początek

3000 kcal to minimum na poczatek dla ciebie dieta zla, naprawde zla. Do wymiany na cos takiego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

[...] mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - teraz mam 30kg. Powoli będę progresował i powinno być dobrze? Jaki ciężar sugerujesz? Na początek chciałbym się skupić na technice - nie ma chyba sensu zaczynać od 80 kg na MC i robić koci grzbiet, nie? Już przy takim 30 kg muszę się pilnować, aby te plecy były [...]

[...] oraz 42kg obciążenia, niestety bitumiczne, na początku był plan by kupić mniej żeliwnego ale niestety nie wyszło z powodu funduszy i cebulactwa naszego narodu 8-). Na początek mi starczy, jak patrzyłem na grubość obciążenia i użyteczną szerokość na którą mogę założyć ciężar, to nie jest tak tragicznie ba powiedziałbym że jest okej. Planuję [...]

słabo, czytaj dalej. ;-) choć jak dopiero zaczynasz, to możesz wdrożyć na początek taki jadłospis, potem stopniowo bawić się w liczenie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-06 11:50:40

No dobra to teraz trening Na dobry początek wybrałem ACT. Mam nadzieję, iż umożliwi mi to powrót do formy, nie przeciążając zbytnio organizmu. Trening na siłce 3 razy w tygodniu: Poniedziałek, środa, piątek. Trening aerobowy 2 razy w tygodniu. Wtorek, czwartek. niedziela poświęcona na tradycyjne wyjazdy w skały – więc można to uznać [...]

Witam Marku ! Dobry krok z tym założeniem dziennika na tym forum , naprawdę człowiek czuje się zmotywowany i daje z siebie więcej(przynajmniej ja tak mam) Życzę Ci spadków tych zbędnych kilkogramów i wytrwałości w dążeniu do celu. Powodzenia i łap Soga na początek

Witam! jestem tutaj nowy i na początek 2 pytania do Mateusza i Rafała:) Pierwsze dotyczące sprzetu a mianowicie ortez kolanowych. Zauważyłem,że obecnie stosujecie ortezy Baracudy, wcześniej na zawodach widziałem Was w Rehbandach. Czy jest jakaś znacząca różnica między tymi firmami czy zmiana wynikała tylko i wyłącznie ze sponsoringu? Kolejne [...]

Witam, wczoraj zrobiliśmy wlaściwie 1 trening już pod kątem nowego sezonu. Był to trening barków, na początek Axel, Belka, platforma na barki, wyciskanie siedząc tył oraz cały triceps. Wszystkie ćwiczenia bez używania nóg. Hantla zacznę trenować od początku lutego tak jak i cały sprzęt. Dziś trening pleców i trochę aeroby, od lutego planuję [...]

ale ch**owa decyzja z walki Riggs vs Stallings! Stallings miał dobry początek, uszkodził oko Riggsowi, ale za to ten potem z góry zadał świetne łokcie. Fakt nielegalny upkick, ale nie w oko i Riggs już nie widział = koniec walki. Jakby to ode mnie zależało to raczej dałbym NC, bo jednak walka została przerwana przez faul Stallingsa, ale lepiej [...]

"bo nie śmiał się jak poj** jak zwykle tylko był bardzo skupiony" Znaczy się nie był soba, początek walki sądzilem, że chce spokojniej wejść w pojedynek, coś a'la Cerrone, ale od końca 2 rundy wiedziałem, że to nie to zwłaszcza słuchając naroznika. Ja go nie tłumacze, przegrał bo byl slabszy tego dnia, i w 10na 10 tez go z DJ'em nie widzę, chyba, [...]

[...] Do kolekcji doszły 3 Puchary Włoch i Puchar Zdobywców Pucharów. Trzy wspaniałe dekady okraszone zostały zdobyciem scudetto w sezonie 1978/79. Ten sukces przyniósł Milanowi "stellę" - gwiazdkę za zdobycie 10 tytułów Mistrza Włoch. Nic nie zapowiadało, że początek lat osiemdziesiątych będzie najczarniejszym okresem w historii Milanu.

oki nie ma sprawy - ja tez pozdrawiam - widze ze jesteś nowym tu na forum - masz na dobry początek soga odemnie i pamiętaj kto ci go dał jako pierwszego - ja zazwyczaj nie daje sogów od tak sobie - ale spoko jesteś -inny forumowicz by sie odrazu kucił a ty pokazałeś wyrozumiałoś do drugiej osoby

Giuseppe Pancaro: ”Słowa gratulacji od pana Gallianiego sprawiły mi wielką radość, dziękuję mu za nie z całego serca. Mam nadzieję, że nadal będę grał tak dobrze i w ten sposób spłacał kredyt zaufania, jakim klub mnie obdarzył.” „Dla kibiców oglądanie tego Milanu jest czystą przyjemnością, tak jak dla nas rzeczą [...]

[...] "Super Milan, magiczny Kaká", a dalej można przeczytać: "Hiszpanie szybko objęli prowadzenie po golu Pandianiego. Potem wyrównanie Kaki i niszczący początek drugiej połowy: Sheva, znów Kaká i Pirlo." Z kolei turyński Tuttosport donosi: "Deportivo rozmontowane i zniszczone w Lidze Mistrzów: 4:1. Dublet [...]

[...] bo są fantastycznym zespołem. Dla mnie najlepszym na świecie. Zostaliśmy upokorzeni, bo wszystko szło po naszej myśli, ale potem przyszedł gol do szatni i piorunujący początek drugiej połowy. Musimy zaakceptować ich wyższość. Odrobienie strat z zespołem tej klasy to dla nas zadanie prawie niemożliwe. Było ewidentnie widać, że nie [...]

[...] O kończącym się sezonie: "Bilans sezonu jest bardzo pozytywny. Wygraliśmy Superpuchar Europy i scudetto na dwie kolejki przed końcem. Czy można uznać to za początek cyklu? Myślę, że cykl zaczął się rok temu. Wygraliśmy scudetto, Puchar Włoch, Ligę Mistrzów i Superpuchar Europy. Brakuje tylko Pucharu Interkontynentalnego. I to [...]

[...] Clarence Seedorf (75-Emerson), Kaka - Filippo Inzaghi (84-Alberto Gilardino) Benfica: Quim - Luis Filipe, Miguel Vitor (73-Augustin Binya), Edcarlos, Leo - Maxi Pereira, Konstantinos Katsouranis, Rui Costa (87-Nuno Assis) - Angel Di Maria, Cristian Rodriguez - Oscar Cardozo (62-Nuno Gomes) Świetny początek Milanu mistrzowie Europy pokazali klasę

Milan pod wodza Leonardo wyglada blado, choc to dopiero poczatek sezonu dajmy mu troche czasu

Jestem raczej realistą, ale wierzę, że Milan wciąż ma szansę nawiązac walkę o tytuł mistrzowski w tym sezonie - początek sezonu był baaardzo słaby w wykonaniu Milanu, mam nadzieję że jego zakończenie będzie o wiele lepsze

Rozstrzelał się Ibrahimovic. Ciekawi mnie, czy podobnie jak w Barcelonie, będzie miał udany tylko początek sezonu, czy cały sezon.