początek

Dzien dobry. Owsianka przy niedzieli na dobry poczatek, zaraz kawa i to tyle na sportowo %-) zona wymyslila zakupy, kasa poleci... po zakupach mac, zeby bilans sie zamknal w 5tys bo wjade ostro \-)

jak byłam dzieciakiem to miałam wybity bark, a że nigdy nie został nastawiony bo lekarze stwierdzali zwolnienia z wf-u nie wydębisz (początek lat90) to zostały mi nawykowe zwichnięcia czyli w pewnych ruchach kość sama mi ze stawu chyc, nauczyłam się nad tym panować, unikałam ćwiczeń na ręce/barki ale w styczniu jak byłam na lodowisku to "mistrz [...]

Markotko%-) nie ma to jak nowa choroba na dobry początek dnia %-)

no masz racje, wazne to sie za bardzo nie ekscytowac na poczatek i nie nakrecac, tylko robic swoje i czekac na wyniki...ale gdzies tam z tylu glowy siedzi ten maly upierdliwy glosik i mowi''no przeciez juz tydzien na diecie i te cwiczenia...powinno byc w dol, chociaz pol kilo, a tu ni huhu...''

ale nie narzekamy, dzis piatunio i treningunio :D bull, racja, szczesciem wbilam sobie juz do lepetyny, ze to nie bedzie tak, ze dojde do zadowalajacej formy, a potem szlos i samo sie bedzie trzymac. Jednak latwiej wejsc na tron, niz sie na nim utrzymac. Madzianna, moze i nie mam, ale kondycyjnie to jest zal :D ae walcze :Dwczoraj sie mierzylam [...]

początek eliminacji, pomijanie Beckhama odbija się Anglikom czkawką.

Nie spimy bo spam leci na dno Macie hardkora na początek: http://www.youtube.com/watch?v=MYA8UiqwCBs&NR=1

Witam porankiem, na początek hardkor: wirtuoz pałki http://www.youtube.com/watch?v=c_vRFeHgWSs

dzięki Kokosik właśnie doczytałam... eh... ryż brązowy jest, kasza jaglana też i soczewica na początek, więc jutro pozmieniam jadlospis

Cześć :) Jako kolejna dziewczyna z Hashi oczywiście zaciekawił mnie Twój temat. I czytając początek odnośnie " związku z brakiem wchłanialności żelaza i nikłą zawartością czerwonych krwinek". Chciałam się zapytać czy nadal to masz? Ponieważ moja Babcia, która też ma Hashi od x lat dostaje zastrzyk z witaminą (chyba) B12, ponieważ jej organizm nie [...]

[...] radzi sobie jak może nikt nie lubi zmagać się z bólem i to jeszcze takim... opanowującym całe ciało w każdej postaci.. miska z wczoraj dzisiaj chyba jakieś pomiary... akurat początek @ ale o dziwo nie jestem taka napęczniała jak zazywczaj, że nie mieszcze się we własne spodnie. Jakoś łagodniej to wszystko przebiega i nie boli mnie nic 8-) a to [...]

Czesc Ladies, jestem nowa i mam pytanie odnosnie serii i obwodow. Wybralam trening dla zielonych by MARTUCCA. Na poczatek mam wykonac 2 serie i 2 obwody. Np. jak mam rozpietki na maszynie to powinnam zrobic 15 powtorzen, odczekac chwilke (okolo 30sek) i zrobic znowu to samo cwiczenie i przejsc do kolejnego? Jak zrobie caly trening to mam odpoczac [...]

moim asem jest motywacja :) konkurencja niezla - ale w gruncie rzeczy kazdej z uczestniczek (i nie tylko im) zycze zeby jak najwiecej z siebie daly i jak najwiecej przez to osiagnely :) nie ważne czy ja osiągnę więcej - ważne, że bedzie więcej szczęśliwych i zadowolonych z siebie ludzi :) a poza tym marchewka to dopiero poczatek :-D

Będę kibicować :-D Poza tym, jestem pewna, że się wylaszczymy tak, że ... ja już się lubię, a to dopiero początek :)

Jak masz dostęp do dużych talerzy 5kg to super - jeśli będziesz w stanie na początek robić 6-8 powtórzeń to będzie bardzo dobry start. Pamiętaj, że możesz też przez pierwszych kilka tygodni zostać jedynie przy RDL - wzmocnisz mięśnie, wzmocnisz chwyt, nauczysz się poprawnego wyjścia z bioder, a później możesz zabrać się za MC. To taka alternatywa [...]

[...] wszystkie serie mc/rdl i po nich wszystkie serie gb/ht ? czy za bardzo zbliżone te ćwiczenia i lepiej nie? i jeżeli teraz będzie w planie 5 podstawowych ćwiczeń + spacerek z kettlami to czy zwiększyć ilość serii z 3? Wydaje mi się, że na początek kiedy operuję małymi ciężarami to 3 serie wystarczą, ale chciałabym wiedzieć jak Wy to widzicie :-)

A może by na początek zamiast robić mc ze sztangą to zamienić to na mc z Kettlem i rdl z hantlami będzie trochę lżej a można się nauczyć tego ruchu . Wbrew pozorom martwy nie jest taki łatwy.poprawnej techniki w mc sumo nauczyłam się w 1.5roku a mam wrażenie że jednak zwykły martwy do tej pory u mnie leży Zmieniony przez - marta894 w dniu [...]

[...] kettlem polecam też spacer z kettlem nas głową, fajnie wchodzi :) raczej nie chcę ćwiczyć chwytu z czymś nad głową, gdzie mi ciężar z rąk wylatuje po chwili :)) A może by na początek zamiast robić mc ze sztangą to zamienić to na mc z Kettlem i rdl z hantlami będzie trochę lżej a można się nauczyć tego ruchu . Wbrew pozorom martwy nie jest taki [...]

Wszystkiego najlepszego! Pewnie jak chodził do szkoły to urodziny 2 września osładzały mu początek roku

ARNOLD classic poczatek marca,MP ostatni weekend kwietnia..jesli te zawody sa wg ciebie malo wazne to przepraszam:)swoja droga kazdy z nich ma taka forme ze w 4 tyg tylko ja doszlifowac wystarczy:) Zmieniony przez - everlast22 w dniu 2011-12-22 23:52:31