początek

Witam! Mam pytanie dotyczące planu w domowych warunkach dla poczatkujacych wg Mawashiego. Mianowicie jestem poczatkujacy, moim celem jest redukcja, dieta oczywiscie jest (pozytywnie oceniona przez jednego z moderatorow dzialu Odżywianie). Moj problem tkwi w tym ze przeczytalem pewien post w ktorym autor wypowiadal sie ze trening w domowych [...]

Musisz rozwijac cale cialo harmonijnie....Przez trening pilkarski nie rozbudujesz w jakis szczegolny sposob dolnych partii...Na poczatek proponuje jakies FBW,HST lub trening z obciazeniem wlasnego ciala....

Witam mam 18 lat waze 70kg i mam 182 cm i chce nabrac masy miesniowej gornych partii ciała, gdy trenuje pilke nozna rozwijaja mi sie tylko dolne partie ciala a górne słabo bym chciał coś na początek od was chłopaki na rozwiniecie gornych partii ciała. Pozdrawiam

HMBolon-nie wiem po co powstał ten suplement. Co do spalaczy na początek redukcji-Scorch i Dyma-burn-najlepsze. Przy niskim BF i na koniec redukcji na topie teraz Viper coś jak stary Venom.

Gryf Prosty Obciążenia na początek około 30 kg :]Łódź

***nij sobie 1k na początek na seryjke potem na drugą 800 i tak w dół napewno Cię porobi

to mój 3 dzień. Na początek nie będe przecież po 300 startował

[...] to: KALORIE 3235 BIAŁKO 130,9 TŁUSZCZE 154 WEGLOWODANY 331 Czy drastyczna zmiana diety da efekty? I po jakim czasie powinny być widoczne? Czy oprócz diety warto na początek brać jakieś odzywki/suplementy czy lepiej sobie darować ? Znalazłem taką dietę: I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z [...]

początek dzisiejszego treningu lekka pompa:):)

Chciałem zapytać czy dieta 1800 kcal nie jest za mała na początek. A spalacze dojdą potem, jak już dieta nie bd dawała efektów.

[...] taki post o wzroście ciekawy, poczytaj - ale to było z innej beczki. http://www.sfd.pl/Wasze_wymiary__SONDA_i_pro%C5%9Bba_....-t162106.html poczytaj cały temat warto na początek co może zatrzymać wzrost ? duże obciążenie kręgosłupa (przysiady ze sztangą z dużym obciążeniem, martwy ciąg itp.) takiego na pewno nie doświadczysz na treningach a [...]

początek Sierpień 2003 ale tego nie liczę bo to było kaleczenie dopiero od Stycznia 2004 był grafik i solidy trening

[...] mam pytanie odnośnie powrotu na siłownie po kontuzji(złamanie nadramienia prawej ręki).Minęło już półtora roku od tej kontuzji wróćiłem teraz na siłownie tak się porościągać troche,jakie odżywki zacząć brać na początek a może coś na kości? czy konsultować z lekarzem może on wypisze mi coś na wzmocnienie kości? Pozdrawiam i proszę o opinie.....

Daniellew: Łódzkiego ;) Jeszcze nie trenuję, lecz przymierzam się do tego by zacząć... może na początek MT

ćwicz fbw - poń śr pt, albo wt-czw-sb... jak tam wolisz;) Fbw dobre na początek, jakieś mięśnie będą... ww wywal z kolacji -ale to wiesz... a na marginesie, np gyros czy kurak z kfc i tak jest dobry... chociażby dla psychiki osoby ćwiczącej;)

[...] rack pulla na koniec. Potem wedruj z nim o jedna pozycje do gory w programie itd. Masz czas - nie spiesz sie. Zwlaszcza ze sam zglaszasz ten problem u siebie. Więc dałbym na początek mds z drążkiem bo to mój priorytet, potem wiosło mds, i rack pull. Czy będzie do bani? I jak radzisz? Nie zaczynalbym treningu od MDS. Potem wszystkie cwiczenia sa [...]

gregor, myślisz że 200 mg\1ml bolda atoma tygodniowo, da coś osobie z nieprzeczochranymi receptorami na pierwszy cykl? chciałbym ma początek zobaczyć jak zareaguję dlatego taka niska dawka, nie chcę żadnych mocniejszych androgenów (testosterony, nandrolony) na pierwszy raz, wydaje się że środek bartdziej anaboliczny a mniej androgenny byłby dobry [...]

[...] jako uzupełnienie ubogich w ten składnik posiłków lub brać po treningu z owocami-jako gainer. Jeżeli masz problemy z nabieraniem masy-kup gainera, z suplementów na początek standardowo witaminy, kreatyna mono lub mono plus jakiś prosty stack, ale przede wszystkim staraj się poprawić odżywianie, jak najlepiej tylko się da. Wiadomo, że [...]

Witam! Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem co na początek. Ogólnie mi chodzi jakie ćwiczenia, jaka dieta, żeby przybrać jak i na masie tak i na sile. Mam 16 lat Wzrost : 163 cm Waga : 53 kg PS. są też jakieś tabletki wspomagające, bo wiem że znajomy do ćwiczeń brał jakieś?? Zmieniony przez - Dawid16b w dniu 2010-01-04 16:43:56 Zmieniony przez - [...]

hej Tygrysku:):) Dziękuję:):) tak jest, początek nowego tygodnia zawsze mnie nakręca do działania:D:D