początek

O tym, o tym..zakres mam mocno ograniczony, ale są momenty, że noga się pode mną ugina, jakby nagle napięcie znikało, i początek ma w biodrze...przyzwyczaiłem się%-)

14.12 sobota Znowu kiepska noc, dokładnie nie pamiętam, ale na pewno wstawałam o 4 żeby przykryć Młodego, pytam przy okazji czy chce siku - nie, nie chce. Wracam do łózka i 10 minut później - siku! Wstałam mega niewyspana, pomimo że udało się pospać aż do 7.00. Szybko śniadanie, przygotowałam rzeczy dla Młodego na łyżwy, po drodze do sklepu po [...]

Siemanko. Dopiero zacząłem czytać forum i się zastanawiam. Czy LGD to dobry środek na początek? Chcę przetestować jak działają sarmy. Jak z efektami po odstawieniu? Testowal ktoś np jakiś czas temu lgd solo i może coś powiedzieć?

[...] przodu czy nie. Jak w ostatniej serii nie wykonasz założonej ilości powtórzeń w finalnej serii to powtórzyć możesz ciężar i dobić do pełnej serii. Jeśli nie przesadziłeś na początek z ciężarami to powinno się przez jakiś czas ładnie dokładać. Tak, ale nie za bardzo rozumiem, 2 pierwsze serie są na małym obciążeniu i tylko 2 na dużym. A przy [...]

[...] a na kolejnym treningu dokładasz jakąś wartość ćwiczenia do wszystkich serii i widzisz czy idzie do przodu czy nie. Jak w ostatniej serii nie wykonasz założonej ilości powtórzeń w finalnej serii to powtórzyć możesz ciężar i dobić do pełnej serii. Jeśli nie przesadziłeś na początek z ciężarami to powinno się przez jakiś czas ładnie dokładać.

Trening push jest ok co prawda można by było zmienić kolejność i dać nogi na sam początek i zmienić nieco proporcje serii na poszczególne grupy mięśniowe na nogi ledwo 4 serie gobleta a na klatkę masz 2 ćwiczenia po 4 serie, a jeszcze masz wyciskanie wąskie, które też klatę ruszy i poręcze. Rozsądnie to trzeba rozłożyć bo wielkość partii [...]

Co byście wrzucili jako kolejny spalacz po Hydroxie? W jaki środek warto uderzyć żeby był lepszy w działaniu? Zależy mi na skuteczności spalania, nie muszę chodzić po suficie %-) Ja bym dał sx od wxna Wygląda na mocną mieszankę. A dać na początek joszke solo + kofe?

[...] nic cięższego nie wejdzie w grę. A dokładasz coś jeszcze na rdzeń czy na tym etapie zostawiasz tylko to co zrobisz na treningach sztuk walki? Ja bym jeszcze gdzieś dodał na początek treningu też jakiegoś bird doga żeby coś jednak zaktywować rdzeń, pośladki i plecy przed faktycznym treningiem. Poza tym wygląda to dobrze, jak nie masz żadnych [...]

8 grudnia w Vendhoven odbyły się coroczne Debiuty Kulturystyczne w Holandii. Data ,jak dla nas dość dziwna,ale ma to też dobre strony . Można przy okazji porównać to z Sap Cup 2018,z których też robiłem relację i jest odpowiedni temat. Na początek małe wprowadzenie : https://youtu.be/HmrACh-1DsU

[...] masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Niedziela 15.12.2019 r Dzień treningowy Cardio - 15 min po treningu Dieta DT B: 360g W: 630g T: 60g 1. B: 60g W: 70g T: 10g 2. B: 60g W: 70g T: 10g 3. B: 60g W: 110g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 15g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: [...]

Na poczatek to odniose sie do tego przekręconego przez Ojana przysłowia ;-) Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj! Nie ma sprawy tylko doba musiała by trwać 5 razy dłużej ;-) To co masz zjeść dzisiaj zjedz jutro! Ja tam raczej wolę świeże jedzenie, nie będę odkładał na jutro ;-) W czwartek takie krótkie spotkanie opłatkowe dyspozytorów aktywnych i [...]

[...] jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] jak będzie dalej. A co do 3boju to dalej zamierzam startować, z tym ze bez żadnych przygotowań. Po prostu jadę jak na trening. W ostatnim tyg marca sa zawody zawody początek kwietnia które chce zaliczyć. Wiesz fajnie się oglada filmiki z podejść, ale jak rano wstajesz i masz ciężko buta zawiązać bo Cię plecy kują i kolano napier*** to [...]

Nowy_244 myślę że dasz rade na przykład w Mistrzostwach Polski do lat 18 jak jeszcze trochę potrenujesz. A ja radzę na początek spróbować w róznych zawodach róznych federacji , bo startując w PZKFiTS jak sugeruje gregorterm pozbawisz się możliwości sprawdzenia się w innych federacjach....bo niestety PZKFiTS zabrania takich startów ,a Ty jesteś [...]

A split typu Poniedziałek klata triceps kaptury Wtorek plecy biceps przedramiona Środa nogi barki Czwartek wolne Piątek sobota niedziela powtarzam. Czas regeneracji mięśni to 72 godziny, ale zastanawiam się czy nie za ostro na początek

przeniesione do działu doping, na początek zapoznaj się z regulamienm działu by nie było nieporozumień

Przy okazji, jak muzułmanie chcą udowodnić że ich wiara się ucywilizowała, to niech chociaż na początek całkowicie zrezygnują z okrutnego uboju rytualnego o nazwie halal. I halal i żydowski ubój koszerny powinny być zakazane w każdym normalnym kraju Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-12-14 18:26:06 A obcinanie głów kogutom i kurom , co ma miejsce [...]

Przy okazji, jak muzułmanie chcą udowodnić że ich wiara się ucywilizowała, to niech chociaż na początek całkowicie zrezygnują z okrutnego uboju rytualnego o nazwie halal. I halal i żydowski ubój koszerny powinny być zakazane w każdym normalnym kraju Podobno w Wielkiej Brytani te mięso jest już tam powszechne ale nie wiem czy to na pewno prawda. [...]

Przy okazji, jak muzułmanie chcą udowodnić że ich wiara się ucywilizowała, to niech chociaż na początek całkowicie zrezygnują z okrutnego uboju rytualnego o nazwie halal. I halal i żydowski ubój koszerny powinny być zakazane w każdym normalnym kraju Podobno w Wielkiej Brytani te mięso jest już tam powszechne ale nie wiem czy to na pewno prawda. [...]