początek

Oj,oj, a okręcanie się folia może być na początek? :) Bo mój facet nie pozwoli mi kupić kolejnego bubla-cud, dopóki nie zobaczy, że naprawdę cos robię:) Na razie zaczęłam smarować się olejkiem arganowym, no i bardzooo szorstka rekawica...mam nadzieję, że chociaż troche ta skóra sie poprawi.

[...] Czy mogę łączyć różne formy kreatyny? (np. jabłczan z monohydratem). 22. Czy kreatyna niszczy nerki? 23. Po jakim czasie sięgnąć po spalacz? 24. Jaki spalacz najlepszy na początek? 25. Ile powinien trwać cykl na kreatynie? 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać [...]

Widzę, że wiele osób napisało kilka słów podsumowania więc i ja się pokuszę. Na początek chcę podziękować KELTONOWI za zorganizowanie tego konkursu i pogratulować wytrwałości wszystkim uczestnikom, którzy dotrwali do końca. Mimo, że czas konkursu nie wpasował się w moje plany treningowe postanowiłem wziąć w nim udział. Dodatkowo moje [...]

[...] tekst linku... Wstawiam jeszcze fotki sylwetki: http://img692.imageshack.us/img692/3743/dsc0002cee.jpg http://img833.imageshack.us/img833/1518/dsc0003qjo.jpg To chyba wszystko na początek. Serdecznie pozdrawiam, zachęcam do komentowania, krytykowania i udzielania wskazówek. Całusy :-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-03 14:55:30

[...] jak robisz przysiady i czy zachowujesz poprawną technikę. Poza tym tabata jest treningiem dla profesjonalistów, trzeba być dobrze wytrenowanym żeby w tak krótkim czasie dać z siebie wszystko i szybko podnosić tętno do takiego pułapu. Może lepiej na początek aero po treningu i 1-2x w dni nietreningowe? Czemu chcesz jeść codziennie identycznie?

Wyglada ciekawie, od jutra biore sie ostro do roboty. Wiele nowych cwiczen wiec na poczatek bede musial wyczuc jakiego ciezaru uzywac. Dieta bez zmian? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-02-03 16:29:49

w przypadku brania razem z tesciem dlaczego nie wrzucać m-drola na koniec cyklu tylko na początek? Co sądzicie jak bym wziął m-drol solo bo nie jestem pewny dila... ? Proszę też o odpowiedz na pozostałe pytania

Dodam również moje treningi bo i to dokładnie monitorowałem. Zdaję sobię sprawę że obciążenia są niewielkie ale chcę na początek wypracować technikę. Poniżej zrzuty brakuje z dzisiaj były aeroby w sumie spaliłe 600Kcal (orbitrek,bieg,wiosła) Dziękuję za konstruktywne wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b558c5389ee645a78330f983b1c4d7b9.png [...]

[...] chcę być chuda jak modelka... Chcę mieć jędrne ciało. Ładną, zarysowaną sylwetkę. Nie potrafię być obiektywna i jak patrzę na zdjęcia to... Nie wiem na czym się skupić na początek... Jakieś rady? Oceny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f296a62f00124f51ac4cf085fbd92822.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4419e17fd8fc44319c994e9d5e0c3171.jpg [...]

[...] krążki 10 i 15kg,zwijarka do treningu przedramion. proponuję interwałowe piekło to jest dopiero coś http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t431902.html Myślałem nad tym, ale nie sądzisz, że na początek trzeba jakoś organizm przygotować do takiej harówy??

Z tych diet co polecają na początek to ja nawet połowy tego w ciągu całego dnia nie przejem ;/ Np. Ryby,różne warzywa .Nie mam pojęcia dlaczego staram się ale mnie odrzuca(nie nie jestem anemikiem) Podaj jakąkolwiek dietę na przykład to wykreślę czego nie dam rady zjeści. Za trening dziękuje teraz już tylko ta przekleta dieta Zmieniony przez - [...]

jak na początek samo mono wystarczy

1.Trening FBW czyli powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni ? 2.Czy Gainer można brać gdy ma się staż - 1miesiąc ? 3.Czy możecie ułożyć mi 1 plan treningowy ( chyba 1 zestaw ćwiczeń bo wykonuje sie to samo 3 razy w tyg) ale z wykorzystaniem tylko ławki + Osprzęt siłowni ? Gdyż mogę ćwiczyć tylko na leżąco - zalecenia ortopedy [...]

nightingal na początku przygody , 3 lata to początek ? Wszedłeś pewnie w stagnacje , powinieneś pozmieniać plan , szczególnie kolejność ćwiczeń , zamień wyciskanie sztangi na płaskiej z hantlami , a hantli na skośnej z sztangą , jeśli twoje mięśnie wpadły w monotonie to zmiany w planie powinny pomóc

Dalej uważam że to początek. I dalej uważam że prostota w treningu - często dziś obśmiewana i lekceważona - jest czynnikiem bardzo pozytywnym. Ale oczywiście każdy może mieć inne zdanie. Ważne żeby nie dreptać w miejscu tylko dlatego że się uparło na sztampowy, mainstreamowy trening.

Też zamierzam przyjąć taki cykl ale to tak myślę koniec kwietnia początek maja :)

Na początek gratulacje dla nagrodzonych i wszystkich uczestników. Masti niestety mimo że mieszkam w Poznaniu na spotkanie nie przybędę,cały luty zapieprzam w wekendy w pracy.Kończę pracę o 19 więc nie dam rady. Lecz na pewno zjawię się na Malcie na zawodach w marcu.

[...] Staram się nie pić alkoholu, napojów słodzonych, nie jeść słodyczy, fast foodów, tłustych rzeczy itp. Staram się jeść 5-6 razy dziennie posiłki. Czy takie odżywianie na początek jest dobre czy jednak lepiej zainwestować w ułożenie profesjonalnej diety i się jej ściśle trzymać? Kolejna rzecz to kondycja, czy bieganie powiedźmy w dni przerwy [...]

Magolio skoro startujesz - polecam na początek 10 minut trucht rozruch - bieg 5 interwałów 15/45 15/45 15/45 15/45 15/45 10 minut bieg /trucht Co trening starasz się dodać 1 interwał i pamiętaj interwałów nie wykonuje się codziennie .

[...] zrobić sobie HIIT na siłowni. Na czym najlepiej? Pewnie na bieżni? A czy da się na orbitreku? A na rowerze? Wioślarza chyba nie ma niestety :( Czy myślicie, że to ok na początek zrobić 30s. wolno, 10 s. szybko i tak 5 serii? Te 10 s. to wydaje mi się, że zanim się rozpędzę, to już skończę, więc może 20 s.? Załączam pomiary i pozdrawiam. [...]