początek

No jednyne co to trzeba sie przyzwyczaic do tych niskich wegli i luzik.No i poczatek zawsze ciezki,ale jak zacznie byc widac efekty to bedzie banan na buzcePamietam jak dzis jak ktos wkleil diete Ckd:6 posilkow i kazdy skladal sie twarog+oliwa hardcoreno nic zobaczymy.Z czasem stosowania zaczne kombinowac z posilkami itd.

ja mam pomysł, ale ze spamem w tytule: - "nowy dział i jego spam" -"spam tu jest i jest fest" -"gry zespołowe są odlotowe" To tak tylko na początek dopuki dział będzie mołdy Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-11-06 20:33:44

cześć jak tam początek tygodnia Wam mija?? pozdrawiam

ema z rana. tez kiedys bylem bezrobotny przez miesiac bo firma nie mogla mnie zatrudnic jak sie poprzednia umowa skonczyla. pierwsze 2tyg nawet ok, ale potem to juz sie czlowiek nudzi kolega od lutego siedzi na bezrobociu i tez mowi ze ch** go juz strzela. poczatek fajnie ale teraz on siedzi w domu, wszyscy w robocie, w domu nie ma co robic wiec [...]

Witaj. Dziękuję za odpowiedź. Co do Twojego pytania, to mam opracowany dość amatorki chyba trening, ale może na początek będzie dobry: 1. Brzuszki (proste, skośne, ze skrętem itd.) 2. Wykroki w przód i w tył z hantlami 4. Unosznie hantli w przód w staniu 5. Uginanie ramion z hantlami w staniu 6. Półpompki 7. Unoszenie hantli do boku w staniu 8. [...]

"cwiczenia przedramion nie traktuje powaznie" - to co mam wywalić przedramię ?? Zmieniłem plan z 15 na 12 pow. na poczatek zobacze jak będą reagować mięsnie, z 4 dni treningowych zrobiłęm 3 myśle że będzie teraz ok. co wy na to ?? 1.Klata+BIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

135g białka/65g tłuszczu/180 g ww - to na początek ; miskę układasz wg zasad Co jedzą ladies trening AB ok, jeżeli masz doświadczenei na siłowni

[...] tutaj o poprawę wyglądu,to miało być sprawdzenie siebie czy dam radę z tymi pompkami a nie to czego oczekuję jak ćwiczę na siłowni czyli masy mięśniowej(czyt.poprawy wyglądu),więc fotki żeby porównać początek z teraz myślę że są zbędne,fotki które wklejałem w czasie pompowania miały urozmaicić dziennik,żeby nie były to tylko suche wypiski.pozdro

[...] zobaczysz,że ktoś biegnie równo z tobą i trzyma tempo to biegnij za nim,nie przyspieszaj.postaraj się go utrzymać(piszę tak dlatego ponieważ łatwiej ci będzie wtedy kontrolować bieg,to naprawdę pomaga ) to tyle na początek. i na koniec postaraj się dokładnie przeanalizować wszystko co robiłeś w dniu zawodów : co,kiedy,ile,dlaczego tyle,ok?

[...] sobie,żeby potem wiedzieć co jest najodpowiedniejsze dla nas,naszego rozwoju fizycznego.Teraz coś o bieganiu,jak już wcześniej wspomniałem będzie to plan pod 10km,start to początek stycznia,będzie to bieg WOŚP, w tamtym roku wystartowałem sobie w nim na 3 km zajmując 5 miejsce z czasem 00:10:49,powiedziałem sobie,że w następnym roku wystartuję [...]

[...] powiedział,że jest polowanie a raczej już jego koniec,ten chók,który słyszałem przed lasem to był strzał do dzika,upolowali 130kg,na szczęście przybiegłem na koniec a nie na początek,muszę teraz bardziej uważać,kolega powiedział mi w jakie dni i o której godzinie będą teraz polowania bo będą co tydzień i spoko,trening był super,dobrze mi się [...]

[...] bomby,że podchodziłem do mamy i ło ale mom ale mom,tylko piłem z umiarem,na treningu tylko albo aż 80' 75%-już bez sprawności,pogoda super,-2,bez wiatru,zacząłem spokojnie,początek biegu zaczynał się starą trasą ale dalej pobiegłem sobie jeszcze też nową,super się biegło,zawsze jak biegnę w miejscu gdzie jeszcze nigdy nie byłem mam takie dziwne [...]

[...] treningach bo czekały mnie jeszcze kolejne,żeby nie podkręcać bo jest moc,tylko spokojnie powoli do celu. d.)trening na basenie-tutaj nie mam co za dużo pisać bo to dopiero początek przygody z pływaniem,dopiero się wciągam,treningów nie było dużo,ale starałem się też na tyle na ile mogłem,głównie chodziło w nich o naukę techniki,płynność [...]

[...] która wybrałem,czyli lekka atletyka o godz.9 na boisku niedaleko budynku w którym było spotkanie.Przez ten kawałek kiedy szedłem cały zmokłem,mówię sobie nie ma to jak dobry początek.Jak dotarłem cały czas padało,przebrałem się,wypiłem połowę szejkera z carbo,egzaminatorzy powiedzieli,że poczekamy aż przestanie padać,poczekałem trochę i wreszcie [...]

ryba nie z puszki ok mintaj morszczuk dorsz dorzuć 200 na poczatek i obserwuj

Wrzuć na początek 120g białka, 150g węgli i 60g tłuszczu. Ale musisz ostro zapyerdalać na siłowni, jasne?

[...] potem jadłam tyle by coś zjeść i by mi znowu nie zaszkodziło..ostrożnieno i się pomału rozruszam. Mam nauczkę już więcej cebuli surowej nie tknę..tym bardziej wieczorem Więc skoro początek taki do bani... to chyba zacznę od nowa.. i z treningami i z miską, bo póki co to kupa dupy się nie trzyma Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-15 09:20:03

JLB - jeśli lubisz browar a tak sie składa, że SLU to też początek nru rejestracyjnego pojazdów Lublińca, hehe Ja mieszkam na parterze(dlatego walczę w parterze) i by mi pewnie buta zapierdzielili znając życie

Pure uważaj do kogo skaczesz...Początek w filmiku się zgadza http://www.youtube.com/watch?v=RU3Bt_jBMDw Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-22 16:19:39

jako ze poznałem pare os w szewcji to zapewnilem mijej i jej lowelasowi ,,Nie ma wchodzienia "do jak narazie 4 klubów w mieście ale to naraze początek niech koleszka sie cieszy ze propa bije to jestem jako tako spokojny co by to było jak bym był na trenie i natku np uuuu ale dalej samopoczujcie po hoiu