początek

Nie ma co gadać: ja to bym chciał zobaczyć te jego walki, potem się będę wypowiadał. Czas się wziąć za szukanie- chocby ich opisów na dobry początek.

[...] wysiłku zamiast tłuszczu spalisz mięśnie. Natomiast streching po aerobach jest OK. Nie zaczynaj zbyt ostro bo się zniechęcisz. Nie więcej jak 5 dni w tygodniu. Na początek proponuję 3 razy w tygodniu po 20 minut. I zwiększać co tydzień. Rano albo po treningu siłowym. Po treningu siłowym nawet lepiej. Szybciej zaczyna się spalanie [...]

Czytalem ze nie zauwazono przedawkowania glukozamina (aminocukrem) a dokladniej siarczanem glukozaminy (bo siarka jest konieczna przy regeneracji wszelkiego rodzaju chrzastek) mimo 200setnej krotnosci dawki 1500mg. Ja wychodze z zalozenia ze co za duzo to nie zdrowo. Kolezanka miala problem ze stawem biodrowym i na poczatek uzywala siarczanu [...]

ja to od razu zaczalem od dawki 3x0,04 i wszystkie ogolnie wiadome skutki mialem zaraz po okolo 0,75 godziny. Nie mowie ze moj poczatek byl dobry ale jak powiedzial Siara Siarzecki "W życiu trzeba być twardym, nie miętkim"

to co jest z ta susta naprawde jest taka prze***ana?to co radzicie wziac do deki vina niechce bo chce cos na konkretna mase a co powiecie o propionacie + deka,albo tesc z deką.chce przybrtac kolo 10 kg tylko w miare tak zeby mi duzonie spadlo ,deka dobrze ubija wode ale czym najlepiej na poczatek rozpieprzyc miesnie?myslalem o cyklu 1tydz.1susta [...]

O której godzinie mają mieć początek owe zawody???

eeE?? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

A jezeli chodzi o koszulki do wyciskania to jaka mi polecacie na poczatek? Chce zeby byla mocna, ale tez zeby sie nie zuzyla szybko bo kasy na druga nie mam

[...] do następnej fazy obciążenia/progresji tzn. do ćwiczeń takich jak podciągania , pompki itd. możesz zastosować pas do którego można doczepić obciążenie - wydaje mi się że na początek nie powinno to być większe jak 2,5 - 5 kilo kiedy zastosujesz ten pas - to pierwszy trening z tym pasem powinien wyglądać jak pierwszy trening bez pasa , tzn. 1 [...]

[...] siłe czy wytrzymałość ćwiczysz ) w jednym ćwiczeniu na daną partię tejże partii to większa ilość ćwiczeń to już tylko oszukiwanie się ten program który ci podałem angażuje prawie całe ciało a już na pewno wszystkie partie górnej części ciał i gwarantuje że na początek wystarczy nie bądź w gorącej wodzie kompany jak coś jeszcze trzeba ci to pytaj

koszulki sa dobre ale na poczatek kup sobie inzera hph,bo sa trzy rodzaje hphd,ehphd,ta ostatnia najmocniejsza no i inzera tesz,sa 3 rodzaje twardosci

Ja tobie radzę na początek: naucz sie gwiazdy na 2 rękach, później na 1, next bez rąk. Następnie naucz sie sprężynki, i jak wyginasz sie max do tyłu to rób tak mostek...na pączątek w zupełności wystarczy

Ojej. Kaleff FMA to nie styl to skrót oznaczajacy ogólnie filipińskie sztuki walki. Jest dużo różnych styli filipinskich. Kiji o dł. ok 65-70cm i średnicy ok. 2,5 cm jest jedną z podstawowych broni w tych stylach. Poszukaj na forum, na początek np http://www.sfd.pl/temat130386/

to jest dobry trening na początek żeby nauczyć sie ruchu w ćwiczeniach i przygotowac ciało do wiekszego wysiłku, a poza tym robiąc całe ciało na 1 treningu 3 razy w tygodniu mozna bardzo zwiekszyc mase i siłe - przykład - HST

1.Naucz sie pozować-bo symetrycznie sie nie prezentujesz. 2.Zjadaj CODZIENNIE duże śniadanie-na początek. 3.Przejdź się na kurs robienia zdjęć. 4.Zacznij ćwiczyć i będziesz killah! 5.Powodzenia i pozdrówka.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] w kroju i materiałowo jak Fury i wymaga od wyciskaczy dużego zaawansowania. Z mojej wiedzy z polskich zawodników kilku miało z Fury problemy na zawodach tacu doświadczeni zawodnicy jak m.in. Śledź, Spychała i bodajże Herman. Koszulki te mogą być na sam początek niezbyt dobrym pomysłem. Lepiej kupić coś taniego, ale ciasnego i przyzwyczaić się.

w bloto buhaha jak ktos nieumie stosowac i niema diety to w bloto to zalezy co chcesz osiągnąc masa, sila, sprawnosc itd, tobie na początek i z takim stazem proponuje gainerka odzywka wysokowęglowodanowa z dodatkim bialka aminokwasów i skladników mineralnych albo bialko to zalezy czego mniej spozywasz w jedzeniu bo tego typu odzywki to jest [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]