początek

na poczatek scorch, pozamiata cie;-)

Zbyt mało kalorii na początek, zacząłbym od 3000kcal żeby potem mieć z czego ucinać. Produkty jak i posiłki są ok

wez sie za miche nie musisz rygorystycznie podchodzic do diety na poczatek wystarczy jesli zastosujesz sie do 10 wskazowek zywioniowych dokup gainera ew. bialko i powoli obserwuj jak idziesz do przodu

to musisz zmienić nawyki zywieniowe na początek 10 wskazówek zywieniowych

co radzicie ćwiczyć już ? NO CO TY - W JEST PIERWSZA W NOCY, NIE BEDZEISZ SIE CHYBA TERAZ TLUKL TYM CALYM ZELASTWEM... a jesli tak to jak ? MYSLE ZE NA POCZATEK NAJLEPIEJ TAK: http://www.sfd.pl/temat246764/ a jeśli nie, to keidy moge zacząć ? OD NIEDZIELI ALBO OD PONIEDZIALKU

Właśnie mam hcg. Wiem że cykl nie jest za bogaty ale wracam po przerwie tak że na początek ok do tego 200 metki mam

Właśnie mam hcg. Wiem że cykl nie jest za bogaty ale wracam po przerwie tak że na początek ok do tego 200 metki mam nie rozumiem takiego podejscia typu wracam po przerwie to wezme byle jaki cykl aby wziac

Ludzie trochę samozaparcia i pomyślunku ! Tematy podwieszone nie "wiszą" sobie dla picu. Na początku nic ciężkiego, do ciężkiego wysiłku ciało trzeba przygotować. Na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Trening to nie wszystko. "Starasz się jeść co potrzeba" i staraj się trzymać tego co raz ściślej. :) [...]

Skoro Twoje zapotrzebowania to 2700 to zacznij od 300kcal na początek i stopniowo zwiększaj kalorie. 1. Płatki Chocapic zamień na owsiane, dodaj ze 3-4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Gainera, mleko i ten olej wyrzuć 4. Orzechy ziemne, mleko i olej wyrzuć 5. Ujdzie ale dałbym 50g tego makaronu ze względu na późną porę

100mg ew to ty nigdy nie poczuejsz. minimum to 200mg EW. jesl izaczales od 100 EW cykl,to straciles sporo czasu.przy 200 pewnie moglbys pwoiedziec ze cos czuejsz kolo 4-5 tyg. ale skoro poczatek byl od 100 to predluzyles sobie to. 100mg deci to mozna stawy próbowac leczyc

na poczatek to wyplenij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ale od razu widac ze nie masz diety i od tego nalezy zaczac jak zobaczymy komu doradzamy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-10-12 17:31:52

trudne pytanie dużo odżywek/supli kupisz za 2000zł ..na początek uzpełnij profil wiek ?staż? cel? Waga ?dieta jest ( jeśli tak przedstaw nam jak wygląda i trening ? postaramy się pomooc .........

Witam, nazywam się Łukasz Stola i mam możliwość przetestowania Pump Ghost'a firmy Fitmax! http://iv.pl/images/74833761924348875224.jpg Na początek coś od siebie. Trenuję 3 rok, moją jedyną suplementacją są węglowodany, białko i monohydrat. Mam nadzieję, że Pump Ghost pomoże mi w treningach, ponieważ jestem w najgorszym z możliwych okresów, nie mam [...]

Na poczatek poprosimy informacje o stazu i celu

najlepiej jak wypełnisz ankiete na poczatek, łatwiej bedzie Ci pomóc

7kg w 4 miesiące, dieta na oko:)ale to był początek na siłowni. Teraz mam diete i powolutku do góry

na początek wypełnij swój profil

moze skacz na skakance po 20min na poczatek a potem zwiekszaj po 5min co tydzien ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-06-04 10:36:35

cwiczysz dwa lata tym "planem" i sie dziwisz ze masz malo masy????? zart jakis?? kolego sluchaj a raczej czytaj uwaznie. Na dobry poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps [...]

1. wiek: niezawczesnie staż: jedni mowio ze minimum 5 miechów inni ze 6 czyli bez roznicy 2. na początek nie warto brac stacków bo przyzwyczaisz organizm od początku do hardcoru i potem na nic nie zareaguje wzrostem chyba ze sterydya ,ze wśród tych najtanczych i najprostszych najlepsze jest mono to...mono polecam poczytac forum bo na te [...]