początek

Mateusz - Początek widać super, naliczyłem sześć piątek = 30kg. Później film z ciężarów znikł i przy podciąganiu już kurde nie mogłem w żaden sposób się doliczyć tych piątek, nawet jak zatrzymywałem filmik. My tylko sobie tu wszyscy dyskutujemy i wyciągamy wnioski, bo mysle że taki film takiej wysokiej klasy powinien być idealnie nagrany, a [...]

[...] nie do końca byli pewni przy ocenie co postawić jako priorytet. Jednocześnie myślę też o rozdzieleniu konkrsu MISS od MR SFD i przeprowadzeniu go o innej porze roku (np. początek lata) - ale to na razie są tylko drobne pomysły , konkrety będą zapewne dużo wcześniej ogłoszone. To by było na tyle. Nagrodzonych z kategorii AMATORÓW proszę o [...]

No tak to zrozumialem z poczatku ;-) Nie wazne ale mam pomysl, zrob cos takiego, negatywy same na poczatek bez obciaz. : http://www.youtube.com/watch?v=iKZGCHPLEv8 Dobra spadam, co najwyżej jeśli jeszcze masz wątpliwości odpowiem jutro wieczorkiem ;-) Pozdrawiam

thermo stim fajny na poczatek, z lepszych adipokill czy thermo fusion stack II

michal09.depcia.giecik,M_Polaszka od krzpuma.... lolorox sorki ale kiepsko u ciebie z logowaniem na SFD a my potrzebujemy stałych bywalców :-/ sorrki ale dzięki za chęci i masz dopiero 17 lat :-( przeczytaj pocZatek tematu .PZdr

Ja bym jeszcze do tricepsa na sam początek dodał ze 3 serie po 10 ruchów wyciskania hantla zza głowy (każde ramię osobno tak jak robisz biceps 1 hantlem). Reszta ok ;) (przynajmniej wg. mnie)

Dodałem rozpiskę diety na bilans 0 bez dodatku nadmiaru kalorii. Kwestia ile doliczyć na początek?? I czy plan daje rade?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b05fb52fc43464eadaeef5ad38304ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffebb7c5837c4f499ec3226b25b2dcea.jpg Co wiecej jak widac mam 200 kalorii mniej niż normalnie powinno być na bilans 0, a juz nie mówiąc gdy [...]

to jest dopiero złośliwość losu, początek choroby w pierwszym dniu cyklu, saa same w sobie osłabiają odporność organizmu, na cyklu jest dużo większe prawdopodobieństwo przeziebienia sie czy złapania jakiego wirusa, stąd bardzo ważna jest profilaktyka na cyklu (witaminy, minerały i inne produkty prozdrowotne typu czosnek, omega3 itp), ja bym [...]

[...] i jakieś podstawy. Teoretyzować to sobie można, że fajnie biegać, na siłownie śmigać i najlepiej jeszcze dwa razy na macie codziennie być, plus wytrzymałość itd., ale na początek fajnie zacząć od podstaw takich jak sumienne wpadanie na mate, później można dokładać rzeczy, też powoli żeby organizm się przyzwyczaił, a im więcej czasu poświęcamy [...]

Ale meta na początek to dalej (obok testa solo) najlepsza opcja na pierwszy cykl. Nic się w tej kwestii nie zmieniło. Pozdr

Na 8 miesięcy przed Igrzyskami w Londynie (początek zmagań lekkoatletów - 3 sierpnia) warto częściej przyglądać się rywalom naszych największych faworytów. 800m - Mohamed Aman Dwa rekordy świata, tytuł mistrza świata i 26 zwycięstw z rzędu to dorobek Davida Rudishy. Ale mimo że Kenijczyk nie stracił formy po Mistrzostwach Świata w Daegu (wygrał [...]

kolego ergoprox, przegiłes na maksa swoimi tekstami. Na początku obrażasz wszystkich w koło jak to oni nie maja pojęci ao czym mówią i piszą, po czy radzisz mu robić to samo co np. ja juz dawo mu poradziłam. na drugi raz jak masz zamiar tak innych obrażać na POCZĄTEK to dokładnie przeczytaj posty! a gosciu lepiej żeby wiedział co lekarz miał na [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

Jedziemy z tą masą \-) Trening na sam początek, znaczy się 4 tygodnie :-D Bez kombinowania, porządne FBW na wolnych ciężarach, oczywiście napierasz na wolne cięzary (przy zachowaniu techniki ofkoz) :-> A: Przysiad 3x 8 Wyciskanie na poziomej 3x 6 Wiosłowanie sztangą 3x 8 Wyciskanie żołnierskie 3x 6 Szrugsy 3x 10 B: Martwy ciąg klasyczny 3x 6 [...]

[...] 2011: Igor Mazurenko z Gdyni wywalczył złoto na rękę lewą w kat. masters +100 kg oraz Janusz Piechowski z Gdyni wywalczył brąz w kat. 90kg super grand masters. A to dopiero początek mistrzostw. Długo czekaliśmy na ten moment. Prezydent Polskiej Federacji Armwrestlingu jako pierwszy w historii startów Polskiej Kadry wywalczył złoty medal [...]

[...] formy. Pomimo wcześniejszych przygód z siłownią potraktuję siebie jako kompletnego laika, swój trening skupiam na samych podstawach, głównie ćwiczeniach złożonych. Na początek to wystarczy. 1. Trening siłowy – FBW 15-10-5 (Periodyzacja falowa). A Przysiad Wiosło wyciskanie na poziomej Push Press Składanka: Triceps + Biceps B MC Drążek/w [...]

[...] na siłę barków tylko raczej na mase, najsłabiej rosną boczne aktony barków. barki łączę z kapturami i nogami aktualny plan treningowy na barki: pare serii rozgrzewkowych na początek wyciskanie sztangi siedząc/hantle 4x 12,10,8,6 wznosy hantli bokiem 4x 12,10,8,8 - || - w opadzie tułowia 4x 12,10,8,8 krążenia [...]

Witam mam problem waze okolo 100kg przy wzroscie okolo 175cm w wieku 16 lat. Pilnie poszukuje jakies diety i planu cwiczen na poczatek cardio a potem chcialbym wy rzezbic. Niedawno rzucilem palenie wiec tez musze wyrobic kondycje. Jestem otwarty na kazda diete ktora pomoze, zaczelem wczoraj chodzic na silownie. Jezeli trzeba moge dodac pare zdjec. [...]

Witajcie Panowie :-) Miałem ciężki początek tygodnia, co tam u was dobrego słychać ?

witam wszystkich :-) jestem jednym z wybranych testerow amerykanskich przedtreningowek testy sponsorowane sa przez uzytkownika x-pomp mam okazje przetestowac NoXipro firmy CTD a oto zdiecia tego cacka i sklad ktory wyglada dosyc ciekawie i konkretnie :-) http://img268.imageshack.us/img268/7560/pc060029j.jpg [...]