początek

Moj Cykl dobiegl konca, nie byl zbyt dlugi bo tylko miesieczny, za to motywacja byla ogromna przez caly czas... Osiagnalem to co chcialem a nawet troszke wiecej Na początek szczegółowa ocena supli: CREVOLUTION Początkowo byłem sceptycznie nastawiony do niego, skład szału nie robi, ale ma co mieć powinien! Działanie: Pomimo niewielkich ilości [...]

A kto mowi ze nie wzrosla:-)%-) nie wiem nawet ile teraz waze bo nie mam wagi w domu;-) Fałda na brzuchu sie powiekszyla bardzo znacznie i to zaledwie w ciągu kilku dni wiec to raczej nie woda tylko pociągneło fat;-) tymbardziej ze faldy w innych miejsach az tak sie nie powiekszyly no ale trudno;-) Co ja moge? Nic. No chyba ze powinienem teraz [...]

[...] do poniedziałku. Wczoraj już była siła na trening (cardio+brzuch). Dzisiaj pull na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, nie day. Post zachowany, przed siłownią normalny posiłek i dzisiaj w Poznaniu świętujemy Świętego [...]

też sie chyba tam zarejestruje łee myślałem ze dadza jakiś fundusz na poczatek darmowy a tu lipa trza wpłacić Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-29 22:26:24

Dlatego na poczatek pije sie to co dobre na końcu i tak smaku nie rozróżniasz

[...] Trening hardcore, normalnie dyszałam jak głupia, po MC jak się położyłam na ziemię, to myślałam, że zbierać będą (a to dopiero początek był :->) A. super! udało mi się z 30tką i to bez żadnego wyginania się, ze ściąganiem i wciąganiem portasów, więc myślę, że było dobrze. Choć siły wszystkie zjadło, [...]

Jak badania wyjdą ok to tak jak mówiłem na początek na spokojnie 75mg propa e3d %-)

Jak badania wyjdą ok to tak jak mówiłem na początek na spokojnie 75mg propa e3d j**ł#$^am }:-(|-) %-) /SFD/2018/10/20/5fd0b129e2b345f0894db1f096046188.jpg

Jak badania wyjdą ok to tak jak mówiłem na początek na spokojnie 75mg propa e3d %-) mistrz |-)

[...] kwietnia??? ;) dzisiaj rano otwierałam siłownię :) uwielbiam wchodzić,, wszystkie maszyny czyste i puste a na sali żywej duszy :) powietrze rześkie, potem nie zalatuje ;) na początek 30 minut cardio na bieżni i później trening pull i dużo plecków :) plecy lubię robić najbardziej dlatego dodałam kilka ćwiczeń do zestawu bo czułam niedosyt :)

[...] od lekarza sportowego (nie rodzinnego ani ginekologa...) na zawody przyjechało 6 zawodników z niewłaściwymi badaniami oraz 8 bez żadnych badań. Wszyscy oni niestety nie zostali dopuszczeni do zawodów. W roku 2009 UKS Dragon Fightclub do Sochaczewa zaprasza na: - ALMMA 7 - marzec - Liga Shooto - początek października - ALMMA 8 - listopad.

darioman7- to wszystko zalezy od ciebie i od tego ile dodasz węgli przed snem ja na poczatek polecam troszke i obserwowac organizm jak zareaguje a jak juz boisz sie tak tego zalania to rób aero i bedzie si a i dodawaj ta olive przed snem Zmieniony przez - graczes w dniu 2010-10-18 15:53:30

[...] niekiedy bywa różnie...) to przy tych wszystkich ucelniach za pieniądze "krzak" ręce opadają... I eby nie było, że spam ;-) Co do butów: IMO spokojnie wystarczą buty do max 200 zł. Wg mnie nie ma co kupować na początek butów >400 zł, bo jesteś młody, może za miesiąc będziesz miał inne hobby (dalej w kręgu sportowym, ale np. inna dyscyplina) :-)

Zmień siłownię, bo bez sztangi nic nie zbudujesz. Dodaj tłuszczy do diety - oliwa, orzechy, omega 3, masło. Do banana po treningowego dodaj odżywke białkową. Tyle na początek.

No żeś sobie namieszała mocno tą porypaną dietą. Sporo pracy przed Tobą teraz. Na początek białko ustaw ok. 120 g, tłuszcze ok. 80, ww ok. 100 g . Wskazówki żywieniowe masz w artykule Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Na początku skup się na ww złożonych dobrej jakości. Pokaż tu jeszcze swój przykładowy rozkład jedzenia. Zmieniony przez [...]

[...] jest podane. Białko dziś ciut lepiej, ale max powinnam dociągać do 140g (ok 2.2g na kgmc). Z węglami już będę mądrzejsza ... dla mnie wychodzi ok 234 g. Nie wiem czy na początek nie będzie dobrze 160-180. Nie znam sie !!! Kurcze. Nawet nie wiem, o co chodzi z tym bilansowaniem na koniec ... Ilośc tłuszczy zmniejszyłam ... czuje się jak owca [...]

Rob tak: zaloz sobie 20min (ale na jednym urzadzeniu na raz) i po 4min rozbiegania zacznij interwaly 30sek ile dajesz rade i 30sek wolniej. Na poczatek daj sobie 4-5 intewalow i reszte biegnij do tych 20min co 2 trening dodaj jeden interwal. Jak dojdziesz do 10 to sbie skroc. Staraj sie by w sprincie tetno skakalo jak najwyzej, optymalne powyzej [...]

acha, chcesz po prostu bialko? Powiedzial, ze jak na poczatek, to takie bialko moze byc dla mnie. Jego kolega mial i nie narzekal Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-21 15:26:53

patryksk8- plecy są nadal za wąskie, ale to dopiero początek łatwo się nie podam siemasz Zimerek z tymi cenami to lekko mówiąc przegięcie. I jak by tak chciał mieć dietkę z prawdziwego zdarzenia to z domu by mnie wydziedziczyli . Na wyborach byłem. I nadal czekam na wyniki głosowania z racji sprytnych lokali wyborczych.

kurde to dopiero początek regeneracji a już nie mogę czegoś mi brak niedługo ładnie rozpisze co i jak z III cyklem. co do supli to wiem że to nie gumisowi sok i cudów nie ma narazie nie myślę wcale o suplach. A kiedy zacznę myśleć to sam nie wiem a tu taką fotkę pyknąłem żeby nie było że nie wklejam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-06 [...]