początek

Witam wszystkich. Jestem tu nowym użytkownikiem. Mam prośbę od jutro chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Na samym początku chciałbym zrobić masę potem rzeźbe. Mam nadzieje, że pomożecie mi wystartować. Prosiłbym o ułożenie act na rozgrzanie mięśni oraz stawów.

Przytrzymaj diete i na poczatek zarzuc sobie cos slabszego, mam tu na mysli Thermo speed extreme, pij duzo wody i krec aeroby badz wykonuj HIIT, potem polecam FinaFlex PX, mocno kopie, ale i przycina sadlo jak metabolizm juz sie podkreci :)

[...] dłuższej przerwie) Planuję poprosić trenera z siłowni o większe wsparcie i poprowadzenie mnie w drodze "na szczyt". Chcę się wziąć solidnie za treningi. Wiem, ze to dopiero początek, ale szybko chciałabym przejsć na wyższy poziom i zmniejszyć BF a tkankę mięśniową zwiększyć. Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady Zmieniony przez - [...]

[...] tak: 1-16 test e3d 1-14 deka e5d Hcg wbić tak jak napisał łodzianin w połowie cyklu i na koniec ? Jeszcze jedno pytanko ponieważ z tym będe startował od stycznia więc początek maja będzie koniec i myślałem żeby przedłużyc cykl z 8 tygodni (dalej testem i wino włączyć). Nie za długi był by taki cykl ? Może jakieś inne propozycje jak [...]

poczatek i konec roku - małe porównanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fd87fde3bdb481fadc340a8a010717e.jpg

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html + http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html i chyba tyle mi wystarczy jak na początek. Co do ekspanderów to przeczytałem żeby ich nie kupować, bo zamiast nich mam hantelki.

na początek wystarczy, z czasem można przecież rozwinąć asortyment ;-)

Witam :-) nazywam się Magda i od niecałych 2 miesięcy zaczęłam przygodę z siłownią. Na siłownię średnio chodzę 3 razy w tygodniu. Wszystko jest fajnie ,mam motywację ,tylko największy problem sprawia mi dieta ,a w zasadzie nie mam tej diety ,staram się tylko dobrze zjeść przed treningiem i po treningu aby mieć siły ,próbowałam wiele razy ułożyć [...]

[...] a przy okazji zobaczyć jakie produkty jak na mnie działają (jeśli ktoś miał podobnie to z chęcią wysłucham opinii czy jakichkolwiek porad). Wracając do tematu, czytałem, że początek diety LC na początku powinien oscylować w okolicach 30g węgli przez tydzien stopniowo to zwiększając jednak tego nie zrobiłem i jadę od początku mniej więcej od 200g [...]

ok rozumiem, masz może jakieś przykładowe diety które na początek mógłbym stosować? Ile trwałoby chudznięcie i rzeźbienie?

[...] http://oi60.tinypic.com/2v8paq0.jpg Chciałbym spróbować sterydów, ale boje się skutków ubocznych, stąd też ogromna prośba do Was o poradę - Jakie sterydy spróbować na początek? Chciałbym widzieć rezultaty, ale nie chcę przesadzić, bo zdrowie jest najważniejsze. Prosiłbym również o informacje jakie dodatkowe leki / osłonki są potrzebne przy [...]

Witam Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? Siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle. Plan mam ułoży FBW podobny do tego, który dał Georgu w temacie o FBW. Mam 17 lat , 188 cm i 74 kg, [...]

Witam serdecznie! Na początek może coś o mnie. Mam 16 lat, lekko ponad 183cm wzrostu i około 70kg wagi. Jestem raczej przeciętnej budowy, a tłuszcz zbiera mi się przede wszystkim na brzuchu oraz na nogach. Moim głównym założeniem w fakcie przygotowania się do jakiegokolwiek "treningu" jest wzmocnienie mięśni rąk oraz brzucha (a raczej jego [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 6. Unoszenie sztangielek przodem 7. Prostowanie ramienia z hantelką w opadzie tułowia 8. Uginanie młotkowe Ćwiczenia wykonujesz w obwodach, na początek 3 obwody, w każdym ćwiczeniu od 15 do 20 powtórzeń. Między ćwiczeniami nie robisz przerw albo robisz je minimalne, między obwodami 1-2 minuty przerwy. Do tego 2x w [...]

Myślę, że dowiesz się tego w swoim czasie, pierw musisz a) jeść b) trenować c) dużo spać d) znowu jeść Dopiero potem myśl o suplach, a jeśli już coś na początek to białko aby uzupełnić dietę - najczęściej do śniadania i po treningu. Nie musisz kupować Treca, moim zdaniem jest zbyt drogi i powiedzmy.. przereklamowany. Wszędzie go wciskają, moim [...]

siemka od dzisiaj postanowiłem wrzucać fotki z potrawami które przyrządzam na początek dzisiejsza szama która jest jedną z moich ulubionych czyli ryż parboiled z kurczakiem w sosie pomidorowym domowej produkcji z dodatkiem czerwonej fasoli i przede wszystkim z moimi ulubionymi zielonymi warzywami czyli brukselkami niebo w gębie :-) [...]

[...] Są niestety mniej wygodne w porównaniu z poprzednimi. Z kolei Defy firmy Evolv to najwygodniejsze buty na świecie. Są jak kapcie ale myślę, że dla ciebie zbyt miękkie na początek. Są raczej do przewieszeń. Gdy nie masz kasy to kup jakieś Rock Pillarsy (koniecznie mniejsze). Nie wytrzymają zbyt długo ale swoje zadanie spełnią. La Sportivy sa [...]

Ile chcesz przeznaczyc na bialko? Z przedtreningowkami jesli nigdy nie miales do czynienia to celuj w cos lekkiego na poczatek, typu show time 2.0, saw badz nawet sama kofeine w tabsach plus np mozesz dorzucic do niej arginine, suplement pompujacy.. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-24 07:47:01

jak nabor pojdzie sprawnie, to wysylka towaru 2-3 dni, szybkie rozpoczecie testu i zakonczenie go wraz z koncem suplementacji, wypadnie to pewnie na koniec roku / poczatek nowego

na początek ok 20 kg jedna