początek

Widziałam, u dziewczyny z dużą wagą w dziennikach mają na początek- marszobiegi, bez siłki. Czy mam rzucić siłkę na razie. i przejść na same kardio?

na początek daje 10zł

myslalem nad takim rozwiazaniem , na poczatek lekki trucht okolo 30min dziennie , do tego basen 2 razy w tygodniu po godzince i silownia, tylko nie bardzo znam sie na cwiczeniach , dlatego zwracam sie z prozba o podpowiedzenie jakie cwiczenia na silowni pomoga mi w redukcji, nie wiem czy glodkowka :) to co napisalem w zupelnosci mi wystarcza nie [...]

[...] 7 kg w jeden miesiąc… czyt. Sesja. 7 kg w miesiąc !? To jest przecież dieta cud !!! ;( Ale dosyć biadolenia. OTO CO ZAMIERZAM: Bez odżywek wiadomo nie da rady. Na sam początek: Serwatka min 400g/ dziennie - to da ok. 1400 kcal/day Kreatyna + dekstroza Witaminki wiadomo… ALE… 6-8 kapsułek tranu/day - Człowiek nerwowy jestem, a do tego [...]

[...] Olej lniany:łyżka stołowa Woda:300ml V Pierś z kurczaka:200g Broccoli Oliwa z oliwek:łyżka stołowa Woda:300ml Czuję jak rosnę AERO (60min) 10min+10min koniec +początek 2min/2min Ojjjj...dzisiejszy dzion minął baaardzo szybko, troszkę mniej pracowicie...odbyłam kilka ważnych rozmów on-line Do tego mnóstwo jakichś głupich pisemek i [...]

Dieta to podstawa bez niej odpusc sobie jakiekolwiek odzywki a co do gainera bierz go rano pozniej 2 godziny przed treningiem i godzine przed snem . Glutamina to lipa wiem bo kumpel bral i mu go*no dało ;d zbedny wydatek pieniedzy lepiej cwicz na sucho pierwszy cykl i do tego dieta to na poczatek starczy . w drugim cyklu wez sobie dopiero jakies [...]

o odzywianiu czytaj i pytaj w dziale odżywianie a o trening w dziale trening dla poczatkujacych to na poczatek da Ci wiecej niz suple.

[...] z tarczyca to absolutnie nie słuchał bym rad ludzi z forum na temat odzywek gdzie 90% ma nikłe pojęcie, tylko i wyłącznie lekarz. Jeśli chodzi o trening z twoim stażem to na początek coś takiego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ewentualnie to [...]

Na początek wystarczy. Dokup jakieś większe hantle, drążek i poręcze do dipsów. Z takim zestawem można całkiem fajne treningi robić.

dobra to co napisales na bank wezme sobie do serca :P a raczej do diety :) oczywiscie bede czytal duuuuzzzooo bo mam swiadomosc ze jestem ciemny w tych sprawach co napisalem na samym poczatku :) 30 min biegania na poczatek wystarczy ?? do tego silownia a na niej rowerek,wioslo i bieznia , nie chce sie rzezbic czy cos chce poprostu stracic smalec, [...]

[...] i szarlatanami sztuk walki,którzy potrafią wygrywać bezkontaktowo z innymi,albo stosować techniki,które powalają(najczęściej ćwiczących SW ze śmiechu).Proszę o nie robienie sobie jaj z tematu i nie wrzucanie filmików pewnego polskiego stylu,bo nie chcę,żeby znowu był jakiś konflikt,który może zaszkodzić forum.Na początek wklejam dwie komedie.

http://www.youtube.com/watch?v=gEDaCIDvj6I Na początek słynny Kiai Master. http://www.youtube.com/watch?v=XSnUDkCQ0WU Tu jakiś grand master http://www.youtube.com/watch?v=z_QPNf-fYLM Moja ulubiona Sistiema wraz z moim ulubieńcem Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-06 23:23:44 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-06 23:35:28

to nie ty, boazeria z tylu jest zupelnie inna nie no jest na duzy plus, a to dopiero poczatek. bede zagladal, pozdro!

kolego nie tedy droga. nie mozna biegac, a na silowni dodatkow wioslo i bieznia zacznij juz teraz trening silowy-polecam odrazu FBW. po kazdym silowym jesli bedziesz dawal rade robisz jeszcze 15-30min aerobow w zaleznosci od tego czy jeszze zyjesz i teraz tak: silowy pon/sroda/pt. widze, ze lubisz biegac wiec w dni bez silowego tj wt/czw/sob [...]

Ostatni tydzien kwietnia lub poczatek maja.

te 150 g ww rozdzieliłbym tylko przed i po treningu I dodaj jakieś warzywa do jajecznicy II ziemniaki zostaw na po treningowy tu daj warzyw III ok IV ok V ok reszta w miare dbaj o tłuszcze i wylicz ww koniecznie zmniejsz je na początek ok 130g pozdr

Eee, chyba nie Mam 1 dzien na 1900kcal, 2 na 1800kcal i 4 na 1650kcal. To jest chyba sporo jak na poczatek odchudzania? Chyba po prostu sobie dowalilam, bo bylo tak: *60 siadow z wolnym ciezarem *60 siadow na suwnicy (nogi szeroko) *80 siadow ze sztangielkami *80 wejsc na lawke z obciazeniem *60 wypadow z przeskokiem Przerwy po 30 sekund miedzy [...]

U nas w miescie na silce kumpel raz poszedl i mu tam trener powiedzial ze na poczatek to musi co 2 dni robic 5 serii na klate zeby porosnac i tyle xd

Witam ponownie, znalazlem w sieci trening FBW i wklejam go tutaj bo wlansie ten bede stosowal : Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]

hej:) ja wprawdzie mam poza soba okres ciazy ale chetnie podziele sie doswiadczeniami. juz w tej chwili poradze Ci szkole rodzenia dla Was obojga, gdzie dowiecie sie jak dbac o siebie w pierwszych dniach p[o porodzie, polecam pogadac z doradca laktacyjnym o ile masz w planie karmic piersia, co tez polecam bo nie dosc ze dzieciak jest zdrowy jak [...]