początek

Witam! Jestem nowy na forum:) Chciał bym zacząć trenować MMA, ale nie mam w pobliżu klubu MMA, więc postanowiłem zacząć najpierw od boksu. Co wy na to? Mam jeszcze do wyboru Kickboxing. Jak uważacie, od czego powinienem zacząć? A może iść i na to ina to jednocześnie. W przyszłości myślę jeszcze nad MT i BJJ, ale musiał bym dojeżdżać.

jesli chcesz isc na mma to radzil bym ci na poczatek isc na kb jest bardziej wszechstonne i nauczysz sie kopac

[...] razu proszę, że nie polecać żadnych. Osobiście ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. Do tego skacze na skakance, ćwiczę mięśnie brzucha i od nie dawana trochę biegam. Na początek preferuję plan ćwiczeń taki w miarę żebym na drugi dzień mógł się podnieść Na co dzień robię serie sztangą 35\40 kg, sztanga łamana około 30 kg (28,5) i hantle po 10 [...]

jesli chcesz isc na mma to radzil bym ci na poczatek isc na kb jest bardziej wszechstonne i nauczysz sie kopac A na KB są też uderzenia z boksu? Bo słyszałem że na treningach KB skupia się bardziej na kopnięciach niż uderzeniach.

Pewny jestem ze praca na wakacje? Raczej na takie rzeczy już za późno, wszystko już pozajmowane; powinieneś/powinnaś pomyśleć o tym Kwiecień/poczatek Maja. Teraz zostają jedynie znajomości

ogólnie to na początek pct zamiast cloma to dał bym hcg

Witam. Chciałbym zapisać się na jakąś sztukę walki. Chociaż nie wiem czy to jest nie za wcześnie i nie poczekać pare lat. Co wybrać jako początkujący?? podoba mi się kick-boxing ale na początek nie wiem czy sobie poradzę. Co polecacie jeszcze...tak żeby przydało się to na ulice czyli mma odpada

[...] białko, dostajesz ponad 1000% zapotrzebowania na lizynę. Nadmiar obciąża szlaki metaboliczne i utrudnia procesy anaboliczne. Dalej już mi się nie chce jechać, przerobiłem początek listy "najważniejsze aminokwasy dla kulturystów" z jakiejś dziwnej stronki, masz pytania o pozostałe aminokwasy - wal. Reasumując - ciężko powiedzieć, czy [...]

jeżeli w diecie niczego nie brakuje, to narazie jedź na sucho kup, j.w, witaminy, o3 i, jeśli chcesz, zma na początek to wystarczy

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jestem nowa na forum, jednak bardzo długo, bo od jakiegoś roku mniej więcej jestem tu regularnie. W końcu postanowiłam założyc konto, które mam nadzieje, pomoże mi w niektórych kwestiach;P a wiec przejdę do rzeczy.. Początek mojej redukcji(jeśli można to tak nazwac) zaczął się w styczniu 2008r, do czerwca [...]

[...] - na jaką dietę z dodatnim bilansem kalorycznym mam jako endomorfik przejść, żeby zwiększać czystą masę mięśniową i nie zostać z powrotem zalanym? Powiedzcie mi czy na początek dieta na +300-400kcal która będzie składać się tylko z białka i tłuszczu ma sens? Z tego co się naczytałem za zalanie odpowiadają cukry. Jeśli chodzi o węgle to od [...]

Witam Mam 19 lat, 183 cm wysokości i około 64 kg wagi. Na początek przedstawię swoją sytuację. Gram aktualnie w 4-ligowym zespole, jednak w następnym już będzie 3, także jest to duży krok w przód. Trenuję cały czas, staram się, jednak trener daje mi mało szans na granie. Rozumiem, że większość piłkarzy rezerwowych by tak powiedziała. Poszedłem [...]

gazeciarz8 dla mnie osobiscie najlepszy jest monohydrat kreatyny... inne to po prostu mit- ze niby dzialaja lepiej , jest duzo tutaj ARTow ktore obalaja mity niby super kratyn jak np kre alkalyn cytrynian jablczan itd te wszystkie niby lepsze kreatyny mozna miedzy bajki wlozyc i nie przeplacaj za monohydrat z innych firm, wcale nie sa lepsze [...]

Nie radzę jeść od razu przed basenem Obwodowy na początek będzie dobry, tak ja piszesz rano jest mało ludzi na siłce - u mnie tak samo (chociaz i tak wziąłem FBW).Probowales rowerka stacjonarnego ?

prośba o odpowiedz jaki ma początek ten mięsień jego przyczepy i funkcja

niema co przemeczac rob splita 3x (mozesz robic z priorytetem) na początek kreta mono + witaminy i bialeczko do uzupelnienia diety. ile ten cykl ma trwac? bo jak dluzej jak miesiac to ci kreatyny niewystarczy 300g

OK! na początek filmiki po kolei: http://www.youtube.com/watch?v=ma0K8Epgupc http://www.youtube.com/watch?v=RivK_45jlVE kiedyś nawijałem podobnie - ale sam trzymałem kijek (przewiercony przez środek i przez niego przewleczony był sznurek, na którym wisiało obciążenie) - metoda Bruce'a Lee :) [...]

[...] , ewentualnie możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax - on obliczy za Ciebie wszystko,Ty tylko musisz podać dane. Proponowałbym na początek jednak na zero bilans, jak nie będzie nic spadało to się obetnie o 200 kcal na początek . Po obliczeniu zapotrzebowania i rozkładu białko/węgle/tłuszcze przeczytaj [...]

Witam. Na początek trochę napiszę o sobie. Mam 28 lat, 70kg i 178cm wzrostu. Od 2 tyg. staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie chociaż powiem że czasem z ty ciężko a to ze względu na mój tryb życia.Pracuje tylko na noc w ciągu tygodnia i wiem ,że to nie jest dobre dla organizmu ale takie życie a poza tym w weekendy wieczorami od około 20 [...]

Czy w związku z tym proporcje (około) : B : 2.4 T : 1.5 W : 5.4 Będą dobre na początek? Później najlepiej podbijać głownie tłuszcze tak?