początek

ankieta, ładny start saa jak na początek

[...] chłopakowi, że jeśli podoba mu się skakanie typu Capoeira to napewno będzie mu bliżej do tego drugiego i zdanie podtrzymuje. Oczywiście, że jest wiele stylów, ale wystarczy początek "Shaolin" by mieć o nim wstępne wyobrażenie. Jeśli tego nie rozumiesz to przykro mi. Co do mojego ćwiczenia kung fu to napisałem to ogólnie nie wgłębiajac [...]

ok dzieki za info a jeszcze na dietach sie kompletnie nie znam wgl nic tak od siebie to jem platki z mlekiem na sniadanie na obiad jakas zupke zaleznie od matki co przygotuje po treinngu ryz bialy z jogurtem na kolacje zalezy czasem platki z mlekiem ale czesciej ryz brazowy z jogurtem moze byc na poczatek ?

[...] to jeszcze jest w miarę ok, po kilku treningach będzie pewnie 20, bo znając życie, to ludzie się wykruszą. Dramat byłby przy 40-50... Według mnie ważne, żebyś na początek nauczył się obrony, upadania, postawy itp. Bo bez tego szybko można się kontuzji nabawić. Więc nawet jak będzie więcej innych elementów, to najpierw staraj się to [...]

Chmm takie same masz proporcje jak ja.:D. A wiec osobiscie polecam Creatine Mega Caps z olimpu.Siła poszla zdecydowanie w góre. W najblizszym czasie rozpoczynam Cykl Xpanda-wiec mysle ze on tez bedzie dobry. Ale na poczatek wez sobie Mono. Oczywiscie do tego jakas dietka.

[...] kg 6. Podciąganie na drążku: masa własna 7. Uginanie młotkowe: 10 kg 8. Francuskie wyciskanie: 30 kg 9. Prostowanie nóg: 10 kg 10. Martwy ciąg: 50 kg 11. Wspięcia na palce: 50 k na początek od tego zacznę aby nie zaszaleć z ciężarem, będzie za ciężko zmniejszę, będzie za mały wycisk dorzucę Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2010-01-14 22:38:41

[...] 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz zwiększać kcal podbijając węglami. A nie rozumiem ciebie. Przybranie na masie=przytycie bo z powietrza mięśnie ci się nie wezmą. Przybranie na [...]

na poczatek zacznbiemy raczej bez zbytniego zaskoczenia- co przy twoim wcześniejszym stylu trenowania niejakim zaskoczeniem moze być klatka; -wyciskanie na plaskiej w sersji raczej blizszej trójbojowgo 5-6*6 -wyciskanie hantelek w skosie do góry 4-5*8 -rozpieki albo heavy rozpiętki albo wyciskanie ściskające 2-3*8-12 kaptury -powershrugs 6*6-8 [...]

4 tygodnie to ty nic nie zdzialasz... nawet na kreatynie nie poszalalbys. min 6 tyg. na poczatek prop 1-6 lub 8 75/100mg e2d a wino zostaw sobie na drugi cykl.z samego propa bedziesz zadowolony.

co do ćwiczeń to polecam atlas ćwiczeń.na początek zacznij trening fbw 3x w tygodniu.

W zasadzie to myslałem nad tym jako ogólno-rozwojówka na poczatek, bo całkiem ciekawie się to robi: szybko i ja przy podobnych parametrach wagowo-kondycyjnych nie mialem wiekszego problemu zeby sie za to zabrac. ;) Dobrze że ktoś czuwa, bo ja na razie podrzucam pomysly z tego co tu gdzies na sfd wyczytalem, bo jako takiej wiekszej praktyki jeszcze [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. orzechy włoskie rodzynki jaja 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba [...]

Cześć no to cosik na dobry początek http://www.youtube.com/watch?v=K7ToNJHgp-w&feature=related

Ok to na początek zakupię Kreatynę monohydrat trec do tego profi whey mass lub białko WPC Na pierwszy cykl to wystarczy czy polecacie coś jeszcze ? Pozdro ;)

Co do ławeczki to proponuje od keltona sam mam i moge powiedzieć że jest warta tej ceny http://www.allegro.pl/item886797510_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html nie musisz kupować modlitewnika bo na początek nie bedzie ci potrzebna

[...] i kręgosłupem jest poważny to unikaj także unoszenia opadu tam nawet gorsza dźwignia niż w martwym ciągu, jeśli masz możliwość możesz robić tymczasowo dociąganie czyli martwy ciąg z ławki dobre na początek nie chodziło mi o zmianę połączenia partii tylko żebyś w poniedziałek dał plecy z tricepsem a w środe klatkę z bicepsem w razie pytań pisz

Dobry dzień Zawodny, mimo wszystko życzę połamania języka. Trzymaj się tam! Marta, bolą mnie plecy w odcinku krzyżowym i z przodu(jak się "wyraźniej" wyprostuję) "początek" mostku(zaraz przy splocie słonecznym). Mam to już ze 2-3 tyg. Myślałem, że przejdzie za pare dnie, a tu dupa

na poczatek daj zwykle rozpiętki- pod interesującym cie kątem- bo i tak jest to tutaj traktowane jako swego rodzaju kosmetyka, więc korzyści w kwestii najbardziej nas interesującej nie bedzie wspólmiernych korzyści. ps. zamień mc na odpowiedniejszą formę- jak wyżej wspominalem, sprwadź w przybliżeniu wynik na 6 powt. i względem tegio ustal [...]

Wszyscy redukcje przed sezonem w tym i ja Na poczatek scroch następnie cuts a jak będzie mało Ripped Freak

no tak zrobie bo ten shootfighting naprawde za***isty jak ktos chce zobaczyc filmik z mojego klubu to: http://www.youtube.com/watch?v=2Qa8r9Bobnc&feature=related mialem powazna kontuzje i dopeiro teraz wracam do cwiczen i zastanawialem sie nad roznymi mozliwosciami no ale zostane jednak przy shoot. Wysle na to dai ki haku mojego brata bo u [...]