmiane i robote jak zadbasz o diete trening i witaminy a jak przezyjesz swoje pierwsze 100 szotów to [...]

Witam, na początek nie potrzebujesz żadnej suplementacji. Odpowiednia dieta ewentualnie odżywka do uzupełnienia A braków. Nie ma co kombinować. Za bardzo to rynek suplementów nie zmienił się. Żadnych rewolucji nie było. Pozdrawiam

Jesteś szczupły co wnioskuje ze stosunku wagi do wzrostu i BF. Zacznij odpowiedni jeść i będzie spoczko :). Suple na początek zbędne chyba, że jakieś witaminki czy omega.

Nie bierz tego gowna, bo za miesiac przyjdziesz z roj**anym ukladem hormonalnym i faja bd sluzyla tylko do sikania. Nikt nie wie do konca co w tych środkach siedzi. Sprzedaj ph i kup testosteron na poczatek. Pozdro

Proszę bardzo. Co do diety jest parę rzeczy które bym pozmieniał choćby ilość pieczywa , czy bardziej urozmaicone źródła białka na początek powiedz który to jest posiłek potreningowy ten z godz. 15 ?

[...] nie są. Co do diety... idąc najmniejszą linią oporu dla Twojej mamy ;-) poproś żeby Ci napisała jak wygląda Jej dzień żywieniowy, co je, mniej więcej ilości, jakie produkty wybiera, na czym smaży/piecze/gotuje, co pije, czy podjada itp. Spróbujemy na początek dać kilka prostych wskazówek na zachętę. Czepiać szczegółów będziemy się później %-)

ja uważam ,że nie potrzebne zdjecie przykładowo 180-60 kg =rzeźba 180=80 kg = masa,ale teraz po tym zdjęciu to polecam schudnąć na początek codziennie rowerem 15 km

''jono daruj sobie takie uwagi i podpowiedzi, które konstruktywne nie są i nic nie wnoszą ...'' niby czemu nic nie wnosi? napisałem niech na początek jeździ 15km dziennie rowerem ,Ale pewno zrób mu diete niech sobie jeszcze poje