początek

[...] ,Kabel USB ,Bateria wraz ładowarką, Kabel telewizyjny ,Karta pamięci 256MB, instrukcja obsługi PL , GRATIS Statyw!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Godnie mogę go polecić osobie na początek przygody z fotografią , nie trzeba główkować jak zrobić zdjęcie wystarczy nacisnąć przycisk migawki i jest ,,,jeden z lepszych udanych modeli który jest nie zawodny [...]

NA POCZATEK MT polecam ;)

[...] Ministerstwo Skarbu Państwa chce sprywatyzować Gliwicką Agencję Turystyczną, która zarządza ośrodkami narciarskimi w Szczyrku i Korbielowie. To może być początek gigantycznego konfliktu, który sprawi, że wyciągi znów będą zamknięte! Przez ostatnie dziesięć lat kolejne sezony narciarskie w ośrodku narciarskim Czyrna-Solisko [...]

Witam mam problem i mam nadzieje że znów mi pomożesz. :) Więc na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: pas 79 6 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja jakościowa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : siłownia/mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

WPC, FBW wiadomo podstawa , duze ciezary, wysoka intensywnosc (60sek pomiedzy powazniejszymi ciezarami), przypomnij tylko co tam miales za problem z tym kolanem :P. Poranek zaczynalbym od poduszkowcow (jak Wuchta) moze pomoze cos na te kolano? Na poczatek aeroby 1x w tyg + 1x cardio w tyg. Z czasem wiadomo zwiekszal ilosc/czas/intensywnosc itd. No [...]

W sumie zapotrzebowanie bym trochę zmniejszył, bo na low carbie miałeś też takie chyba. I z tak małej ilości węgli przestawić się od razu na 6,8 ?? Nie lepiej zacząć od troszkę mniejszej ilości węgli , żeby organizm się przyzwyczaił np. dać 5g na początek. No chyba, ze dobrze zniesiesz takie ekstremalne przestawienie.

Witam, jestem w trakcie projektowania diety. W sumie to calkowity poczatek, ale waznym elementem tej diety jest ustalenie jej kalorycznosci pod moja osobe. Dieta redukcyjna, chcialbym zrzucic troche fatu, przy jak najmniejszej utracie miesni. mam 21 lat , waze 96kg przy wzroscie 187 cm. Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie powinno wynosic [...]

kcal troszke za malo. 2 g na kg ciala z tej diety tez napewno nie dostarczasz.grahamke wywal i daj lepsze zrodlo wegli.aeroboy to bieg ,rower stacjonarny,energiczny spacer lub steper.wybierz cos z tego i na poczatek roz 3 x w tyg po 15-20 min i powoli wydluzaj

na początek 2x2 caps scorcha zdecydowanie wystarczą z czasem możesz wejść na 2x3 - po śniadaniu i przed drugim treningiem Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-04-23 20:45:03

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 130 Serie Doradzcie mi co mam na początek wziąć jak to wszystko itp.

józekzdun Ciężary moich rekordów Tobie umilają rozgrzewkę No ale dla mnie są to małe kroki do przodu które ośmielam się nazywać rekordami ha ha . 23 KWIECIEŃ & TRENING NR.50 NOWYM PLANEM (98 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : [...]

Proponuje dodać na początku każdego treningu stanie na rękach. Na początek przy ścianie a z czasem wolne. Jest to najlepsze ćwiczenie rozwijające górne partie ciała. Proponuje serie stania tak sobie rozłożyć czasowo aby zajmowało to około minuty np. 10 serii po 6 sekund tyle ile dasz spokojnie rade ustać.

[...] 30 sek. W celu utrzymania się tak długo potrzebne są specjalne paski do wzmacniania chwytu, które można kupić w prawie każdym sklepie z akcesoriami kulturystycznymi. Na początek wystarczą 3-4 serie po 30 sek., ważne jest by regularnie, np. co tydzień dodawać po 5 sek. do każdej serii. Podczas swobodnego zwisu, rozluźniają się mięśnie pleców [...]

Weeeekend Pogoda super, samopoczucie poki co nie baldzo Zaczelo sie na wczorajszym treningu, wieczorem zwijalam sie z bolu a dzis.... no coz. Do rzeczy... Wczorajszy trening: 1. Dipsy - na tej maszynie co podciaganie 40-12, 40-12, 35-12, 30-7, pierwsze to kg pomocy od maszyny Pierwszy raz to to robilam, poczatek trudny pozniej bylo lepiej [...]

Witam chce załozyc siłownie w moim mieście i pozyskac dofinansowanie na otworzenie działalnoci, troche swoich środków mam i myslałem zeby kupic ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/23/25/210 ?? co jeszcze do niego doradzilibyście na początek ??

35 % przy takiej wadze i wzroscie? Nie sądze... Proponuje na początek zliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć pod to odpowiednią diete wzorując sie na linkach podanych przez DetektyFF-a. Nie wlączał bym jeszcze supli nie mając diety i ułożonego planu. Krótko mówiąc ... czytać czytać i jeszcze raz czytać

Ta kminie ;p Czytalem poczatek postu i sie zdenerwowalem bo pisal ze nie da rady jesc tego co na diecie bo nie ma czasu ;p A swoja droga motywacja to 50% sukcesu.

Generalnie trzeba mieć swój. W niektórych klubach dostajesz na początek sprzęt do trenowania, dopóki sobie swojego nie załatwisz, ale nie wiem jak jest w tych w twojej okolicy.

Lenka, może ACT na początek, ze sztangielkami da radę zrobić Zdjęcia odesłałem już, powinny być ok! Ser kozi fajny ale nie przełknę jeśli już to jogurty z kozy, ale te smakowe

A więc witam mam do was pytanie i zarazem chcialbym od was rady a wiec tak. Jestem w gimnazjum i chcialbym pierwszy raz sie ogolic bo mam wasy pod nosem moi rowiesnicy juz mi mowili zebym to zrobil ale ja nie wiem od czego zaczać...wiem ze trzeba jakies balsamy zele itp ale na poczatek moze tego mi nie potrzeba słyszałem ze mozna maszynka [...]