początek

Dieta to inny dzial na sfd. Ale jedz co 3 godziny zawsze pamietajac o bialku a bedzie dobrze na poczatek. aha: ostatni posilek bez weglowodanow! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-10 01:59:51

Na zawody i tak musialby koszulke kupic bo go poloza.. ale jak by przywalil na sile porzadny cykl to i bez koszulki 130 by poszlo! w koszulce po nast 3 miechach moze by 160..170.. ale w jakiejs hardkorowej... nie jest to najlepsze na poczatek... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:05:15

Wywal slodycze, tluste mięsa, jedz zdrowo(nieprzetworzone produkty, warzywa, mieso, kasze), jedz tyle ile potrzebujesz(nie objadaj sie) i duzo sie ruszaj. Tyle na poczatek wystarczy.

Nickle to zle Cie sie zdaje.To zdarzylo sie w Anglii,a te s****ysyny zabili chlopaka za nic.Tak poprostu,bo akurat mieli na to ochote.Chwile wczesniej tez kogos w poblizu przekopali,ale bez kosy. Dopiero teraz widze do czego prowadzi gowniany model edukacji.W Anglii nikt nie panuje nad tymi po***ami i to jest dopiero poczatek. A ten koles na 2 [...]

No to na początek tabela: a w niej kolejno: mecze, zwycięstwa, porażki, punkty, kosze, różnica 1.Prokom Trefl Sopot 6 5 1 11 500:419 +81 2.Śląsk Wrocław 6 5 1 11 431:380 +51 3.BOT Turów Zgorzelec 6 4 2 10 395:364 +31 4.Anwil Włocławek 6 4 2 10 465:445 +20 5.Gipsar Stal Ostrów Wlkp. 6 4 2 10 483:466 +17 [...]

wtorek czwartek mniej wiecej bedzie wygladal tak. aeroby: -wiosla , moje ulubione. i natym chcialbym najwiecej czsu spedzic -rowerek -bieznia , nie lubie biegac -> kilka kontuzji kolan :-] jesli chodzi o obciazenia to nie wiem dokladnie jakie cwiczenia , wiec przydalaby mi sie porada. na poczatek wazne sa dla mnie grupy/miesnie: -klatka [...]

Moim zdaniem 2 tygodnie obiegówki to najlepsze rozwiazanie na początek napewno nie zaszkodzi, później można experymentować(chociaż wolę sprawdzone metody), a co do aerobow przed treningiem - 5 min z pewnością poprawi krążenie, ale intensywny trening-niewiem.

Tak tez myslalem. Tak dwa obwody przez pierwsze dwa tygodnie beda dobre. Zreszta sam musisz wyczuc jak reaguje Twoj organizm. Ale ten poczatek potraktuj naprawde ulgowow. Wiem, ze jestes silny ale na pokazanie tego przyjdzie czas. Pozdrawiam

Na poczatek zdecyduj sie: albo silka albo bieganie. Jesli zaczynasz z suplami to zakup sobie mono, do tego dextroza/glukoza i jakies bialko/gainer/bulk w celu uzupelnienia diety (chyba, ze jest idealna i pokrywa cale zapotrzebowanie)

wlasnie o to chodzi ze nie mam jak sam zrobic z kims bo bym sam zrobil ale nie mam jak i dlatego wole kupic jakis taki na poczatek wiadomo ze potem wymienie na cos lepszego ale widzicie ten wyciag ma metaloe bloczki a nie tak jak sprzedaja na allegro z plastikowymi... pozdro

dla mnie szału nie ma ..nie wiem czemu jest taki fenomen wrzucania fotek...pomachasz troche zelastwem i juz fotki do oceny nikt ci nie powie ze jest za***iscie bo tak nie jest owszem jak na poczatek jest spoko ale przed toba wszytko jesczcze..a te fotki co dałes teraz to mogłes zostawic za rok albo 1,5 zrobic nastepne i wrzucici uwierz ze na pewno [...]

Zrob mala przerwe. Mysle ze na poczatek mozesz zaczac od Cell Pump Biogenixa, to taki stack kreatynowy, kup duza puche to starczy na caly cykl, do tego bialko, omega3 itd.

Bull zrobicie te produkty i macie ceny nizsze niz ceny supli i odzywek innych firm dostepnych na rynku to wszyscy beda kupowali u was. Ja i cala reszta pakerow z forum. Robcie w folii na poczatek, bedzie taniej tak na probe. Pozniej mozna pakowac w jakies tanie plastiki z ladna nalepka Sfd. Robcie nie zastanawiajcie sie!! CZEKAMY!!!!!!!!!!!

[...] docelowo mogłoby to być produkty złożone (staki) i coś w rodzaju 1fasta czy BN - proch po cienkich kosztach w szcząytkowych opakowaniach. Pewnie nie wszystko na raz, ale na początek przydałoby się coś czego nie ma narynku łatwo dostepnego (czyli mono i TCM odpada, bo tego w ****u na rynku) - np. jabłczan etylowego estru kreatyny (to co w revenge [...]

Pomysł dobry i może wypalic Na poczatek wystarcza podstawowe produkty takie jak : gainer (2-3 rodzaje w roznych propocjach BTW) ; carbo ; dextroza(Ci co nie wiedza ze to zwyczajna glukoza beda ja kupowali ); WPC (a jak sie da to i inne bialka) ; kreatyna(mono, tcm jak sie uda to rowniez cytrynka) ; tauryna

na poczatek cos o skadzie podobnym do CP skladnikow nie jest strasznie duzo a dziala

czesc bilans na poczatek na zero, pozniej bedziesz obcinal posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 ok, do tego np. orzechy wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa [...]

najlepsza jest zwykła tasma rurowa, ktorej uzywa sie do wspinaczki (petle) Taka tasme mozna kupic np. w Bezalinie. Strony nie pamietam, ale na pewno znajdziesz. Na poczatek wystarczy 25metrow.

[...] leżąc 1*20-25, 2*8 -wyprosty siedząc 3-4*25-15 -wyciskanie na sównicy 1*25, 2-3*15-20 -spiecia łydek stojąc 1*25, 3*15-20 2dzień -aeroby wykonywane na czczo -czas (na początek) 45-50min (coś tam sie już ruszałaś) -tętno 120-140 3dzień Klatka -wyciskanie na ławce skośnej 1*20, 3*12-15 -rozpiętki, baterflayer j.w Barki(naramienne) [...]

pozwolę sobie wkleić, bo już jest Nowy numer w sprzedaży od 27 listopada, a w nim m.in. : PORADNIK KONSUMENTA Boostery testosteronu Minerały w sporcie Z deska za pan brat DIETA i SUPLEMENTY Antyoksydanty - ważniejsze, niż przypuszczano Ekspert CPZ Leucyna: mię¶nie, sylwetka, wytrzymało¶ć! Kontrowersje wokół indeksu Rewolucja w [...]