początek

L-Karnityne wesprzyj BCAA i pomyśl o spalaczu-na początek Thermo Fat Burner .

Amaru Cien PaKiieR na poczatek ban na tydzien. kolejny bedzie stały. Ja tylko raz ostrzegam

Amaru Cien PaKiieR na poczatek ban na tydzien. kolejny bedzie stały. Ja tylko raz ostrzegam edit Anim@l prosze wytłumacz dlaczego masz wspolne IP z PaKiieR albo macie stale bany

Witam wszystkich. Przygotowywalem sie wlasnie do pierwszego cyklu z mietka i prolo jelfy ale nasluchalem sie troche o fake'ach no i zmartwilem sie. Na poczatek fotki : http://imageshack.us/photo/my-images/213/img0137hvb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/img0139pf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/10/img0140ob.jpg/ [...]

a jak dokupie gryfa 40kg na poczatek a potem bd dokupywał obciążenie ?

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Przeczytaj, oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal na początek, ułóż dietę i wstaw tutaj SCREEN, a nie bilans kaloryczny tudzież ctrl+c->ctrl+v. MUSI BYĆ SCREEN ŻEBY BYŁO CZYTELNIE. [...]

Piątek imprezy poczatek. ide zrobic klatke ;-]

Dieta ma być pełna. Jak BCAA to polecam Hi-tec albo autorskie SFD - najlepsze składy BCAA mają. Generalnie na początek bardzo ok, ale nie łudź się, że będziesz bykiem na bcaa :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 19:02:04

Jeżeli chcesz na nowo powrócić do treningów to najlepiej by było żebyś chociaż te 2-3 miesiące pojechał na samej diecie, jeżeli dieta dopięta to na pewno ci coś przyjdzie, jeżeli jednak nie będziesz zadowolony z efektów to dokup sobie Kreatyne mono na początek.

[...] do pytania Eveline, jak robię spaghetti czy jakie sosy pomidorowe to zawsze na bazie takich pomidorów z puszki... I jeszcze takie pytanie, bo baardzo chciałabym mieć kombuchę, czy taka na początek jest okej? http://allegro.pl/kombucha-grzyb-herbaciany-2-l-sloik-8-10-cm-grube-i3041761622.html Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-22 19:56:15

na poczatek wklej ankiete, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , na Twoim miejscu odpusciłbym a6w i robił zwykły trenig na brzuch 2 góra 3 razy w tygodniu bo mięsnie brzucha też potrzebują regenareacji, co do zrzucenia tłuszczyku to dieta, tu poczytaj a dowiesz się wszystkiego o diecie i trenigu [...]

na poczatek scorch, pozamiata cie;-)

jak dieta, treningi, regeneracja beda jak nalezy to tak, inaczej na cuda nie licz chyba za bardzo nie wiesz czemu słuza odzywki/suple...?? wypelnij ankiete działu na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] z siłownią. Wczoraj dostałem propozycję od wujka na codzienne korzystanie z siłowni.Zgodziłem się bez namysłu. Mam 15 lat , ważę 87 kg , wzrostu mam 180 cm . Jakie planujecie mi podać treningi na początek ?Planuje robić klatę , biceps, triceps i barki . Jakie propozycję ? Jakaś dieta ? Może jeszcze ćw. wzmacniające ? Liczę na was i pozdrawiam :)

przeczytaj artykuły z linku co podał Ci DreamEvil ułóż jakiś trening najlepije weź FBW na poczatek i ułóż jakąś diete, potem wklej to tutaj i jak coś bd nie tak to my skorygujemy poprawimy

Nie katuj się codziennie na siłowni, na początek 3 dni w tygodniu z pewnością ci wystarczy, trening typowo masowy dwie parkie dziennie, jedna większa druga mniejsza. Nie zapominaj o plecach i nogach! jak zaniedbasz te partie to później będziesz tylko żałował..

[...] 10p Szrugsy 10p Pompki francuskie(odwrotne) 10p Rolowanie karkiem na kocu(przód-tył) 30p Wszystko na raz odpoczynek z 3-4 minuty i następny obwód i tak z 2-3 razy na początek, więc jak? Za bardzo 'kulturystycznie'? Czy może dobrać podobny plan z elementami bokserskimi, walka z cieniem bez obciążenia, skakanka itp? Worka niestety nie [...]

@ proskill456 Do kwoty 600zł proponuję na dobry początek zakup drążka mocowanego do ściany, sztangi prostej i gryfików a także trochę obciążenia. Z czasem trzeba będzie dokupić do tego ławkę i stojaki. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD15_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 [...]

22.02.13. (piątek): Trening na basenie: 45 minut rozpływania. Tak na dobry początek na basenie:-).

a więc RedForman na początek powiem tak: nie wiem nic o Tym brokerze którego wkleiłeś ale polecałbym brokerów znanych. np oanda.co.uk, jeden z najstarszych brokerów internetowych z bardzo dobrymi opiniami. kolejna sprawa: załóż demo (z kwotą jaką byś na początek wrzucił w forex, polecam nie więcej niż 100 funtów) i nie wchodz z prawdziwą kasą [...]