początek

To też zależy jakim sprzętem dysponujesz. wklej ankiete. na początek jest Act/fbw

Unknown125, co Cie przekonalo w ankiecie r1tu zeby dobrac taki a nie inny trening??? Po co ten spam?? Unknown125 w wyszukiwarce znajdziesz wszystko co potrzebujesz. Na poczatek zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Ławeczka regulowana, drążek, sztanga, obciążenie, osobne stojaki i na początek wystarczy, później możesz dokupić sztangielki. W dziale Marbo doradzą lepiej i przedstawią propozycje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-11 12:54:10

wypelnij ankiete dzialu na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

na początek nie bierz sie za suplementy typu kreatyna poćwicz z dietą, dobrym treningiem i po jakimś czasie, jak poczujesz stagnacje weź monohydrat

Tak jak barthez napisał, łamany gryf pozwala tez atakować biceps pod innym kątem.Na początek moze kup lekko lamany. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-10 14:25:26

prowadz dobra diete. kup sobie weglowodany i glutamine stosuj odrazu po treningu łaczac je razem w szejkerze.,do tego witamniny i minerały, zakup jeszcze kreatyne powder kosztuje ok. 30zł dobra jak na poczatek.jak stac cie finansowo to kup sobie białko najlepiej serwatke.stosuj tak 30 minut po treningu.bedzie dobrze ;) pozdro

Dluzsza przerwa na dobry poczatek

jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi.

jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi. Primo, jakie bąbelki? Chyba nie myślisz, że to powietrze? Secundo, obojętnie w jaką tkankę wbijesz, czy w skórę, czy tłuszcz, a nie w naczynie to przy aspiracji będziesz mieć [...]

czy taki gainer w pelni zastapi normalnego gainera? Bo ladnie mozna zaoszczedzic za 100 zl 4 kilo "gainera"! ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Nadal aktualne. Na poczatek powiedzmy 700 zl. Czy sa zainteresowani ?

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2-3g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Oczywiście na cyklu możesz podbić białko trochę wyżej . Kaloryczność możesz [...]

Na oko według danych wychodzi około 5000 kcal. Sprawdź jakie było twoje zero kaloryczne przed wejściem na cykl i dodaj na początek 300 kcal. Jak waga przez 2 tyg nie ruszy to dorzuć kolejne 200-300 kcal. Wydaje mi się, że dieta on i off za dużo się nie różni, a liczy się bilans kaloryczny.

Jeśli to twó pierwszy cykl to 42 tabsy starcza na sam poczatek , żadnej osłonki nie musisz przy takiej ilosci brac , a pod koniec cyklu najlepiej kreatynka aha cykl ma być 1-2-2-1

na początek trenuj na sucho dobra dieta ci wystarczy a jak chcesz juz cos kupic to zakup sobie gainer lub bialko wszystko w zaleznosci od braków jakie masz w diecie ewentualnie jakis napój mineralny lub witaminy

a co do ciezaru to jaki poponujecie na początek??i czy ręce muszą koniecznie byc wyprostowane równolegle do podłogi cz mogą być spuszczone na dół?? jest jakas miedzy takim trzymaniem a takim znaczna róznica??

może być za dużo ww jak na poczatek obniże lekko i próbuj

zamias deki wez sobie lepij testosteron albo mete na pierwszy raz w jakichs dawkach lightowych. deka to nie najlepszy wybor na poczatek i nie taki tani. 1-6tyg 15mg metanabol ed lub 1-6tydz 50-75mg propionat e2d.

Jaw bym proponował na początek dostosować program do swoich możliwości. Nie ma co się rzucać z motyką na księżyc, to nie o to chodzi.