początek

Chodzi glownie o plan bo wartosc kcal moich posilkow na dobe obliczylem i wyszlo mi okolo 3300 kcal . Chodzi o jak najprostszy trening gdzie rozwine podstawowe miesnie do jakiegos poziomu mam obecnie 32 cm w bicepsie tak chociaz z 36 cm . A nastepnie wzmocnic cialo . Wiec na poczatek jak by ktos byl na tyle mily i napisal przy 3 dniach w tygodniu [...]

Ok, dziekowac. Zaczne od mniejszej dawki. Po tygodniu suplementacji musze przyznac, ze jest lekka poprawa - nie mowie, ze nie wiadomo jaka, ale jest lepiej. Stosowalem: 6 tabsow (teraz 4) mleczanu magnezu 500mg w jedna kap. 2 saszetki wapnia (500mg w jednej z dodatkiem wit. D) 2 tabsy czegos w rodzaju omegi 3 z dodatkiem wit. D (wyszlo 600 IU z [...]

zalezy co znaczy na sucho. Jesli bym zaczal brac jakies NO boostery albo cos w tym stylu? Bo poki co jedyne co bralem to bialko i gainera. Nawet za krete sie nie łapałem. Zatem moze jak doloze jakas suplementacje to mi szybciej siła pojdzie? Myslalem o zakupie shocktherapy na poczatek. tongpo90 mysle ze to by byla fajna sprawa jakby zrobic jakis [...]

[...] w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem jeżeli dobierzesz intensywność do możliwości by nie przetrenowawć się. Do pleców dorzucił bym podciąganie zamiast hantli(wiosła), MC na początek, francuza siedząc zamienił bym na leżąc (tak mi lepiej wchodzi), zmienił bym też dobór partii ale to już indywidualna sprawa, po przerwie dwu dniowej daj [...]

UNIVERSAL AMINO 2700 przed i po treningu 5-10g, mozesz tez dac 5g rano i przed snem MYOFUSION tak gdzie wystapia braki bialka. NOVEDEX 1 kaps przed snem na poczatek, obserwuj co sie dzieje i samopoczucie, pozniej mozna zwiekszyc. 1 pucha troche malo na jakies konkretne rezultaty. ANIMAL PAK do sniadania.

[...] i napój izotoniczny IsoPlus. DT: 2 kapsułki: przed śniadaniem, po treningu, przed snem (6,6g) DNT: 2 kapsułki: przed śniadaniem, przed snem (4,4g) Takie dawkowanie jest przedstawione na angielskiej etykietce i uważam, że jest najlepsze na początek. Czym popijać tą kreatynę? wodą czy wodą z carbo? Zmieniony przez - Bios w dniu 2011-04-09 20:32:51

nie zaczynaj od 30/30 albi zle sie skonczy - paw albo zrobisz na pol gwizda daj na poczatek 4-5 x 15-20/45-40 nie wiecej!

[...] ostatnich rundach, w których był dużo bardziej aktywny od Moralesa i choć niewiele z jego ciosów doszło do celu, to uniemożliwiały one odpowiedź rywalowi. źródło: ringpolska.pl No to sobie pooglądałem... Pamiętam jedynie początek wejścia zawodników http://www.youtube.com/watch?v=1-JBxm1jzCM Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-10 09:49:44

[...] na początku diety nie będę zmieniał. Zostanie na takim poziomie, natomiast dodam aerbo/interwały. I dopiero z tego punktu zacznę odejmować a nie od razu na minus... Także początek redukcji na 3400kcal Dziś ostatnia porcja mono. Od jutra zostaje tylko TCM. Prawdopodobnie tak jak przyjmowałem teraz czyli przed i po treningu. Może po odjęciu [...]

[...] na początku diety nie będę zmieniał. Zostanie na takim poziomie, natomiast dodam aerbo/interwały. I dopiero z tego punktu zacznę odejmować a nie od razu na minus... Także początek redukcji na 3400kcal Dziś ostatnia porcja mono. Od jutra zostaje tylko TCM. Prawdopodobnie tak jak przyjmowałem teraz czyli przed i po treningu. Może po odjęciu [...]

No to fajnie, że pomiary zadowalające, to najważniejsze "Także początek redukcji na 3400kcal" witaj w klubie

Nie znam się. Ale polceam suplementacje słownikiem ortograficznym - może być PWN - 2 strony dziennie na początek. To będzie pomocne szczególnie na 'pszedramiona'. Zmieniony przez - RaPL99 w dniu 2011-04-10 11:21:24

na początek możesz zacząć od mono- standardowo .

na poczatek musisz ulozyc diete redukcyjna. pozniej mozesz dolaczyc do tego spalacz tluszczu, jak nie miales jeszcze kontaktow ze spalaczami to wybierz cos z : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html w ostatecznosci http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html z dodatkow [...]

troche za dużo jak na poczatek

Amen Dobra wiec mam dla ciebie dwie waidomosci dobra i zla od czego zaczac No de facto zadna nie jest zla ale gdy piszesz ciągnie mnie do kebabów, chińszczyzny, chipsów, coca-coli- zajadam stresy, to nie pozostaje ci nic innego jak spojrzenie w lustro i podjecie postanowienia na CAŁE ŻYCIE. twoje joja zrujnowaly ci skore niestety to se ne wrati [...]

[...] 75 x 8 + dropseria 40kg x 10p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p 4b.Ściąganie drążka z górnego wyciągu do kolan 3s x 12p - 5 sztabek koment do treningu: Dałem martwy na początek treningu i to była dobra decyzja. Dzięki temu na podciąganiu prostowniki trochę odpoczywały i już przy wiosłowaniu półsztangą tak ich nie czułem. Ogółem dobry i [...]

[...] jednego wyciągu. Jeśli chodzi o aeroby to z tego co mi wiadomo najbardziej efektywne są one zaraz po treningu siłowym więc dorzuciłbym je na koniec każdego trenignu na początek po 20 min - potem możesz zwiększyć. ;) Jeśli chodzi o barki to wywaliłbym jedno z ćwiczeń i wstawił standardowe wyciskanei sztangielkami lub military press. :) Ale [...]

nie ma sensu się bawić na poczatek

"Ograniczam tłuszcze zamiast słodyczy jem np budyń firmy Zott." no cóż nie zajedziesz na tym daleko. przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych spróbuj coś na poczatek ułożyć i wklej.