początek

ani woła ani łososia w lodówce? Żadnej padliny na nowy początek?

emilys, ja bym robiła na początek z gryfem szkoleniowym 10 kg

no jedno max 2 jajca, bo za bardzo jajeczne bedzie. Na początek daj sobie jedno, zobacz czy smakuje. Tak robie żeby kasza się nie przypaliła i wrzuam jajo i mieszam, mozesz wczesniej rozbełtać w szklance. Do tego masło/kokoswy i cynamon (jak lubisz) :-) Pycha

wpi wg mnie na początku "kariery" kulturystycznej jest zbędne; na początek sp80 z Olimpu/ostrowia/sojavit/up z Treca ww najłatwiej dostarczyć z diety; jednak jak dla mnie po treningu <pierwszy posiłek> najłatwiej dostarczyć je z odżywki; elitarne suple tak ale jak masz kasę, jak masz do wydania 100zł to lepiej kupić 2kg ostrowi [...]

Bull, ale Iza czy Marta też tak jedzą, a zoba, jakie ciałka mają:-D I wiek tu nie ma nic do rzeczy, bo dzieciakiem i nastolatką byłam spasioną, widziałeś mój początek na forum? Mnie też po tyłku poznajesz?%-) zaciekawiło mnie to%-)

Udalo mi sie byc na silce punkt siodma, wiec nie jest zle jak na poczatek tygodnia...

Ja sobie raz puściłam sztangę po plecach, jak nie mogłam wstać z 40kg na plecach%-) I nie wspominam tego miło, a to był mój początek początków z siłownią i uczyłam się techniki dopiero.

Dziędobry, buziaczki :D Obejrzałam sobie dupeczki na dobry początek dnia, to mogę pracować. Stęskniłam się za Wami! Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-07-08 08:44:04

to ja tyż idę pooglądać tyłeczki z rana... piękny początek tygodnia, sniadanko, kawka i tyłeczki :P

Jak ktoś chce mieć poza działem dziennik to można się przenieść, za to odsyłanie do Ladies wydaje mi się dobrym posunięciem przynajmniej na początek żeby uniknąć schematu ryż-kura-oliwa i takich tam

Ja też mam znajdęi zafundowałam jej traumę podróży ca. 200km na początek znajomości :-P

poza tym ćwiczyłam 4 razy do tej pory i chciałam powoli, bo po pierwszym byłam sparaliżowana na 6 dni i wolałam na początek mniej, ale żeby dało się ćwiczyć niedługo.

W ogóle dobrze, że o tym piszecie. Może dzięki temu będzie można być bardziej świadomym, czy czasami nie przyjmujesz roli ofiary, albo ktoś ocenia ciebie nieobiektywnie. Bo ja teraz widzę dużo takich sytuacji, a to dopiero początek.

Bo jest ogrom materiału... Nie wiem co zrobię, w każdym razie na pocżątek spróbuję się nauczyć i zdać rozszerzoną biologię.

Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]

na początek zrób sobie cykl w dni treningowe 2x 5g, a w nietreningowe 1x 5g, pora przyjmowania obojętnie czy to rano czy wieczorem czy przed czy po treningu, ten suplement działa długofalowo a nie doraźnie, cykl minimum 8-12 tygodni olej kupisz w tych sklepach, ale patrz żeby był w ciemnych butelkach i przechowywany najlepiej w lodówce i sam tak [...]

[...] którąś ręką założonej następnej liczby powtórzeń, lub nie podciągniesz sie daną ilość na drążku. Potem 1-2 minuty przerwy i jeszcze dwa razy taka seria, myśle 3 wystarczą na początek. Przygotuj sobie miske %-) W oryginale robisz peirw podrzuty jedną ręką potem drugą bo nie ma drążka, tutaj spróbuj na zmiane raz lewą raz prawą, żeby [...]

Mi tam nie koniecznie chodzi o łapanie masy (tylko nie krzycz na mnie ziumol %-)), co o wypracowanie możliwie największej siły. ;) Póki co progres widzę choć to dopiero początek cyklu. Zobaczymy jak będzie po :) Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-06-01 12:17:44

Sliczna walka. Dobrze obejrzeć cały początek, żeby się porządnie nakurvić na Bronera. To potem każdy cios jaki przyjmuje na ryj sprawia prawdziwą przyjemność. Maidana świetny w klinczu. Może nie jestem jakimś wielkim znawcą boksu. Ale jeden z lepiej radzących sobie bokserów w klinczu jakich kiedykolwiek widziałem. [...]

Dremor planuje zakupić ściskacz heavygrip myślisz ,że 90 kg na początek będzie ok?