początek

o skusiles sie na poczatek starczy 1-8 e4or5d 100mg prolo 4-9 winko 30mg ed

Panowie a wracają do mnie... ? Może polecicie jakieś białko na początek na uzupełnienie diety? Tylko coś taniego by się przydało :P

emm odpowie ktoś pls jak tam te ćwiczonka jak na początek na spalenie tłuszczu i przy okazji wyrobienie mięśni i siły ??? wraz z dietką ? Czy to może jak na początek być brać się za to ???? mam jeszcze takie pytanko bo może i bym sobie biegał ale pytanie brzmi jak często co ile dni ??? co 2 dzień czy jak ????? pls o odp znalazłem coś takiego w [...]

swoją drogą chciałem sie zapytać czy zaczęcie treningu dopiero mając 17.5 roku nie jest za późno? tzn czy da sie nadrobić te 2 lata gdy moglem zacząć wcześniej trening? czy zaczynając treningu dopiero mając 17 i pol roku mozna osiągnąć przypakowaną budowe ciała, czy moze juz przegapiłem ten dobry poczatek do rozrostu?

Do ciągów możesz dać dzień dobry lub ciąg na prostych nogach i ewentualnie dwugłowy na maszynie Co do ławy to te dwójki 3-4 ruchy na 85% nie powinny Cię tak szybko zajechać, choć jakby nie patrzeć to dość duży procent CM jak na początek nowego cyklu treningowego.

to spoko. chociaz barki bym zrobil inaczej. daj wycisk na poczatek potem unoszenie na boki sztangielek a na koncu podciaganie do brody

witam.. mam takie pytanie co sadzicie o planie treningowym ktory wygladal by nastepujaco.. moze na poczatek jak cwiczylem dotychczas.. Poniedzialek - Klata + triceps Wtorek - wolne Sroda - Nogi+barki Czwartek - wolne Piatek - Lapa + plecy w dni nietreningowe cwiczenia bezprzyrzadowe tj brzuszki,pompki. od 3 tygodni nie cwicze wylacznie w [...]

oooooooooooo!!!!!!!! Dziekuję wszystkim !!!!!!!!!!!!!!!! Morales jakto koniec z nami ??? A kiedy był początek ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-23 00:19:53

Świetny początek naszych deblistów, którzy pokonali rozstawionych z 1 Nestora i Zimonjicia Brawo również dla Rogera No i dla Soderlinga, który pokonał dziś Nadala Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-11-23 19:05:16

[...] celi: - SNATCH TEST - 10min/12kg - C&P TEST - 10min/12kg (jest coś takiego jak C&P TEST!?) - wzrost siły i wytrzymałości który umożliwi przejście na 16kg KB ok:) na początek może spróbuję zrobić sobie te testy w krótszym czasie - np 3 min, 5 min itd.. ZASADY: odpoczywam kiedy chcę i ile chcę, ręce zmieniam kiedy chcę i ile razy chcę. [...]

a jakie cwiczenia moglbym wykonywac na poczatek aby bark wracal do pelnej sprawnosci?? bo jak narazie to tylko prostuje reke w lokciu no i coraz mnbiej nosze stabilizator. pzdr

[...] skończcie *******ić chłopakowi ze źle jest jak na taki staż dobrze wycisk 115 kg to bardzo ładnie widocznie ci zazdroszcza skoro piszą ze jakim cudem ty to wyciskasz, ze masz filmik dawac bo sami nawet 120 nie pchną dlatego 115 dla nich to wiele . ogólnie masuj więcej jedz i będzie git na początek i oczywiscie czytaj tematy podwieszone na sfd

ndw agroo8 - przeczytaj początek tematu moje wypowiedzi, chociażby ze strony 12... widziałeś wszystkie edycje testów białek na sfd i b-f? białka treca zawsze idealnie wypadały dlaczego? bo zakład prod. w polsce jest. Wiesz ile instytucji państwowych czuwa nad produkcją i handlem??? a dodaj do tego surowce zagraniczne i masz dobry towar.

efit, teraz gdybys przeczytał początek to Diete mam ułożona. Która trzymam czasami oczywiscie sie zapomni i podgoni wiecej bialka wiec nie mow o Diecie ze jej nie mam ok ? A z tymi suplami masz racje .. chce poprostu sie dowiedziec czy ktos to stosowal dlatego draze ten temat.. rozumiesz? nie zrozum mnie zle ;)

hmmm.... w sumie to musze przyznac ja robię tak i tak :) jak MC na poczatku to oczywiscie daje tak 2-3 serie rogrzewkowe (do 50% ciezaru jaki mam zamiar na treningu zawalczyc). jak MC na koncu - to jednak bez tych serii ... a i tak miewam mroczki przed oczami :) ostatnio czesciej dawalem na poczatek i jednak wieksze kg wchodzily :) fakt ze do [...]

Martwy Ciąg daj na początek...

hmmm no oks thx :P tlko się tak zastanawiam czy brać się teraz za te bieganie czy odtawic np do marca bo robi sie zimno no nie wiem poradźcie A Bolek co to uwag w treningu WIELKIE thx A i ta dietka to też może być jak na początek ??? Zmieniony przez - Gruby1234 w dniu 2009-11-23 14:15:33

Witam. Obstawiamy cateringi glownie ciapackie spokojne imprezy z kultura. Potrzebuje 7 osob z licencia. Praca na Harrow. 2-3 razy w tygodniu na poczatek. Mozna duzo zarobic kontakt na gg badz 07868324095

Witam, chciałem poprawić swoją sylwetkę, zrobił się ze mnie straszny grubas, zaczynam od podstawowych danych o sobie. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 (napięty bic 40) Obwód talii :100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witaj Ember, przeczytałam relację, widzę, że nam obu "trochę" start nie wyszedł, choć i tak u mnie dużo tragiczniej to wszystko przebiegło. Mam za sobą dopiero 2 treningi siłowe Ja się nie mierzyłam, bo nie ma sensu, jedyne co to wskoczyłam rano na wagęi zobaczyłam 65 kilo (+1) - bez komentarza Ciężary jak na poczatek ładne - Mc, wiosło [...]