początek

Witam . Na początek dziękuje firmie HI TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Uczestnikom testu życze powodzenia i jak najlepszego progresu ;) DANE: -Wiek: 20 -Staż treningowy: 4-5lat -Waga: 67kg -Wzrost: 162cm -Najbliższy cel sportowy: masa mieśniowa WYMIARY: Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]

[...] taki, abym zwyczajnie był silny i potrafił przenosić ciężkie rzeczy z łatwością itp itd, po prostu w życiu codziennym abym zauważał tą potężną siłę któa chce wytrenować. Na początek 8-9 tygodnii myślałem potrenować zwykłym 3xFBW(5-6 serii po 3-4 powtórzenia + ogromne ciężary), te same ćwiczenia. Potem FBW A/B(j/w) - dzielony 8-9 tygodni. + [...]

Szczeny to on nie ma-trzeba przyznać, ale jak przetrwa początek to wygra te walkę. Zarobiłem na Hallmanie to teraz mogę te parę zł na Schaubie stracić. I tak będę na +:-D

Jaki jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń bo u mnie w mieście niema żadnej siłowni ;( Ławeczka gryf prosty 2 sztangielki drażek i minimum 60kg na początek

Straszna nie jest, było nawet smacznie :) Tylko początek ciężki, bo trzeba kombinować, szukać przepisów i gotować na dwa gary, bo mąż zdecydowanie za bułeczkami pszennymi i ani mu się śni przestawiać na moje "wymysły":D Wyliczenia też tak pi razy drzwi, głównie z portalem ile waży i nie wiem jak jutro dam radę z zupą-krem z pomidorów, którą sobie [...]

[...] redukcji, chce wejsc na mase, ale ostrożnie, bo łatwo się zalewam. http://i42.tinypic.com/orpc8w.png Czym tu jeszcze podbić kalorie? Tu wychodzi mi: B: 3 W: 2,9 T: 1,16 Na początek myśle, żeby jechać w ten sposób: B: 3 W: 3 T: 1 Co sądzicie? Oczywiscie bede rotował produktami. Dzięki za porady, pzdr. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2013-09-08 [...]

[...] mnie też do tego by trzymać dietę bo jak coś poluzuję to od razu będą baty @@-) wiele się zmieniło w moim umyśle w tak krótkim czasie dzięki Wam a to przecież dopiero początek :-)) a bez owijania w bawełnę chcę się po prostu mega sportowo wylaszczyć że normalnie kopary wszystkim opadną i to jest mój główny cel !!! dziękuję za uwagę :-D [...]

Na początek wolałabym się wstrzymać z siłownią.

20 pracujesz w miesiącu i masz 1200zł - ja wiem jak na początek to nie kokosy, ale zawsze coś. Fizjo niektórzy zarabiają 1400.

ja obliczyłem, że będe na początek przez miesiąc zarabiał 1280 zł + fuchy w garażu w domu i nie narzekam , a od 8 do 16 pracuje

Witam Razem z kumplem postanowiliśmy zrobić małą siłownie i wziąć się do roboty. Dysponujemy ławką regulowaną, gryfem prostym 130cm, gryfem łamanym 120cm, 4 sztangielkami i 130 kg obciążenia. Wcześniej ćwiczyłem Lafayem przez 1,5 roku i jakieś doświadczenie w treningu domowym mam ale nie o takie mi chodzi. Kumpel nie ma żadnego stażu ale ma [...]

Witam, ja aktualnie studiuję na AWF w Warszawie. Jeśli ktoś myśli, że jest lajt to się myli. Oczywiście, jeśli się trochę pouczysz i postarasz to na 3 da się to pozaliczać. Jednak u mnie w gr z 40 osób zostało 16, a będę rozpoczynać 3 rok. Powiem tak: Nie widzę siebie na innej uczelni. Studiuję wych.fiz ale nie chcę pracować w szkolę. Już teraz [...]

Jasne że jest szansa, na rozpoczęcie treningów nigdy nie jest za późno :) jak na swoją wagę masz całkiem dobre wyniki na początek przygody z trójbojem

bialko i wegle to nie wszystko, potrzebne sa tez tłuszcze, nie wspominajac o odpowiedniej jakosci produktów, do tego mozesz krete dolozyc i wystarczy na poczatek

Załóż swój temat i wstaw na początek ankietę działu.

Czy taki zestaw będzie ok na początek ? http://allegro.pl/zestaw-promax-80-kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i3501400956.html http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3528453936.html Jaką ilość talerzy będę mógł umieścić na gryfie prostym, bo wiadomo, że po jakimś czasie trzeba dołożyć pare kg na sztange i obawiam się, że [...]

300kcal nadwyżki na początek jest ok. Troche przegiąłeś z białkiem, odejmij z niego i dodaj do tłuszczy :)

Witam. Na początek może coś o sobie. Mam na imię Rafał, mam 16 lat (96r.) i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i [...]

Na początek dzień dobry :) Piszę z problemem, choć długo wierzyłam, że poradzę sobie sama. Ale chyba jednak warto zwrócić się o poradę, bo już sama nie mam siły. Mam 30tkę na karku i chciałabym wrócić do swojej dawnej figury, która straciłam około 5ciu lat temu wskutek pogłębienia się moich różnych schorzeń, które zaraz przybliżę. Wiele mi nie [...]